午后犯困咋办 不是只有咖啡才管用
本文已影响8.97K人
本文已影响8.97K人
夏季到了,午后也越来越犯困了。很多人每到午后都像是被瞌睡虫附体一样,昏昏欲睡,严重影响下午的工作生活。那么午后犯困怎么破?不是只有咖啡才可以解困,咖啡喝多了对人体弊大于利,所以小编建议大家还是采取养生的方式方法帮助自己解困。一起随小编来看一下!
犯困了怎么办
1、阳光击退睡眠激素
睡眠激素在医学上被称之为褪黑激素,该激素之所以被称之为睡眠激素,是因为其有助眠的效果。在夜晚睡眠激素起到助眠的作用,如在白天则会造成午后犯困。
睡眠激素多在夜晚分泌过多,白天分泌的相对少。睡眠激素很容易被击退,只要晒晒太阳就可以。在露天有太阳的地方站一会,睡眠激素就会下降。夏季天气炎热,大家不用站在烈日下晒太阳,只有走出办公室,在有光照的地方待一会儿即可。
2、饭前吃些小点心
在吃饭之前,大约50分钟,吃一些小零食,可以让胃先动起来。在午餐的时候就可以少吃一些,减少胃部负担,心脏可以给脑部提供足够的血液,让脑部不至于因为血液供应不足而产生昏昏欲睡的感觉。
3、饭后适量运动
小编一直建议大家可以饭后百步走,不仅可以帮助消化,还可以呼吸新鲜空气,起到清新养神的功效。相关实验表明,散步的人比不散步的人在2个小时之后精力更充沛。散步的时候可以配合深呼吸或者简单的手部运动。小编在此要特意提醒大家,在饭后散步的时候就不要再吃东西了,特别是含糖量过高的食物,以免增加胃的负担。
4、薄荷可提神醒脑
大家可以买一些薄荷味道的香剂放在办公桌上,薄荷即清香又能起到提神醒脑的作用。有人喜欢将薄荷油擦在脸上来提神,小编则建议大家可以买些医用薄荷泡水喝。夏季天气干燥,这样既可以提神醒脑还可以补充水分,促进身体新陈代谢。
吃什么可以预防午后犯困
1、蛋白质解困
午饭的时候可以多吃一些含有蛋白质的食物,比如:鱼、蛋、肉、豆腐。尽量不要吃含有碳水化合物高的食物,因为碳水化合物会刺激血液释放一种叫复合胺的物质,而复合胺可以导致人体犯困。
2、新鲜蔬果
首先,新鲜蔬菜富含多种维生素和果蔬纤维,可以补充人体营养所需;再者,果蔬中含有丰富的水分。夏季干燥,皮肤流失水分过多,果蔬可以很好的给身体补充水分。第三,果蔬的消化时间是30分钟左右,加快肠胃蠕动,利于身体消化吸收。
为了防止午后犯困,小编在此大家可以选择含钾多一点的蔬菜瓜果。因为食物中的钾元素可以维持神经肌肉的兴奋性,从而达到提神醒脑的作用。生活中富含钾元素的蔬菜水果有很多,例如:香蕉、樱桃、杏、荔枝、草莓、豆角、小萝卜、菜花、黄花菜、苦瓜、南瓜、丝瓜、油菜、菠菜、苋菜、芹菜。
3、绿豆汤
绿豆汤似乎已经成了夏季解暑的“良药”。没错,绿豆的功效有很多。夏季解困首先要解暑。在炎热的午后喝一杯绿豆汤,不仅可以清热解暑,让身体保持清醒状态,还可以起到排毒抗菌的功效。
绿豆中含有蛋白质、磷脂,这两种物质均有刺激神经的作用。绿豆中还含有一种球蛋白和多糖,这两种物质可以促进人体肝脏分解胆酸,从而起到降低胆固醇的作用。
但是小编要提醒大家的是,并非所有人的体质都适合饮用绿豆汤。绿豆汤属寒性食物,体质虚寒的人不能频繁饮用。特别是很多宫寒的女性朋友,夏季还是不要采用绿豆汤解暑了。夏季盲目喝绿豆汤,不仅会导致腹泻,严重者会导致消化不良,继而导致消化系统免疫力下降,带来一些列消化道疾病。
结语:看完上述的文章,大家知道午后犯困咋办了吗?不是只有咖啡才管用。咖啡喝多了对身体的害处大家都有所了解,所以选择科学养生的解困方式才是最好的。大家可以通过调整生活细节和改变饮食习惯来预防午后犯困。但是,大家还是要在夜晚保证充足的睡眠,才能够有利于身体的健康发展。
减肥咖啡:怎样喝咖啡才减肥
下午犯困怎么办?犯困按摩什么穴位效果最快?
喝咖啡的坏处 多喝咖啡有损身体六大部位
咖啡分类及口味特点介绍 不同类别的咖啡有着自己的不同
白咖啡和黑咖啡有什么区别
喝咖啡有什么好处 喝咖啡的正确方式让你更健康
喝咖啡真的可以提神吗 喝咖啡都有哪些注意事项
喝咖啡肚子疼是咋回事呢
摩卡咖啡和拿铁咖啡的区别是什么
挂耳咖啡和速溶咖啡区别是什么
每天喝一杯咖啡对身体有害吗 喝咖啡需要注意哪些事项
咖啡的坏处与好处有哪些?咖啡可以经常喝吗
日本不穿内裤咖啡厅,美女咖啡厅上演制服诱惑
咖啡为什么提神 咖啡除了提神还有什么作用
牛奶咖啡为什么叫牛奶咖啡 为什么只有女生唱歌
喝咖啡到底好不好?那些关于咖啡与健康的是是非非
白领午后犯困 5个方法快速提神
喝黑咖啡能减肥吗 喝黑咖啡为什么能减肥喝黑咖啡减肥多久能瘦怎么喝黑咖啡减肥黑咖啡减肥注意事项
中午犯困怎么办 中午犯困如何提神
咖啡渣有望成为可再生能源 大家对咖啡这款饮品真的了解吗
咖啡为什么喝了睡不着 咖啡为什么越喝越困
咖啡的种类盘点 喝咖啡有哪些好处和坏处
喝咖啡会上火吗?喝咖啡上火怎么办