水果减肥方法的误区
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现在的人都注重健康,同时也想保持美好的身材,所以健康减肥是很多想减肥人们的愿望,很多人都觉得吃水果减肥很健康,因为水果中含有很多的维生素等等,实际上,你已经走入了健康减肥的误区,下面就让我们来分析一下,为什么吃水果减肥也算是健康减肥的误区呢?
社会上一直有吃水果减肥的说法,到底吃水果能不能减肥呢?这个问题我们可以从两方面来看。首先,前面我们已经知道,肥胖是能量摄入超过消耗而在体内积蓄造成的,按这个道理每天吃水果的热量小于你一天实际消耗的热量就能减肥,如果吃水果的热量超过你一天消耗的热量就无法达到减肥目的了。就像西瓜是低热量(100克产热25千卡)的食物,同时又有清热利尿的作用,可以算做天然减肥食品。但要看你吃多少?
一个中等大小的西瓜近5000克,三个西瓜最少15000克,也就意味着一天吃了3750千卡。远远超过你一天消耗的热量,体重不减反而增加就一点也不奇怪了。所以说吃水果究竟能不能减肥,关键在于你每天吃多少?第二方面,假设你吃的水果热量不高,能达到减肥的目的,在一般人看来,这种方法又好吃又省事,何乐而不为?但这种方法只能短期3~5天内采用,因为单一的水果餐不能为我们提供全面的营养,它没有人体所需要的蛋白质、必需脂肪酸以及钙、铁、锌、硒、B族维生素等,长期水果餐减肥是会影响健康的。
看来这篇文章之后,很多人顿时感到茅塞顿开,原来健康减肥并不是想象中的那样简单,想减肥的人很容易走入健康减肥的误区,水果减肥并不一定是健康的减肥,所以大家要注意科学性、合理性的减肥。
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