冬季最佳排毒减肥粥推荐
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粥是我们的生活中比较常见的一种主食。但是多数的人可能不知道粥还能排毒减肥。下面给大家介绍冬季最佳排毒减肥粥推荐,供大家参考。
生姜粥
材料:生姜8克,大枣或葱白两枚,大米100克。
黑芝麻糙米粥
材料:糙米1杯、黑芝麻2大匙、水14杯、白砂糖适量。
做法:糙米洗净沥干,锅中加水14杯煮开,放入糙米搅拌一下,待煮滚后改中小火熬煮45分钟,放入黑芝麻续煮5分钟,加白砂糖煮溶即成。
决明子粥
材料:决明子10克,大米60克,冰糖少量。
做法:先将决明子加水煎煮取汁适量。然后用其汁和大米同煮,成粥后加入冰糖即成。
五谷燕麦紫菜金枪鱼粥
材料:五谷燕麦,白米,袋装金枪鱼,紫菜。
做法:将五谷燕麦和白米淘洗干净,之后用清水泡10分钟,继续往里加多3、4倍的水,然后放进锅,用大火烧开后,转小火继续煮,待粥煮到八成熟时,倒入紫菜,然后用筷子划开着来煮,待粥煮到完全熟时,再往粥里倒入适量的金枪鱼肉,搅拌匀,再煮10分钟,最后加盐调味即可。
山药萝卜粥
材料:米150g、山药300g、白萝卜半个、芹菜少许、盐、香菜少许。
做法:白米洗净沥干、山药和白萝卜均去皮洗净切小块,锅中加水10杯煮开,放入白米、山药、白萝卜稍微搅拌,至再次滚沸时,改中小火熬煮30分钟,加盐拌匀,食用前撒上胡椒粉、芹菜末及香菜即成。
黄豆粥
材料:黄豆约100克。
做法:先洗浸泡水中半天,然后锅内放入黄豆煮粥,粥滚后再加入约20克芝麻粉,用盐调味即可。
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