夏季如何预防便秘 按摩这3穴位可治疗便秘
本文已影响2.72W人
本文已影响2.72W人
夏季到来,最近患上便秘的人似乎又增多了。如果你幸运还没出现便秘,那就要抓紧做好预防工作了。那么,哪些方法有助于我们预防便秘呢?有没有一些预防便秘的食疗方呢?
预防便秘的方法
1、养成排便时间:每天设定一个时间,有意识且规律的排便,不要忍便不排。
2、适量运动:散步、慢跑、游泳等运动以及顺时针的按摩腹部有助于排便。
3、饮食调理:依中医观点,便秘可以依个人体质进行饮食调理,多数人的便秘为坚硬粪质,可以摄取肢麻、核桃仁等油质较多的食物软化粪便;而益生菌可以促进肠道蠕动,有助于排便顺畅。
4、放松心情:有些人即使有便意,却还是排不出来,原因在于心情紧张,导治虽然肛门放松打开,但肠道却是紧缩,排便不顺。
5、滋阴养肺:中医认为,肺与大肠相表里,燥热伤肺也会伤到大肠,因此导致便秘,想预防、缓解便秘,可以服用滋阴润肺的药材,如:生地、玄参、麦冬及北杏等。
6、保持体内水润:多喝水及多吃蔬菜水果能改善便秘。
7、把握便意:便意多持续数分钟,如果此时忍住不排便,可能一天就不会想要排便,因此当有便意时,一定要把握时机,赶紧排便。
8、中药调理:当尝试过上述方法仍无法有效排便时,可以尝试用决明子、何首乌等中药进行调理,也可以选择一些中药制剂的药物如首荟通便胶囊。首荟通便胶囊由何首乌,芦荟,决明子,枸杞子,阿胶,人参,白术,枳实八味名贵中药组方而成。该方依据中医药理论,融会临床经验,选药精当,配伍严谨,标本兼顾,切中病机,药物之间七情相合共奏润肠通便,泻浊排毒,养阴益气之功。“通养”结合,不但能增强肠道蠕动促进排便,还能养肠润肠,从根本上改善便秘的情况。
按摩三个穴位除便秘
1.支沟:
身体部位:手部穴道。
十二经脉:手少阳三焦经。
穴位找法:以手掌侧放,拇指、食指并拢,虎口纹路尽头处是穴位。
穴道按摩:左手侧放,右手掌握住左手背,以右大拇指指尖按压穴道即可。
2.足三里:
身体部位:足部穴道。
十二经脉:足阳明胃经。
穴位找法:外膝眼(膝盖下面外边那个凹窝)直下3寸(4横指),距离胫骨约1横指尖的地方就是穴位。
穴道按摩:坐姿,左足放置椅子上,右手掌握拳,以右手食指第2指尖关节,上下推按穴道。
3.天枢:
身体部位:腹部穴道。
十二经脉:足阳明胃经
穴位找法:肚脐正中左右各外开2寸,就是穴位。
穴道按摩:以肚脐为中心,天枢穴为左右角,以右手掌由右下腹往上按柔,经右天枢穴横向肚脐,经左天枢穴而下,以顺时针方向按柔即可。
便秘吃什么最快排便 收集生活预防便秘的食疗方法
怎么治疗便秘 3招搞定!
发烧时可按摩这3个穴位来退烧
如何治疗男人便秘 多吃这4款美食
宝宝便秘出血怎么办 如何治疗
便秘如何治疗 试试下面这些有效方法
为何有便秘 5个方法可预防
便秘怎么办 治疗便秘别走进这些误区
如何去燥润肺降火 可以按摩这些穴位
中医如何按摩治疗梅核气 多部位按摩
便秘偏方 治疗便秘的神奇方法
如何治疗腰痛 可采用3个按摩方法
前列腺炎危害大 穴位按摩法可预防
吃什么可以治疗便秘:治疗便秘的方法从生活饮食开始
经常便秘怎么办 常吃下面这些食物可预防便秘
吃什么可以治疗好便秘
孕妇便秘按摩哪个手指
吃香蕉可防治便秘 如何选购好香蕉
便秘易导致痔疮 3个方法可预防
按摩点穴减肥是什么 按摩点穴减肥适宜人群按摩点穴减肥的瘦身穴位按摩点穴减肥手法按摩点穴减肥注意事项
夏季便秘怎么办 4种便秘的食疗方法
便秘的危害 防治便秘全身轻松
便秘怎么回事 如何有效的预防
如何去除湿气 可以按摩这些穴位
便秘的预防 教你如何治疗便秘
便秘肠纠结怎么办 治疗便秘穴位按摩法
如何治疗便秘 推荐4道小菜
食疗治便秘常犯的小错误 预防便秘从日常饮食来调节
子宫下垂可以按摩哪些穴位进行治疗
便秘怎么按摩大肠经
女性如何预防便秘 试试这几种方法
便秘按什么穴位好得快 哪些穴位可以治便秘
冬季男人想补肾可按摩3个穴位