儿童减肥的措施有哪些
本文已影响2.84K人
本文已影响2.84K人
我国医学营养保健专家提出;肥胖病与任何慢性病一样需要长时间的治疗,决非轻而易举的事情。减肥应采取综合措施,不能单纯靠吃减肥药品和保健食品,应采取积极多运动的减肥措施。
招数1:培养良好生活。平日要求孩子做事麻利、勤快,切忌懒散拖沓。培养孩子从小养成快节奏干事(如写作业、收书包、洗漱等)的良好生活习惯。
招数2:运动减肥是关键。每天坚持1小时慢跑、登山楼、跳绳、骑自行车、游泳、跳舞、球类等运动,凡是有移动身全的运动都可以达到减肥目的。
招数3:生活细节别放过。在同样的时间内进食,细嚼慢咽要比狼吞虎咽少吃不少食物。
招数4:烹饪时宜多用蒸、煮、炖、煨;猪肉应与其它蛋白质食品交叉食用。猪肉含脂肪较多,如脂肪摄入量超过10克,那么多余的热量需要20分钟的运动才会消耗掉。
招数5:进食时间有讲究。上午进食对体重的影响比下午小,因为胰岛素的数值在傍晚达到最大限度,此时大量进食会造成脂肪的沉积,因此医生建议晚餐的进食量不可超过全天的30%,而早餐则应达到全天的35%。
招数6:饮食调节最重要。若将肥胖儿分为轻、中重、3种程度,那么他们的摄食热量应当分别是健康儿童的30%-60%和40%-50%。
招数7:对症下药,循育渐进。什么是减肥目标?将体重减到接近正常体重,或高出10%左右,维持1年以上就够满意了。不要盲目追求速减体重,那样只会适得其反。
招数8:心胸开朗开阔,不背包袱。随着年龄增长,一些胖儿开始感到害羞,不好意思见人,甚至发展到对自己的其他方面也失去信心。要丢掉包袱,毫无顾忌地参加各种文体社交活动,通过活动展示自己的长处,同时增加了运动的时间和强度。如果待在家里不活动只会更胖。
哪些减肥操可帮助儿童减肥
关于儿童减肥有哪些建议
儿童夏季减肥有哪些好处
儿童夏天减肥有哪些方法
儿童健康减肥有哪些原则
儿童进行减肥有哪些细节
小儿脑瘫的护理有哪些措施
不适合儿童减肥的方法有哪些
儿童健康减肥的禁忌有哪些
儿童二阳对身体有伤害吗 有哪些防控措施
预防儿童打鼾的措施
儿童减肥饮食有哪些技巧
儿童不科学的减肥方法有哪些
儿童减肥饮食有哪些禁忌
儿童肥胖的预防措施 儿童肥胖的标准
预防儿童龋齿的措施
儿童吃素减肥有哪些危害
小儿口臭的预防措施有哪些
奇葩减肥法有哪些 节食减肥健康吗
湿疹患儿有哪些护理措施
来看看一般儿童游乐园设施有哪些
儿童不能使用的减肥方法有哪些
儿童健康科学减肥的方法有哪些
婴儿湿疹的预防措施有哪些
前列腺肥大的预防措施有哪些
小儿肾病有哪些护理措施
儿童减肥有哪些健康原则
节能减排措施 节能减排措施有哪些
防治单纯性肥胖的措施有哪些
预防小儿肺炎的措施有哪些
防止儿童肥胖 家长做好5措施
儿童减肥食谱有哪些?四大减肥食谱
适合儿童减肥的药物有哪些