喝水减肥法有没有什么注意事项
本文已影响1.26W人
本文已影响1.26W人
时下,不少媒体介绍了一种“喝水减肥法”,认为多喝水可以占据胃内的空间,胃的饱足感可影响正常的食量,人就会吃得更少,就能减轻肥胖。媒体介绍的这种“喝水减肥法”,其实这是一种错误的认识。
医学专家认为,“喝水减肥”的做法是站不住脚的。喝水把胃撑大,理论上可以暂时产生饱足感,但饥饿感的产生并非仅仅来自胃部,血糖浓度的高低以及视觉和嗅觉也可以刺激食欲。
水在胃内停留的时间短,水把胃撑大后,饥饿感就会更强,吃的东西就会更多。再说,长期喝过量的水或短时间内大量喝水,身体必须借着尿液将多余的水分排出,在排尿的同时又带走了大量的电解质,倘若持续时间太久,体内的电解质就会发生紊乱。初期会出现虚弱无力、心跳加快、黏膜干燥、皮肤失去弹性等症状,严重时甚至会出现痉挛、意识障碍和昏迷,这种现象称之为“水中毒”。#p#副标题#e#
水是最理想的减肥选择,干净、清爽、零热量,是最天然最有效的瘦身饮品。但并不是说狂喝水就能瘦下来,不讲究喝水的方式,很容易会造成水肿呢。想要控制体重,以下的喝水小妙招你必须知道:
1、少量多次
有的人不太喜欢喝水,但是又怕喝少了身体不够健康,就用突击喝水的方法,其实不可取的。因为每次喝超过240毫升的水,身体就不能吸收,会很快从肾脏排出,不如每次只喝100-150毫升,身体吸收会更好。
2、注意温度
喝水不能贪凉,尤其对女生来说,10度以上的温水对身体最好。
3、餐前喝水
一边吃饭一边喝水会影响消化,需要减肥的女生不妨在吃饭前20-30分钟喝100-150毫升的水,这样既不会伤胃,又能有饱腹感。
4、健身前后要补水
健身前30分钟可以喝100-150毫升的水,如果健身时间超过一小时,中间需补充100-120毫升水,运动后要按照运动前后体重差的150%来补充丢失的水分。所以,喝水应有限制,每次喝水300毫升左右,每天以1500—2500毫升为宜,天热和出汗过多时可适当增加,并非多喝多健康。喝水过多,“喝水减肥”,对人体是有害无益的。
游泳减肥有哪些注意事项
跑步减肥有哪些注意事项
白领减肥有哪些注意事项
孕期喝水有什么注意事项
秋季减肥有哪些注意事项
经期减肥有哪些注意事项
夏日减肥有哪些注意事项
喝蔬菜汁减肥有用吗 要注意哪些事项
针灸减肥有哪些注意事项
药物减肥有哪些注意事项
儿童减肥有哪些注意事项
少女减肥有哪些注意事项
减肥过程有哪些注意事项
减肥吸脂注意事项有哪些?
吸脂减肥有哪些注意事项
溶脂减肥有哪些注意事项
经期减肥注意事项有哪些
刮痧减肥有哪些注意事项
喝水减肥法注意事项 这7点没弄清可别乱喝水减肥
节食减肥有哪些注意事项
割胃减肥有哪些注意事项
春季减肥注意事项 春季减肥注意事项有哪些
小儿减肥有哪些注意事项
拔罐减肥有哪些注意事项
男性减肥有哪些注意事项
冬季减肥注意事项有哪些
荷叶冬瓜减肥茶的做法是什么?喝荷叶冬瓜减肥茶有什么注意事项?
喝咖啡能减肥吗:咖啡减肥的正确喝法和注意事项
抽脂减肥有哪些注意事项
早上空腹喝水有什么影响及注意事项
产妇减肥有哪些注意事项
什么时间吃水果最好 水果减肥注意事项
运动减肥有哪些注意事项