脚底按摩减肥每天只需2分钟
本文已影响1.75W人
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很多人都知道想要减肥需要注意饮食,同时多做运动,不过很多人不知道的是,脚底按摩也是可以帮助轻松快速减肥的,只要学会正确的按摩方法就可以减肥了。
敲击脚底
每天晚上睡前用拳头敲击脚底,可以消除一天的疲劳,促进全身血液循环,是内脏排毒功能增强,使体内血管的排泄功能畅通无阻,加快燃脂速度。
做法:以脚掌为中心,有节奏的进行,以稍有疼痛感为度,每只脚100次左右,运动完成约2分钟。
晃动双脚
要是全身血液循环不佳的话,就会造成内脏功能失调和内分泌失调的现象,一旦出现这样的状况,人体内的毒素便不能及时排出,新陈代谢也会因此变得缓慢,这样不仅不利于瘦身,还会导致脂肪大量囤积,简单的局部刺激可以加快血液循环,让瘦身更迅速。
做法:仰卧在床上或地板上,先让双脚在空中晃动,然后像踏自行车一样让双脚旋转。持续2分钟,全省血液循环立即通畅,燃烧脂肪,且有助于改善睡眠。
赤脚行走
此方法最大的优点是使掌心得到锻炼的机会,掌心是保持按摩平衡的重要部位,行走时尽可能让掌心得到刺激,可尝试走卵石路,或在家中准备一块带圆润突起的席垫。
做法:让五指分离运动也是赤脚行走的一大优点,为了减肥和身体健康,在家中尽可能的让双脚从鞋袜中解放出来,赤脚行走。坚持2分钟即可。
按摩脚趾
脚趾是人体经络的起点,经常按摩,可使气活跃流通,血液循环加速,每天坚持按摩脚趾,还能有助于血压的下降,按摩脚趾不仅可瘦身,还能增强人体的记忆力。
做法:双手抓住脚的大趾,做圆周按摩,每天按摩数次,每次2分钟,也可用手做圆周运动搓小趾外侧,由于记忆力是和小脑相连的,小趾又是小脑的反射区,所以按摩小趾可增强记忆力,每天坚持按摩2分钟,就能收到很不错的瘦身效果。
摩擦双脚
让双脚合拢起来相互摩擦,使血液循环通畅,待脚步感到温暖,便可以在短时间内加强体内排毒燃脂功效。
做法:仰卧在床上或地板上,抬起双脚用力相互摩擦,如果双手同时进行摩擦效果更好。只要用力摩擦20次左右即可,约2分钟。此方法同时还有助于睡眠。
瘦小腿按摩手法之小腿前侧
1、坐在椅子上,两腿打开与肩同宽。两手握拳并从膝盖开始向小腿根部敲打。来回重复三次,注意肩部不要用力。
2、坐在地板上,两腿打开与肩同宽。四指指尖向着小腿内侧方向,利用手掌的力量从膝盖开始向小腿根部按压。两腿同时进行并重复此动作2次。
3、右腿踩在椅子上,曲膝呈90度角,用两手拇指从膝盖开始向小腿根部方向按压,分三次按压。
瘦小腿按摩手法之小腿外侧及后侧
1、曲膝坐下,按照小腿外侧向脚踝方向,两手手掌画螺旋状按摩。两腿同时进行并重复3次。
2、两腿伸直,向上抬起左腿,两手握拳轻轻敲打膝盖内侧至臀部位置。左右两腿各重复20-30次。
3、左腿踩在椅子上,曲膝呈90度,两手交叉并从膝盖内侧开始想臀部按摩。来回10次再换右腿重复同样的动作。
瘦小腿按摩手法之小腿内侧
1、双腿自然打开呈侧坐姿势。两手手掌交叉,从右腿小腿内侧向膝盖方向按压。来回2次再换左腿重复同样的动作。
2、保持仰卧姿势,两腿向上抬起,膝盖弯曲脚踝交叉。从小腿内侧至膝盖方向按摩腿部。适当加强力度,可加速脂肪分解。
3、坐在椅子上,两腿打开与肩同宽。两手分别按住右腿膝盖的内侧及外侧,并向中间轻轻旋转按压。左右旋转各10次,再换左腿重复同样的动作。
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