白领要怎么做才能瘦臀?
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那办公室白领怎么坐才能瘦臀部呢?有这么几个技巧和注意事项需要朋友们了解:
坐下时腰要挺,背后最好放护腰垫,重心往上提,如此才不会使重量全压在臀部及腹部,使臀部日益肥大。爱美丽的女生们可要注意喽!
另外,小编向女生朋友们推荐一个坐式瘦臂的方法:坐式V字形膝举。具体怎么做呢?
1、选一个长一点的凳子,或者单件的沙发,身体在边缘坐直,收腹,屈肘,身体慢慢向后靠,使双脚离地并且与凳子的表面平行。
2、将上体与下体向一处折起,把膝部朝前胸弯曲,同时伸直双臂让上体朝前与膝部接触,坚持一会儿,再伸展到起始位置。
注意:腹部可是要始终紧紧地收起,脊柱要挺直来保护腰部。
训练次数:做3组,每组10到30次。
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