日本女性吃不胖的秘密
本文已影响6.59K人
本文已影响6.59K人
1、每周必吃的5类食用品
在日本,大部分日式料理都以鱼类、豆类、稻谷类、蔬菜及水果这5大类食材为主,固然品种简单但她们可以相互搭配做出很多有变化的菜式,而且卡路里的含量也比较低。据日本相关部分统计,仅仅这5款简单食材,日本女生每星
期就可做出超过100种以上的不同食用品,这远比起西方国家每星期30的种多出两倍以上。
2、盛食用品的容器很小
吃过日式料理的人都知道,日式食用品的容器一般都比较细小,当然里面所盛的食用品就更少更小了。当你进食时,看到一堆盛着食用品的不同式样的容器堆在眼前,首先在心理上也会产生“这么多食用品要少吃点吧”,从而帮助
控制进食的分量。
3、简单烹调
日本家庭大都会选用自行烹煮的高汤作调味,原材料主要是海藻或豆腐、鱼类等,营养十足之余又不会有太多人工化的高浓度调味料。利用自家的高汤煮食,一般就不再添加调味品,烹调方法比欧美、中国更加简单,营养也得到保
存。
4、以吃米饭为主
以米饭配以蔬菜、豆腐或鱼,除了轻易有饱腹感之外还可吸取均衡营养,这比起吃面食包括面包、西饼等更不易致胖。
5、早餐最重要
在日本文化中早餐是三餐之中最重要的一餐,所以一直以来日本妇女天天早上都要为家人预备丰富又健康的早餐,每碟每碗都是精致味美。而目前的科学又已经证实,三餐中早餐不仅对健康最重要,而且还是最不易发胖的一餐。
日本女生最爱吃的3类红花瘦身食用品
1、鱼:丰富Omega-3有益健康
据统计,日本人食用鱼类的分量占到全球的10%;在日本人的一日三餐中,鱼担当着重要的角色,除鱼生、寿司外,用鱼烹煮的面豉汤、天妇罗及各类烤物、炒物等,都会经常用各种鱼做原材料。研究指出,鱼类含有丰富的Omega-3
成分,对预防各类心脏疾病都甚有功效。
2、蔬菜:高纤维防宿便
蔬菜的营养价值很高,尤其是日本人偏爱的海藻类蔬菜,当中的营养成分就更为丰富。其中以紫苏、紫菜等为最常吃,不论是制作寿司还是面豉汤、拌饭吃等,都少不了紫苏和紫菜。紫菜除了卡路里含量低,当中更有高达30%的蛋白
质,并含有的大量的碘可中和血液,再加上高纤维的特性,可有效促进肠道蠕动削减宿便形成,更可令肤肌变的红润有光泽。
3、豆类:取代肉类蛋白
豆类中有极丰富的蛋白质含量,是用来代替肉类蛋白质的最佳选择。只要天天吸收25g来自大豆的蛋白质,便可有效降低饱和赘肉并降低血液中的胆固醇。
女性养生的秘密有哪些?
女性比男性长寿的秘密是什么
女性比男性长寿的13个秘密
女性必知的乳房秘密
女性私处的20个小秘密
知识:日本国的妓 窥探那些艺妓们的秘密生活
关于女性腿部的五个秘密
女性保养私处的15个秘密
揭秘女子监狱不为人知的秘密 为什么日本老人会为了坐牢而去犯罪
平均寿命全球第一 揭秘日本人长寿秘密
揭秘超级大胃王女星狂吃不胖秘诀
吃火锅吃不胖的秘诀在哪
女性保持年轻的秘密
解码女性年轻的秘密
皇后的秘密面膜日本卖多少钱 皇后的秘密面膜日本价格
网红大胃王密子君狂吃不胖,背后秘密是假吃和催吐?直
女性胸部健康的8大秘密
女性阴道的秘密知多少
女性必知避孕的那些秘密
饮食减肥最快的秘密 让你不再发胖
“美女肌”粉底解密日本彩妆成功秘诀
日本女人瘦身的秘诀有哪些
陈赫深夜晒美食称吃不胖 揭吃不胖的秘诀
爱吃油炸食物还不长胖 日本人是怎么做到的
日本不老仙妻爆红 揭女人的不老秘诀
美食美体兼得 揭开吃不胖的秘密
揭开女性唇妆靓丽的秘密
为什么日本女性干吃却吃不胖?原来有绝招
山药 女性丰胸的秘密武器
男性渴望被女性知道的性秘密
女性乳房健康的8大秘密
探索女生都有什么秘密 女生这些不可告人的秘密
女模暴食竟不长胖 揭秘吃不胖的真正原因