喝水减肥并不是喝越多越好
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常常说女人是水做的,女人离不开水。现在,就连减肥也离不开水。对于人的身体而言,机体内的所有生化反应都需要水的参与,而且必须在水中进行,因此,每天必须喝足够的水以使机体的各种生理活动能够顺利进行。
对于减肥而言,水更是帮上了大忙,这也是为什么水在减肥过程中常常被提醒要喝、要多喝。准确地说,水给减肥带来的最大好处关键在于,水能够提高机体新陈代谢。当人体代谢提高了,自然消耗能量多了,而能量被储存在脂肪当中,自然脂肪也就消耗得多,便能达到减肥的目的了。喝水能够促进和加强机体的排尿代谢,及时的补充水分能便能够很好地帮助排除体内的废物,带走体内的毒素;水还能够撑饱肚子,对于减肥很有好处。既然水对于减肥如此重要,那么就要采取正确的喝水方法,让水为我们的减肥大业服务吧。
水并不是喝得越多越好,喝多了容易致胖
保证补充每天必需的水分,对维持机体正常的生理功能具有很重要的意义。一般情况下,人体每摄入1卡路里的食物就需要摄入1毫升的水分来维持体内代谢平衡,而人体一般每天需要消耗至少2500毫升的水分,但是这些水分可不都是我们平常直接喝进去的水。其实,一般人每天只需要摄入1.5至2升的水量,如果一个杯子容量为200毫升左右,那么就需要喝八杯了。
除了从一般喝水中摄入水分,剩余的那些水分就需要从日常饮食的食物中摄入,比如说蔬菜(含水量90%)、水果(含水量80%),还要肉类和鱼也含有70%的水分。从另外一个角度看,在减肥期间,均衡的饮食很重要。虽然说水能够帮助减肥,但是切忌采用每天只喝水而不进食的方式来减肥,水并不是喝得越多越好,水喝过量了是不会帮助你减肥的,反而害了你。
倘若不节制地拼命喝水,也许你就会中了所谓的“水毒”而引起假肥胖表现。因为过量的饮水对身体健康是有害的。过量的水导致机体血液循环得不到畅通,致使身体内所需的物质不能及时送到身体各个细胞中去,新陈代谢也就会因此而变慢减弱,自然能量消耗受阻,脂肪分解代谢也随之减少,那么又如何能够减肥呢?一般情况下,贪图减肥效果而过量饮水导致中了“水毒”,常常会有这样的体征表现:眼袋、下身肥胖、双下巴、胃部寒冷、有小肚子等等假肥胖的表现。
恰当的喝水方法才能带走更多脂肪
人体的新陈代谢需要水分支持,水就像搬运工将机体所需的物质运送到各个器官去,然后将新陈代谢之后的废物运出体外。因此,必须好好利用水这个勤劳的搬运工,提高新陈代谢,让脂肪分解消耗得更多,减肥自然就简单多了。
想要喝水带走脂肪,就必须要掌握正确的喝水时间,喝水方法以及补水途径。
饮食小贴士:
1、一般的汤汁、果菜汁和牛奶应当注意其每天的摄入量,以防止过量摄入而给肾脏带来负担;
2、均匀地喝水,切记不可一下子在一个小时内拼命喝上几大杯,之后又好几个小时不喝水;
3、最好喝温开水,绝对不饮用生水。因为冰水容易刺激肠胃,消化分泌会因此受阻,加重消化器官的负荷致使消化不良;
4、两餐之间喝水,能够帮助减轻饥饿感,很好地控制食欲减少食物摄取;
5、餐后不宜喝太多水,以免水冲淡胃液,影响食物消化吸收;
6、橙汁、可乐等碳酸饮料虽然能够补充水分,但是糖分过多,热量高喝多了容易导致肥胖。
一天最佳饮水时机:
清晨起床之后:空腹喝一大杯温开水;
午饭前:喝一杯清水,增加饱腹感,补充水分提高新陈代谢;
晚餐进行时:用水来佐餐最适宜。
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