夏季减肥的五大必知
本文已影响2.65W人
本文已影响2.65W人
夏季减肥要点1:维生素A、C、E
要身体变得轻盈,首先要找到能让身体顺利排毒的营养物质,维生素A、C、E必不可少。富含此类营养物质的食物有:蔬菜类的西红柿、洋百合、甘蓝、韭菜、香菜和辣椒,鱼类中的鲭鱼,发菜、紫菜、海带、海白菜及裙带菜海藻类食物,都是上佳选择。
减肥过程中补充的维生素明确各类食物中维生素含量的多少,将有助于减肥者在减肥过程中正确选择食物,有效补充维生素,避免那种“减肥连维生素都减了”的偏向。
夏季减肥要点2:阳性食品
中医学把食物分为阴阳两性,阴性食品增加能量输入,阳性食品增加能量输出。吸收阳性食物能增加基础新陈代谢率(基础代谢是指人体在清醒而又极端安静的状态下,不受肌肉活动、环境温度、食物及精神紧张等影响时的能量代谢率),即使你在休息的时候,身体照样能积极地释放出能量,这也就有人吃多不胖的原因之一。
阳性食物有:红色肉类;根和块茎类蔬菜,如大蒜和生姜;五谷根茎类,如黄豆;坚果类,如芝麻。#p#副标题#e#
夏季减肥要点3:主食多样化
改变主食单一的情况,能更好地帮助肠胃清理体内垃圾。米饭中含有纤维素和复合维生素B;小麦富含蛋白质、脂肪、碳水化合物和纤维素;大麦含有量多且质量较高的蛋白质和氨基酸,丰富的膳食纤维,维生素B复合体,铁和镁等矿物质;燕麦富含蛋白质;小米富含色氨酸、胡萝卜素;豆类富含优质蛋白;高粱含脂肪酸高,还有丰富的铁;薯类含胡萝卜素和维生素C。
夏季减肥要点4:改变烹饪方法
用油煎、烧烤的方法烹制食物,会破坏食物中的营养成分。想要最大程度的保留食物中的营养成分,还是采取清蒸的方式,或稍微用油煎一下,大油大荤是绝对行不通的。芦笋蒸鱼、清炒胡萝卜或紫椰菜、芹菜沙拉、韭菜汤,都是不错的选择。
夏季减肥要点5:调节情绪
在中医学理论中,发怒与肝脏有密切联系,但肝脏功能出现问题的时候,那么身体的代谢会变得迟缓甚至停滞,而人的情绪也会受到影响,即易怒。你可以每天喝一杯热的、由鲜橙汁和柠檬汁混合的饮料;也可以尝试由胡萝卜汁和姜汁混合的饮品。
胡萝卜自古被称为强精食物,含丰富矿物质,可增强肝脏、肾脏、肾上腺等器官的活动,又可对胃肠虚弱的人起到滋补功效。人的肝脏在每天11:00-13:00之间工作状态最为活跃,因此选择在这个时段补充营养效果最好。
夏季哪种运动最减肥 一定要知道的减肥知识
夏季减肥最快的方法 5条减肥黄金准则必须要知道
夏季减肥必备的15种食物
减肥 减肥必备的五款食物
夏季养生必知的八大常识
冬季减肥必吃的五种美食
秋季运动减肥必知的常识
夏季减肥必吃的8种食物
减肥须知夏季5大发胖因素
夏季减肥必吃的6款食物
减肥必知的十大经典误区
药物减肥必知的减肥药的吃法
春季排毒必知的五大蔬菜
夏季必备减肥食谱 让你不知不觉瘦下来
夏季如何减肥 夏季减肥的食物大全
减肥必知:想要健康减肥,必戒!8大水果
熟女必知的3种减肥大法
必知的八大夏季保健常识
夏季减肥必吃的7种食物
公司设减肥奖 推荐夏季减肥五大妙招
运动减肥须知 减肥必知的几个常识
素食减肥必知的9大误区
夏季如何从舌尖上减肥?不得不知的5大夏季减肥水果
夏季懒人必学减肥食谱
7种夏季减肥必备的水果
减肥注意事项 饮食减肥必须知道的五件事
针灸减肥必知的7大注意
减肥必知!6大最强减肥的蔬菜
夏季减肥推荐五款减肥食谱
夏季必瘦的饮食减肥方法
秋季比夏季更适合减肥 减肥必吃的5种食物
夏季怎样减肥最快 夏季减肥3大要点
男士夏季排毒减肥五大食谱