早晨养生方法 清晨常做这事身体不易生病
本文已影响2.53W人
本文已影响2.53W人
养生是我们时时刻刻都可以做的事情,不需要特定的时间也不需要特定的地点,无论是吃饭,还是睡觉之前或者是正在工作的时候,都是可以进行养生的,尤其是清晨我们起床以后,就可以有意无意的开启养生模式了,早晨养生方法多种多样,今天我们就来好好聊聊关于早晨如何养生这个话题,健康的生活就应该从早上开始。
我们起床以后的每一个行动,包括每一个细节,都是会影响到我们的身体健康的,特别是女性,尤其要注重晨起养生,所以说早晨做好养生工作,是非常重要的。
1.起床后先用手指梳头
在我们醒来以后,不要急着下床忙活,先半躺在床上用手指梳头,头发对我们的身体健康是有着很重要的作用的,所以在日常生活中我们可以多对头发以及头部进行保养,这样我们的身体才能更加健康。
从中医方面看来,头对我们的身体健康是非常重要的,身体所有的阳气都是汇聚在其中的,也就是所有的气血都聚集在我们的头部。
如果我们的头部出现了阻塞的情况,那么就很容易生出各种各样的疾病,例如心血管疾病和脑梗塞等等,早晨起床以后用手指梳梳头,可以让我们瞬间变的神清气爽,这样就能起到消除百病的作用了。
用手指梳头还能很好的保健肝脏,起到疏通经络的作用,这样能够加快我们大脑的血液循环,对于提高以及增强记忆力有着非常好的作用,中老年人清晨起床以后用手指梳梳头,还能预防老年痴呆。
除此之外,经常用手指梳头还能起到很好的明目作用,特别适合一些学生以及白领工作者,梳头还能降低血压,对于各种各样的脑血管疾病都有着很强大的预防作用。
2.转一会眼睛
通过转动眼球可以缓解我们眼睛睫状肌的疲劳感,能够起到缓解视力下降的作用,而且近视眼的朋友适当的转动眼球还能起到保健的作用。
首先,起床以后我们还是可以躺在床上,或者是半躺,双眼闭上八秒钟,然后睁开眼睛,向上看三秒钟,再向下看三秒钟,两眼球向左转十次,然后再向右转十次。
最后用双手轻轻的搓擦两颊和面部,每天早上都坚持做,就可以有效的保健眼睛,缓解眼睛的疲劳。
3.一边刷牙做家务一边揉肚子
起床以后,我们会在房间里走来走去,刷牙或者是做早饭,做家务等等,这个时候我们可以揉一揉肚子。
在早晨的时间揉肚子,可以有效的消除便秘,而且揉肚子可以增加腹肌和肠平滑肌的血流量,增加胃肠内壁肌肉的张力以及淋巴系统的功能,从而加强对于食物的消化和吸收。
这样能明显的改善大小肠的蠕动功能,从而起到促进排便的作用,老年人是尤其需要的。
早晨做腹部按摩,还能刺激到我们的末梢神经,通过轻重快慢不同力度和方向的按摩,还会让腹壁毛细血管畅通,促进脂肪的消耗,从而收到满意的减肥效果。
睡觉之前按揉腹部,还有利于人体保持精神的愉悦,有助于入睡,从而防止失眠,对于患有动脉硬化、高血压、脑血管疾病的患者来说,按揉腹部是可以平息肝火,从而让人心平气和的。
4.伸展四肢
伸展四肢就是经常进行伸展运动,生命是在于运动的,而且运动还会让肌肉有充分的血液供应,从而获得更多的氧气和营养物质,让肌肉粗壮有力而且富有弹性,收缩能力也会增强,身体也会变的更加健壮。
运动系统的活动是在神经系统控制下进行的,运动可以让神经系统反应更加灵敏和协调,让人大清早的精力充沛。
而且四肢经常运动的话,还可以促进全身的血液循环,增强代谢能力,能让各个系统的功能提高,特别是可以使循环系统和呼吸系统的功能得到很大的改善,有效的预防心脑血管疾病。
结语:现在很多人已经开始重视起养生带来的好处了,而且现在早晨养生的方法也越来越层出不穷了,所以我们在日常生活中应该注意到清晨养生这个点,用手指梳梳头,揉揉肚子,躺在床上转动一下眼睛,然后起床伸展一下四肢,就可以让我们一整天都充满活力。
早晨做好这些事 必瘦无疑
秋季养生 注意这五点不易生病
saborino早晨面膜怎么用?saborino早晨面膜使用方法
早晨起床后养生方法 早晨起床后养生方法简单介绍
早晨身体这处千万不能受冻危害极大
排毒方法 体内这些致病“垃圾”要常清理
早晨起床做事这6件事 有助延缓衰老
传统养生保健方法 日常做好5件事想生病都难
早晨起来后这地方竟特容易发臭
林依晨冬季生活照欣赏 晨晨新剧搭档秦昊
晨起10分钟做这些 健康养生就是这么简单
中医教你晨起养生的四种方法
养好身体这一处可百病不生
这样吃素胜过吃肉 身体强壮不易生病
三伏天常做这3件事轻松防病养生
早晨喝这些水会让身体受损
养生常识 不吃早餐对身体几大危害
夏天养生 做好这些事让你少生病
经络是天生的养生药 手部常做3个动作防病养身
养生常识 晚上9点后千万不要做这事了伤身
女性养生:清晨做9件小事让你悄悄变年轻
早晨起床口苦是什么原因 这肯定是身体做出信号了
不吓唬你!女人经常做这些事容易衰老