女人要怎样做一个健康的辣妈
本文已影响1.41W人
本文已影响1.41W人
——产前多走路,多爬楼,常常做些下蹲动作和收腹动作,加强腹、臀、骨盆肌肉的力量,为自然分娩做准备。
——尽量自己生宝宝,如无特殊必要,不要选择剖腹产。因为自然分娩不仅有利于宝宝的健康,而且能让母体尽早恢复活动能力。这样就能避免产后一个月都躺在床上,造成肌肉萎缩、脂肪堆积的后果。
——如果体重增加较多,月子里不要多吃油腻。
因为身体已经在产前储备了至少6公斤的脂肪用于哺乳等消耗,不必担心脂肪不足的问题。乳母更需要的是钙和B族维生素,加上足够的蛋白质和铁。比如说,喝鸡汤可以,但不必带着上面的油。吃牛肉可以,但没必要选择肥牛。喝猪蹄汤可以,但没必要拿猪皮当饭吃。吃鸡蛋可以,但没必要放好多油来炒鸡蛋,吃煮蛋蒸蛋即可。
——多吃些粗粮豆类煮的粥,对供应B族维生素和矿物质有好处,同时也帮助预防产后很容易发生的便秘问题。用它来替代一部分精白米精白面主食,还有利于降低体重。
——多吃少油蔬菜。做熟的蔬菜对产妇有益无害,三餐不要光吃鱼肉蛋类,多吃些炖煮蔬菜,有利于预防月子里体重过度增长的问题。
——自己哺乳,可以尽快地消耗体内储备的脂肪,恢复体形。对宝宝来说,这也是母亲给他的最大健康馈赠,必将令他受益终生。
——体能恢复之后,尽量自己照顾孩子,以增加体力活动。在家时尽量减少坐着不动的时间。
一定要告诉自己,生育并不是好身材的坟墓。千万不要用生孩子作为借口来原谅自己的懒惰习气和错误饮食习惯。只要自己努力,做个健康漂亮的妈妈并不难。
最后告诉女士们一个秘密:在幼儿园和小学当中,只要一开家长会,孩子们常常会议论谁的妈妈最漂亮,谁的妈妈最优雅。孩子们谁不愿意为妈妈的美丽而骄傲呢?为了自己的健康和孩子的快乐,准妈妈们和妈妈们,大家都努力吧。
丁字裤怎么穿才健康 女人不妨这样做
孕妇时尚着衣 誓要做个辣妈
这样做的男人更健康
老人要怎样吃水果才健康
人到中年要保养 中年女人这样做健康又美丽
产后做健康辣妈 远离宫颈糜烂危害
头发要怎样保健更健康
做好这些 乙肝妈妈也能生出一个健康宝宝
怎样做个高情商的后妈 如何做好一个后妈
女人经期怎么保健 女人经期保健要这样做
女人怎么保健身体更健康 三件事要做好
老人要怎样健康吃蔬菜
怎么做让小女人更健康
怎样做一对会玩的爸爸妈妈
准妈妈怎样做好牙齿的全面保健
30岁的女人要这样吃:保持健康又美丽
保护宝宝肠道健康 妈妈们应该这样做
8个建议 做一个健康快乐的老人
新手妈妈要健康还要美 产后恢复这么做
想要健康宝宝 准妈妈们要做这些准备
哺乳期妈妈怎么做有益乳房健康
男人要怎样保护精子健康
怎样做一个快乐的老人
做一个幸福的人友情一样重要
女人想要变美变健康 这一件事必须做
女人怀孕后须知 4个要点保孕妈和宝宝健康
90后辣妈做旋转一字马 像杂技演员一样一口气30个令人震惊
女人怎样洗头是最健康的 女人如何洗头是最健康的
《知否》康姨妈最后怎样了 康姨妈是怎么死的
夏季老人要怎样吃最健康
一个辣妈减肥的故事
女人健康要怎么呵护 需做好各时期的保健
十招让你做一个最美的产后辣妈