关于减肥 你需要注意这两件事
本文已影响2.07W人
本文已影响2.07W人
保持健康又美好的身材是每个人终身都需要奋斗的一个事业,我们经常可以在各大社交网络里看到,关于减肥的一个“至理名言”比如你没有好身材,是因为你没有努力。或者世上无胖子,只要肯饿死。一个人如果连自己的身材都掌控不了,还如何来掌握自己的人生等等。
这些问题其实都可以不用回答,如果你一定想要知道答案的话,那么小编可以告诉大家,你只要关注一件事情就够了,这件事情就是体脂率。
不管世间多变化,体脂率才是衡量好身材的一个标准,体脂率是指体内脂肪在人体总体重中所占有的比例,如果体脂率越高的话,那么人就会越显胖。一般来说正常人的体脂率是在百分之二十五左右,如果体脂率在百分之二十了,那么这个人就会显瘦。
如果你已经决定好了要减肥,但是还不知道减肥方法的话,那么小编给大家贡献两个法宝。
1、给自己定制一个明确的减肥计划
选一个你随时都能看到的地方,比如卧室的床头或者冰箱门上,贴上一个便利贴,写上你的瘦身计划,比如一个月瘦3斤等等!
再顶下目标后还需要拆分你的目标,比如你的体重基数比较大,你需要减掉20斤,但是短时间内减掉20斤太多了,所以你需要先减掉10斤再来计划之后的。
2、怎么吃
不管是什么样的减肥方法,吃都是很重要的,成年女性一天所需要的热量大概在1200大卡左右,一个男生所需要的热量大约在1500大卡左右,这些热量可以维持你身体的正常运转所需要的热量,除了这些热量,你每天的走路运动也需要消耗热量。
而减肥最重要的就是摄入的热量要小于消耗掉的热量,反之则会变胖。但是需要注意的是,你每天摄入的热量不能低于你自身所消耗的热量,也就是说女生的热量不能低于1200大卡,否则就有可能出现新陈代谢降低以及大姨妈离家出走的状态。
总结:
要控制饮食,每天所摄入的热量不要超过每天的基础代谢率所需要的大卡数就可以了,然后我们再通过一些适当的运动来增加消耗的热量。有的人说,每天都要计算食物的卡路里很困难,其实只要你吃的久了,这些常见食物的卡路里你都能了解,不需要再算,差不多就行了。(本站()专稿,如需转载请注明出处)
慢跑减肥要注意哪些事项
针灸减肥要谨慎 这四点要注意
想要减肥成功需要注意3大点 胖人想减肥要认真看
选择运动减肥要注意 这些技巧你要知道
减肥做过这3件事 会让你越减越肥
瑜伽减肥注意事项:瑜伽减肥一定要注意这事
没时间运动要如何减肥 运动减肥注意事项
喝酸奶可以减肥吗 需要注意什么
夜跑最减肥 但这些问题你要注意
注意:这9件事会影响你的注意力
春夏季减肥需要注意什么 这四点一定要注意
喝茶需要注意这些事项
减肥操需要注意哪些 减肥操注意事项
男人醉酒后需要注意的7件事
老人减肥要注意什么 这3点做好很关键
饮食减肥的两大注意
拔火罐祛湿气 你需要注意这些事项
经络减肥需要什么 经络减肥注意事项
早上跑步减肥 你需要注意这些
吴京分享月瘦10斤减肥法 在减肥期间需要注意什么
瑜伽减肥的相关注意事项
不吃饭能减肥吗 这些减肥误区要注意
跳绳也能减肥 减肥人员看看需要注意什么
中等运动最减肥 运动减肥要注意这些要点
关于买表的那些事 你要注意些什么?
男人醉酒后需要注意的七件事
低碳水化合物减肥法有效吗?该减肥法需要注意哪些
老年人减肥应该需要注意什么 如何健康减肥
关于面部吸脂 这三点事项要注意
不注意这两个减肥早餐深坑 让你瘦不了
事关你我!医保目录改革这件事,一定要关注
上环前几天需要注意什么 这些事项要注意
减肥需要注意哪些禁忌 下面三点很重要