适合产妇减肥的几种食谱
本文已影响2.39W人
本文已影响2.39W人
许多的孕妇在生育期间需要补充一些营养,因此多数的妈妈们容易被肥胖的问题所困扰。那么有什么比较好的饮食方法能帮助瘦身呢?下面给大家介绍适合产妇减肥的几种食谱,供大家参考。
鸡蓉玉米粥
材料:红萝卜20克、芹菜30克、生姜5克、去皮鸡胸肉45克、白米30克、玉米粒30克;高汤1碗、清水1碗、盐少许
制作方法:
1、红萝卜洗净、切小丁;芹菜去叶、去根,洗净、切芹菜珠;生姜洗净、去皮,磨成姜末;鸡胸肉去皮、洗净、切肉末;白米洗净,以冷水浸泡约30分钟。
2、汤锅中加高汤、清水、白米、红萝卜丁、姜末,先开火煮滚,再转为小火续煮20分钟,然后加入鸡肉末、玉米粒及少许盐继续烹煮10分钟;最后加芹菜约1分钟后即可。
丝瓜炖豆腐
材料:丝瓜、豆腐、酱油、盐、葱花、味精、香油
制作方法:
1、将豆腐洗净,切成2厘米见方的块,用开水焯下,再用冷水浸凉、去水;用刀刮净丝瓜外皮,洗净、切块。
2、油烧至六、七成热,倒丝瓜块煸炒至发软,再加鲜汤、酱油、盐、葱花烧;烧开后滚上两滚,放豆腐块,改用小火炖约10分钟;见豆腐鼓起,汤剩一半时,转用旺火,加味精拌匀,淋上香油,即可出锅。
黄耆茯苓鸡汤
材料:鸡腿、蒟蒻丝、黄耆、茯苓、红枣、盐、料酒
制作方法:
1、鸡腿切块,入热水中川烫、捞起沥干;黄耆、茯苓、红枣清水冲净。
2、锅中加6碗水熬汤,大火开后转小火煮约25分钟,加料酒及盐调味,起锅前加入蒟蒻丝即可。
意式五色沙拉
材料:苜蓿芽、洋葱、紫洋葱(或以红葱头代替)、生菜、甜椒、碗豆蘡(有便秘问题者可用萝卜蘡代替)、番茄、松子、火腿末
酱汁:橄榄油2大匙、味淋1/2大匙、水果醋1/2匙、盐1茶匙、蒜末、洋葱末各少许
做法:
1、处理好蔬菜部分并装盘备用。
2、将酱汁部分先把九层塔切碎加入洋葱末、蒜末、辣椒末、橄榄油、盐、番茄丁、味淋及醋混合放入10分,淋在生菜上,加入松子及火腿末。
菜肴功效:加强身体新陈代谢,恢复生理机能,预防老化,使毒素、水分及油脂不易滞留体内,尤其是外食居多的妈咪更应该多吃这道低脂多营养的料理。
适合晚上食用的减肥食物
最适合减肥人士的低卡减肥食物
产后减肥食谱 油饭的做法
最适合春季减肥的8种食物
最适合减肥的海产品推荐
女性春季减肥的几个食谱
产后减肥:哺乳期一周减肥食谱
爬山减肥好处多 但这几种人不适合
产后哪些时间适合减肥
秋季比夏季更适合减肥 减肥必吃的5种食物
减肥期间适合吃的七种主食
最有效的减肥食谱:6种减肥食谱轻松瘦成闪电
减肥食谱一周瘦10斤 适合冬季的一周减肥食谱
几款健康的减肥食谱
几道健康的减肥食谱
最适合减肥的海产推荐
最适合冬天的减肥食谱 最适合冬天的减肥食谱有哪些
夏季减肥食谱 好吃又瘦身的几种食物
产后减肥食谱 健康豆腐
5种适合夏季排毒减肥的食物
产后怎么减肥才最好 最适合产后减肥的方法
最适合晚上吃的9种减肥食物
葡萄柚减肥食谱 雪梨减肥食谱桑葚减肥食谱石榴减肥食谱猕猴桃减肥食谱
适合新妈妈产后减肥的健康饮食
产后营养减肥食谱及产后减肥注意事项
产后营养减肥餐 产后健康减肥食谱一日三餐
产后多久可以减肥 产后减肥食谱
测试:你适合哪种节食减肥法?
产后如何通过饮食减肥 产后一周减肥食谱
孕妇喝什么汤?适合孕妇喝的汤食谱
最适合减肥者吃的10种低卡食物
最适合懒人的3款减肥食谱 让你边吃变瘦
夏季减肥食谱 六种海产品要你瘦