瘦腰窍门
本文已影响3K人
本文已影响3K人
一、清晨腰部减肥方法
运动是最有效快捷的腰部减肥方法。美体师建议早晚做适量运动,有助于长期巩固效果。
每天早晨睁开眼睛后,仰躺于床上往前面伸展约10秒钟,不用屏住呼吸,仰躺时脚部尽量伸展,右膝盖呈90度弯曲倒于左侧腰际做伸展,左手跟随在旁。
然后坐在床上,上半身前倾,进行脊背的伸展运动,两手置于头上,向前伸展约10秒钟。
最后站起来,弯曲左肘置于头部后方,用右手抓住左肘,保持这样的动作尽量往右侧伸展,约10秒,左右交换。
二、睡前腰部减肥方法
睡前的床上运动也比较简单,但要注意站立时的姿势,弯曲肘部置于头后方,两手夹住枕头,手腕尽量弯曲伸展做20次;
再将膝盖呈90度弯曲,在膝盖间夹住枕头,可使腹部紧缩并有抬臀的效果,慢慢地回到原来位置再抬起做20次;
还可以将枕头压在腹部下方,伸展手部,右手和左脚举起约20厘米,交换来回做20次。
三、纤腰加强版腰部减肥方法
想效果更加明显,还要注意饮食习惯。记住多喝水,少喝碳酸饮料,碳酸饮料和那些含糖量高的饮料会让你的肚子鼓得像个气球。
少吃盐分太高的食物,如薯条、腌制品、罐头食品,高盐分的食物不仅不健康,还容易引起水肿。
吃主食也能瘦的小窍门
洗澡中有哪些瘦身小窍门
夏季快速瘦腿的八个窍门
瘦脂肪腰腹快的方法 瘦脂肪腰腹快窍门详解
夏季瘦身 实用减肥窍门推荐
1星期就瘦的减肥窍门
有效瘦身 减肥的5个窍门
日常有哪些瘦腹的小窍门
生活中有哪些瘦脸的窍门
让你快速变瘦的10个窍门
教你快速瘦身的3个窍门
减肥 洗澡中的瘦身小窍门
本年度最给力的瘦身窍门
8个减肥窍门让你瘦不停
秋季瘦脸的实用窍门推荐
日常有哪些瘦腿的窍门
7个减肥窍门瘦出迷人身段
3个预防腰肌劳损的小窍门
7天快速瘦身减肥小窍门
春节减肥瘦身小窍门推荐
日常怎么瘦身 注意3个瘦身窍门
腰痛怎么办 十个小窍门帮你解除腰痛困扰
10大饮食窍门让你越吃越瘦
男士减肥瘦身的小窍门
猪腰子怎么去腥味 洗猪腰子的窍门
四个瘦腰诀窍 让你变得迷人
教你洗澡瘦身的小窍门
瘦身小窍门:减肥效果最佳的瘦身小窍门
洗澡减肥的瘦身小窍门
裙子腰大了怎么改小窍门
新妈妈瘦身美体窍门
受明星热捧的瘦身小窍门
快速减肥的10个瘦身窍门