豆浆可以减肥吗 豆浆的热量
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豆浆,是将大豆用水泡后磨碎、过滤、煮沸而成。豆浆营养非常丰富,且易于消化吸收,大豆中的维他命B2有助于维持皮肤和头发的健康,维他命E促进新陈代谢,可以让你保持水当当!下面一起来看下豆浆的热量以及减肥功效,如果你想了解其他食物的热量也可以看下我们的食物热量查询。
豆浆的热量以及减肥功效
热量:16大卡(100克)
分类:坚果、豆浆及制品
评价:含水量90%以上的饮品,热量很低,蛋白质约为牛奶的1/2,钙约为牛奶的1/10,不可替代牛奶,推荐减肥期间作为蛋白质的来源食用。
营养信息
营养素含量(每100克)
热量(大卡)16.00
碳水化合物(克)0.00
脂肪(克)0.70
蛋白质(克)1.80
纤维素(克)1.10
维生素A(微克)15.00
度量单位
度量单位热量(可食部分热量)
1杯豆浆(250.0克)40大卡
1杯(玻璃杯)豆浆(220.0克)35大卡
1碗豆浆(300.0克)48大卡
标准(100克)16大卡
豆浆的功效
1.富含维他命,让你瘦得漂亮
大豆中的维他命B2有助于维持皮肤和头发的健康,维他命E促进新陈代谢,可以让你保持水当当!
2.具洗净作用,使肠道顺畅
大豆配醣体使肠壁表面光滑、排便顺畅。此外,大豆寡糖不被胃吸收会直送到大肠,帮助比菲德氏菌活化肠道。
3.降低胆固醇,使血液清澈
豆浆中含有可以降低、排出胆固醇的大豆蛋白质和大豆卵磷质,所以可以使血液清澈,维持良好的代谢状态。
4.具高热效应,能升高体温
血液循环不良和肌肉不足,都会造成低体温、低代谢。豆浆中所含的蛋白质,是高热效应、暖身的营养素。
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