自制减肥汤:莲藕鲟鱼汤的做法
本文已影响7.34K人
本文已影响7.34K人
莲藕鲟鱼减肥汤的做法
材料:鲟鱼、藕、金针菇、姜蒜、盐
做法:
1.鲜活的鲟鱼处理干净后切块,藕去皮洗净切片,金针菇在清水里清洗干净。
2.先将莲藕冷水下锅熬煮,我喜欢莲藕的粉质感。锅中倒入少许油,姜蒜爆香,放入鲟鱼块翻炒2分钟。
3.将莲藕和莲藕汤一起倒入锅里大火烧开,小火炖20分钟。再加入金针菇继续煮10分钟。放适量盐,即可出锅。
这道减肥汤的减肥原理:
莲藕不仅可以排毒,还可以减少脂类的吸收,饱腹感很强,热量也低,是一种很好的减肥食物,除了减肥,秋季吃莲藕还可以健脾开胃,补血以益心。
鲟鱼的营养价值
鲟鱼是食用价值极好的大型经济鱼类。全身除体表骨板外其它部分(含骨骼)都可食用,营养价值极高,被列为高级滋补品。
莲藕的营养价值
1.莲藕的热量和土豆相当,碳水化合物和脂肪的含量比较低,蛋白质的量较土豆稍高。
2.莲藕中含有维生素和微量元素,尤其是维生素K、维生素C,铁和钾的含量较高。
3.莲藕中含有黏液蛋白和膳食纤维,能与人体内胆酸盐,食物中的胆固醇及甘油三酯结合,使其从粪便中排出,从而减少脂类的吸收。
4.藕含有大量的单宁酸和丰富的植物纤维、维生素B12。
本站推荐阅读:
红枣莲藕减肥汤的做法
鲤鱼补血减肥汤的做法
玉米排骨莲藕汤的做法是什么
大棒骨莲藕汤怎么做呢
莲藕排骨汤的功效 莲藕排骨汤的饮食禁忌
萝卜莲藕汤怎么做呢?
产妇莲藕排骨汤做法有哪些呢
高压锅做莲藕排骨汤有哪些做法呢
电饭锅排骨莲藕汤做法有哪些呢
百合雪梨莲藕汤家常做法
排骨莲藕红枣汤的做法是什么
板栗莲藕排骨汤家常做法
桂圆莲藕排骨汤如何制作呢
莲藕和玉米能一起炖吗 莲藕玉米煲汤的做法
海带排骨莲藕汤做法有什么呢
香菇莲藕排骨汤怎么做?
菊花鱼片汤做法 木耳大白菜汤做法红枣莲藕汤做法牛奶红薯糙米粥做法小鱼椒盐苦瓜做法
当归莲藕骨头汤做法有哪些呢
金针菇莲藕排骨汤做法有哪些呢
玉米莲藕猪骨汤有哪些做法呢
莲藕排骨汤的功效与营养 莲藕排骨汤的做法
莲藕排骨汤怎么做?
骨头汤莲藕有哪些做法呢
高压锅排骨莲藕汤有哪些做法呢
冬瓜莲藕猪骨汤做法有哪些呢
黑豆排骨莲藕汤做法有哪些呢
自制减肥沙拉:鳕鱼沙拉的做法
墨鱼莲藕汤做法 墨鱼莲藕汤的制作方法
砂锅莲藕排骨汤的做法有哪些?
海带莲藕猪骨汤如何制作呢
党参莲藕猪蹄汤如何制作呢
海带莲藕猪蹄汤怎么做
莲藕玉米排骨汤的做法有哪些?
产妇莲藕排骨汤做法有哪些
荸荠莲藕大骨汤怎么做