腹部减肥法竟有4个惊人好处
本文已影响1.95W人
本文已影响1.95W人
腹部减肥法竟有4个惊人好处
1、腹部减肥法减肥效果好
腹部减肥法通过对腹部的按揉,可以促进腹部的毛细血管的血液加速流动,血液流动加速之后就会使得更多的热量和废物被带走,能够促进废物的排泄,也可以使得腹部的脂肪获得比较快速的燃烧,按揉肚子的时间长了就会感觉到腹部有一种热热的感觉,这是脂肪燃烧的一种表现,长期坚持下去一定可以取得不错的减肥效果。
2、腹部减肥法可以消除便秘
揉腹可增加腹肌和肠平滑肌的血流量,增加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能,从而加强对食物的消化、吸收,明显地改善大小肠的蠕动功能,从而起到促进排便的作用,从而预防和消除便秘,对老年人尤其需要。
3、睡前揉肚子有助睡眠和身体健康
睡前对腹部进行按揉可以有利于保持身体放松,让人体保持一种精神愉快的状态,这样有利于让您快速的入睡,防止失眠的发生。而按揉腹部可以平熄肝火,使人心平气和,血脉流通,对于患有动脉硬化、高血压、脑血管疾病的患者具有不错的治疗效果。
4、按揉腹部有利于预防疾病
减肥的人可以在每天的早、中、晚三次按揉腹部,每次保持五分钟,对腹部的按揉可以阻止胃酸过量分泌,防治溃疡病。可促使前列腺素分泌增加,对于生殖系统的健康也是非常好处的,可以防止生殖系统疾病的发生。
腹部减肥的方法
一、 揉擦腹部:练习者仰卧床上,两手相叠,放在腹上顺时针,逆时针各50圈,两手分开放腹上,再上下往复50次,要求不用意念,可以憋口气把腹部顶起来练习,早晚一组。
二、 体转:两腿分开直立与肩同宽,两手叉腰或下垂体侧,随身体摆动,向左右转体各50次。要求转体时两腿不动,转体幅度要大,直腰,头颈要上顶。
三、 体前屈立起:两腿分开直立与肩宽,上体前倾向下体前屈,然后立起。要求膝盖要挺直,双手尽量去角摸地一下,连续做50次。(也可以根据自己的身体状况,次数渐序进展)。
四、 依次高抬腿:两腿站立开始(也可以双手扶墙壁、写字台、窗台上或在床上地毯上进行)上体尽量不动,膝盖尽量上抬贴胸,两手可以抱一下腿,连续反复各做50次。
五、 仰卧起坐:练习者仰卧在床上或地毯上,两腿伸直,上身用力坐起,然后将身体前倾,同时双手去角摸脚尖,连续反复数次。
六、 扭髋小跳:原地双脚跳起直膝扭髋,两脚跳起同时左右扭髋,两臂胸前左右摆动与髋部相反做,连续反复数次。
腹部减肥最快的方法 6个运动帮你平坦小腹
拍打腹部的方法与好处 睡前拍腹部对减肥好
女人腹部减肥方法|肚子上的赘肉怎么减
腹部刮痧减肥好吗 腹部刮痧减肥有副作用吗
产后减肥好处多 这几个减肥方法瘦得快
男人减肥有哪些好处
男人如何腹部按摩减肥
男生怎么减腹部赘肉 腹部减肥吃哪些水果好
腹部减肥方法分享:腹部减肥4种方法7种姿势
用脑减肥法 进食减肥法缩腹走路减肥法按摩减肥法仰卧起坐运动减肥粗盐减肥法做家务减肥
土豆能减肥? 吃土豆的4个好处
腰腹部减肥最快的方法 4个有效的腰腹部减肥方法
女人腹部如何减比较好 瘦腹最快的方法
夏季减肥4个方法最有效
瑜伽腹部减肥练习方法
男性腹部减肥 这些减肥方法你造吗
男人减肥从腹部开始呢
懒人如何减掉腹部赘肉 推荐4种方法
裸身减肥的4大好处
最有效的4个运动减肥法 减肥别错过
女性腹部受凉毛病多 “热”养腹部有好处
产后腹部减肥方法 如何减掉松弛小腹
节后4款排毒减肥粥 拯救腹部赘肉
腹式呼吸减肥法有用吗?腹式呼吸减肥法有哪些功效
月经期间揉腹减肥有效果吗 长期揉腹的好处
男人减肥的好处及方法
腹部按摩减肥法有助于清肠排毒
男人减肥从腹部开始
4个减肥方法人人都能瘦
过度减肥竟然会有这4个危害
脸部减肥的有效方法 这4个你尝试过吗
坚持午睡竟有这4个好处
腹部减肥最快的方法 达人的瘦腰秘密