蔬菜沙拉养生瘦身餐
本文已影响2.89W人
本文已影响2.89W人
春季盎然的脚步即将走完,我们心中不禁欢呼雀跃起来。因为我们终于可以穿上梦想中漂亮的裙子。可我们怎么吃吃什么才能如愿以偿地穿上这些苗条着装呢?
春末风情,怎可少得了这应时的新鲜食材。今天,就跟大家介绍几道最有春天感觉的新鲜菜式,或中或西的口味,让你随爱好选择。让你温补阳气,帮助你抵抗春困,提高你的免疫力,全面提升你的春日元气,让你做一个元气满满,令春光也黯然失色的美女。
鲜蔬当令,含有丰富维生素及纤维质的各类蔬菜能显著提升身体免疫力,富含维生素A的黄绿色蔬菜更能增强抗病能力。将不同的蔬菜制成沙拉生吃,让营养完全保留,加上有益身体的橄榄油和黑醋,更为健康加分。
波士顿春日蔬菜沙拉
材料:波士顿生菜、锯齿生菜、落地球生菜、樱桃番茄、西兰花各40克,白萝卜、黑水榄、松子各15克,初榨橄榄油10毫升、意大利黑醋4毫升、盐、白胡椒粉、日本香葱各5克。
制作:
1、将各种生菜及西兰花洗净切块,樱桃番茄切粒,白萝卜切丝。
2、将所有蔬菜混合搅拌,再撒入黑水榄及松子。
3、加入橄榄油、黑醋,并加入适量盐、胡椒粉及香葱。
清心润肺之牛油果手握寿司
口味清爽的牛油果、黄瓜、蟹柳,都具有清心润肺的功效,搭配温和的米饭和紫菜,让营养更为全面。
材料:寿司米饭90克,黄瓜条15克,蟹柳条15克,紫菜1/2张,牛油果30克,木鱼丝2克,鳗鱼汁3克。
制作:
1、在紫菜上铺上米饭、黄瓜条、蟹柳条,用竹笠子卷成饭卷。
2、牛油果切成薄片,包在饭卷上。
3、将饭卷切成8块,然后浇上鳗鱼汁,并撒上木鱼丝作为装饰。
养肝补肺,温和滋补之虫草花炖鸡肉
养生讲究温和进补,虫草花味平和,不寒不燥,具有补肺、补肾和护肝养肝的功效,正适合春日温和补养的特点,而且对于春季容易出现的咳嗽也有一定功效。搭配适量肉类制成靓汤,效果更佳。
材料:牛肉15克,虫草花5克,枸杞子、姜适量。
制作:
1、将鸡肉切粒,在沸水中焯一下。
2、将所有材料放入汤盅,然后蒸约3小时。
备注:此汤中鸡肉可换为鸭肉等瘦肉,做法上也可改为煲制,将所有材料加水,先以大火烧开,再五火煲约一小时即可。
排毒、化痰之奶油酥皮蘑菇
春天正是吃新鲜蘑菇的时节,蘑菇中含有人体难以消化的粗纤维和木质素,能有效清肠排毒,增强身体免疫力。同时,蘑菇还能很好地帮助镇咳、化痰,对感冒频发的春季十分应时。
材料:鲜口蘑、香菇各25克,洋葱10克,鸡蛋1个,淡奶油20毫升,面粉15克,黄油5克,百里香、盐、胡椒粉、白葡萄酒少许。
制作:
1、将面粉加水,搅匀后制成层层叠加的薄皮,然后抹上蛋黄,放入215℃烤箱烤约7分钟备用。
2、将鲜口蘑、香菇切成4瓣,洋葱切碎备用。
3、用黄油炒洋葱丁,炒香后加入切好的蘑菇和少许白葡萄酒。
4、再加入百里香、盐、胡椒粉调味,并加入淡奶油小火煮约5分钟。
5、将蘑菇盛碗后,再盖上烤好的千层酥皮即可。
抗春困之海鲜酱烤大虾
应摄取足够的蛋白质,因为人体在春末夏初时易感到疲乏,而蛋白质中的酪氨酸是使脑内产生警觉的化学物质的主要成分。但春天补充蛋白质不能选择太过油腻的肉类,虾味甘性温,含有丰富而优质的蛋白质,并能很好地消化吸收,正是好选择。同时,虾还具有温和地补肾、生津等功效。
材料:海虾100克,蛋黄酱40克、红椒、青椒及黄椒适量,蟹柳、盐、白胡椒粉少许。
制作:
1、将海虾洗净后,开背去虾线。用吸水纸吸去水分,再用盐、白胡椒粉腌10分钟。
2、将蛋黄酱加入蟹柳,混合搅匀后挤在大虾上。
3、放入烤箱180℃烤7分钟即可。
生吃蔬菜营养高 六种蔬菜生吃养生功效多
生菜沙拉是减肥佳品
蔬菜瘦身汤快速减肥
瘦身效果最好的蔬菜
5款瘦身沙拉 让你在这个夏天瘦不停
减肥的蔬菜有哪些 10种蔬菜帮你轻松瘦身
蔬菜沙拉的做法 好吃又瘦身蔬菜沙拉制作
瘦身蔬菜有哪些呢
生菜沙拉的减肥陷阱
蔬菜沙拉做法步骤:蔬菜沙拉怎么做需要哪些蔬菜做
减肥效果好的水果瘦身沙拉
春季养生蔬菜 应季蔬菜盘点
生吃蔬菜享瘦又健康
美味的水果蔬菜减肥沙拉推荐
秋季瘦身水果沙拉推荐
蔬菜减肥瘦身汤有哪些
夏季减肥食谱之蔬菜沙拉的做法
瘦身水果沙拉的做法 营养瘦身早餐食谱
秋季美味的瘦身减肥沙拉
野菜瘦身消肿餐怎么做
有效瘦身的6款减肥沙拉
吃蔬菜沙拉可以减肥?警惕七大饮食误区
瘦身蔬菜如何越吃越瘦
不同美味的瘦身蔬菜汤
医生推荐六种蔬菜极速瘦身
自制减肥沙拉:萝卜生菜沙拉的做法
强健身体 初春养生吃11种蔬菜
减肥蔬菜汁之芹菜汁 减肥蔬菜汁之白菜汁减肥蔬菜汁之番茄汁减肥蔬菜汁之苦瓜汁减肥蔬菜汁之胡萝卜汁减肥蔬菜汁之黄瓜汁
备孕食谱 番石榴蔬菜沙拉的做法
瘦身蔬菜沙拉的家常做法 瘦身蔬菜沙拉怎么做
美味沙拉蔬菜减肥食谱要怎么做
经典蔬菜沙拉的做法 健康美味不可错过
冬季养生 餐桌必不可少的滋补蔬菜