秋冬季消脂饱腹的食物推荐
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在秋冬季来临的时候我们相对的会减少运动,那么对于想要的减肥的人而言能不能通过饮食的方法来减肥呢?下面给大家介绍几种秋冬季消脂饱腹的食物供大家参考。
甘蓝菜
这种蔬菜里面含有丰富的膳食纤维,可以更好的促进润肠通便,减体脂。除此之外,它里面还含有丰富的维生素U,能修复胃黏膜,天凉的时候可多吃一些。除了炒等烹饪方式,将甘蓝榨汁饮用也是很好的方法,吸收也更为充分,配上蜂蜜食用,还有很好的防燥作用。
黑豆
它里面含有丰富的蛋白质,这种物质可以更好的减缓肝脏中脂肪代谢的速度,从而可以让你更好的达到减少各种脂肪酸和胆固醇的目的,体内各种脂肪的数量减少了,那么自然而自然的就能帮助减肥和控制体重了。
土豆
土豆的含水量比较高,它里面所含淀粉量只有20%左右,并且还含有丰富的能够产生饱腹感的柔软膳食纤维。所以,如果用马铃薯来代替白米饭白馒头,哪怕放开肚子吃,也很难让人肥胖,甚至有瘦身的效果。
苹果
大家都知道苹果是是四季皆宜的减肥水果之王。它不仅可以缓解便秘,对便秘有良好的治疗效果,在减肥期间,苹果中所含有的特殊物质可以让你的体内的毒素顺畅排出来,从而让你迅速减轻体重,使人的体质得到改善。 而秋冬季节是呼吸道疾病高发的时期,苹果还能能保护肺泡膜免遭伤害,保护呼吸系统。
南瓜
它里面含有丰富的膳食纤维、维生素A和视黄醇,对于经常加班、熬夜的电脑一族来说养肝护目、润肠减脂有很好的作用,另外南瓜里面含有钾尤多,且钾钠比例、钙镁比例非常合理,可以平衡体液盐浓度,排水消除水肿。
萝卜
萝卜性凉,下气消食,润肺化痰,在冬季我们往往吃肉较多,这样就很容易上火,特别是在晚饭的时候,如果能搭配一点萝卜,或者是做一些以萝卜为配料的菜,就能借萝卜败火清热的特性,给人体“灭火”。晚上吃萝卜还可以有助于消化,不致引起肚子胀的情况。萝卜的芥子油与酶协同作用,能促进肠道蠕动,通利大便,将肠中垃圾和毒性气体迅速排出,让你舒舒服服睡好觉。
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