长期不运动的危害 懒于运动可能让智力下降
本文已影响1.24W人
本文已影响1.24W人
运动的益处很多人都知道,但是缺乏运动的风险,却往往没有引起大家的足够重视。缺乏运动比吸烟、糖尿病、心脏病对健康的危害更大。下面跟随了解一下吧!
长期不运动的危害
1、变肥胖。长期不锻炼,身体最为明显的改变就是——肥胖。经常运动锻炼有助于促进身体的新陈代谢,若生活中久坐不动,脂肪细胞或会不断分裂生长,不仅会令人变得肥胖,还会使皮肤变得松弛、失去弹性。
2、手脚不灵活。长时间不锻炼易使体内钙质流失,久而久之手脚会逐渐僵化,变得不灵活,影响行动,还可能会增加骨质疏松、骨质增生等骨科疾病的发病率。
3、毒素累积。运动有助于人体排汗,让身体毒素更有效地排出体外,而若长期不锻炼,身体容易累积毒素,易引起便秘、口臭、脸色黯淡等问题。
4、失眠记忆力不好。缺乏锻炼,平时累积的压力得不到很好地释放,你可能因此产生负面的焦虑、抑郁情绪,造成失眠,而低质量的睡眠会直接影响你的记忆力!
5、心肺功能下降。运动对于我们来说是可以预防和治疗病症的良方。长期不运动,你四肢的活动能力就会逐渐下降,心肺功能也会慢慢变差,因此爬楼、做家务等简单的动作都很容易让你出现气喘吁吁的现象。
6、消化不好。久坐、不运动、不健康的饮食都会导致你的消化系统变弱,胃肠道运动也因此不足,便秘的问题也就紧跟着来了。长期不运动会引起肠胃蠕动减慢,从而影响消化功能,易造成消化不良、食欲不振、腹胀、腹泻、便秘等消化系统问题。
7、懒于运动可能让智力下降。运动锻炼也是决定智商的一个重要方面,虽然运动不能绝对保证提高智商,但是能改善大脑功能,多运动有益于维持大脑正常机能,提高大脑工作效率,并且对人的智力发育影响很大。人的智力水平可以分为固态智力和流动智力两大类,固态智力由我们平时所积累的知识和经验所决定,流动智力则代表我们不依靠经验,灵活快速的解决问题的能力,如果缺乏运动,这种流体智力就会明显下降。
8、长期不动会引发全身肌肉酸痛、脖子僵硬和头痛头晕。
9、使人的全身血管血容量减少,心脏功能减退,加重中老年人的心脏病,提前发生动脉硬化、冠心病和高血压等病症。
10、会使人的脑供血不足,导致脑供氧和营养物质减少,加重人体乏力、失眠、记忆力减退并增大患老年性痴呆症的可能性。 总之,长期不运动对人们生活的影响非常的大,不仅会造成身体的问题,同时也会对引起心理的问题。所以建议大家要时常运动,生命在于运动嘛!
运动不足的风险大幅超过吸烟、糖尿病、心脏病。科学家呼吁大众,一定要坚持锻炼身体,因为运动的益处甚至能抵消不良生活习惯带来的影响。此外,研究还提醒,运动对健康的好处不分男女,涉及全年龄层,高龄者运动一样能够受益。
饭后多久可以运动 这些运动饭后做还能减肥助消化
玩ipad对孩子的危害 智力下降生长发育出现问题
运动减肥 运动超过60分钟有害吗
隐形眼镜戴久了有什么危害 可能会让眼睛抵抗力下降
如何避免运动受伤 五个步骤让你运动中免于受伤
长期不运动的危害 长期不运动的危害介绍
剧烈运动后不能做的6件事情 是预防运动损伤的关键点
经常坐着不运动有什么坏处 久坐不动的危害你知道多少
女性经期运动注意事项 4大运动危害身体健康
锻炼身体一定不能忽略全身运动 这样运动让身体更健康
长时间不运动的人会怎么样 三大危害不知你有没有中招
长期不运动有什么危害 长期不运动的危害有哪些
运动减肥的这4大好处 让你无法拒绝运动
感受活力四射运动范儿 3款运动香氛推荐
虽说生命在于运动 但这样休息比运动更健康
8招让你轻松清洗运动水壶 选购运动水壶要坚固耐用安全可靠
懒人最爱的减肥法 不用运动就能瘦
空腹运动可以减肥吗 有哪些危害
过年前怎么让自己瘦下来 懒人必学的床上减肥运动
晚上可以运动吗?最适合运动的时段
6种超赞的懒人减肥法 不运动也能瘦
不喜欢运动是否只是懒癌作怪 可能预示着几种病缠身
生命在于运动 最有效的运动减肥方法