4个小妙招跟“游泳圈”say bye
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游泳的季节要来了,但是身上“游泳圈”还是不要为好,它不仅影响我们的形体,而且还会引发一些健康问题,那么,有什么妙招可以去“游泳圈”呢?看看下面介绍的4个小妙招吧!
1、提前1小时上床睡觉
美国奥本大学运动专家米歇尔·奥尔森表示,晚上早睡1小时,保证充足睡眠,次日饮食过量的危险会更小。因为缺乏睡眠容易导致压力激素皮质醇过多,增加腹部脂肪堆积的危险。
2、站直收腹
美国加利福尼亚州力量与体能训练专家黛博拉·莫伦博士表示,站直身体可以让你看上去瘦四五斤。站立时,要保持身体挺直,呼气的同时慢慢收缩腹部肌肉,然后吸气,放松腹部,重复做10次,有助于锻炼腹部和背部肌肉力量,减掉小肚腩。
3、每餐吃慢点
美国加利福尼亚大学艾丽萨·埃佩尔博士表示,人在有压力的时候,吃饭也会狼吞虎咽。细嚼慢咽,享受每一口饭菜,不但可以减少食物摄入量,还有助于降低体内压力激素皮质醇水平,进而降低体内脂肪堆积的危险。
4、喝苹果醋
日本营养与食品科学协会最新研究发现,苹果醋中的醋酸具有减肥功效,每天喝1—2勺苹果醋,坚持12周即可明显降低体重、身体质量指数(BMI),减少腹部脂肪。
上面介绍的这些去“游泳圈”的方法很简单吧,只要你稍微注意一些自己的饮食和生活作息就可以轻松减掉腹部、腰部的赘肉,让你拥有平坦小腹。
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