让凸起肚肚缩回去的方法
本文已影响1.04W人
本文已影响1.04W人
1.晚上六点前吃晚餐
专家说睡前4小时吃晚餐就不容易发胖。但如果已经有小肚腩的人,不妨将晚餐安排在更早的晚上6点之前,让肠胃在睡前有充分的时间消化、排空,这样腹部才不会囤积脂肪,也才可能拥有平坦的小腹。
2.中药瘦小腹
中药能够调理体质、促进脂肪代谢。请咨询中医师,针对你的体质开几付促进末梢血液循环、调节肠胃功能以及有发汗效果的中药会有不错的效果。但是注平躺 在床上,双手交叉放在胸前,背部紧贴床上,双腿微曲,头与上身向左侧转动,同时双腿向右转动,停顿数秒后,头与上身转向右侧,双腿则向左转动,重复这套动 作1~2分钟,你会感觉到腹部微微发热发汗。坚持进行一周,瘦腰效果很快就能看见!据说这套看似的简单的动作也是尼可基曼维持嫚妙身材的秘密!意一定要选 择与自己体质吻合的中药瘦腹效果才会好喔!
3.海盐按摩法
洗完澡后,抓一把海盐,绕肚脐顺时针按摩腹部50圈,再逆时针按摩50圈,然后双手交叠上下用力按摩50次。海盐能够促进身体排出废物,还能促进脂肪代谢,为肌肤补充矿物质,让腹部肌肤细致紧实。坚持1-2个月,你会发现腰围缩小了喔!#p#副标题#e#
4.腹式呼吸
在之前也介绍过腹式呼吸减肥,其实腹式呼吸也能瘦小腹,因为腹式呼吸不仅能刺激肠胃蠕动,促进体内宿便排出,更能加速腹部脂肪燃烧。每天晚上,窝在沙 发里看电视时或是睡觉前躺在床上时,做十分钟腹式呼吸:用鼻子慢又沉的吸气,感觉腹部缓缓隆起,HOLD住呼吸几秒钟后,再慢慢从口呼气,感觉腹部下陷。注意每分钟腹式呼吸5-6次即可。呼吸时把注意力集中在 腹部的起伏上,每天坚持一个月就能够看到效果。
5.床上转体操
平躺在床上,双手交叉放在胸前,背部紧贴床上,双腿微曲,头与上身向左侧转动,同时双腿向右转动,停顿数秒后,头与上身转向右侧,双腿则向左转动,重 复这套动作1~2分钟,你会感觉到腹部微微发热发汗。坚持进行一周,瘦腰效果很快就能看见!据说这套看似的简单的动作也是尼可基曼维持嫚妙身材的秘密!
6.睡前吃钙片
人的体内有三种脂肪: 网膜脂肪、皮下脂肪和血液脂肪。皮下脂肪造成肥胖的赘肉、血液脂肪会引发可怕的心血管疾病、网膜脂肪则像个大口袋挂在胃下方,多余的热量与脂肪会囤积在这 个口袋里,让腰围变粗小腹突出。
充足的钙能够让网膜脂肪迅速溶解。钙的吸收最佳时间是夜间,因此睡前补钙可以瘦小腹。但是睡前喝牛奶来代替钙片并不是聪明 的做法,因为牛奶中含有大量蛋白质与中性脂肪,夜间人体新陈代谢变慢,无法消耗,反而会让小腹变大!
7.俯睡瘦小腹
如果晚上吃太多,仰睡会让多余的脂肪囤积在小腹周围,形成水桶腰与突小腹,因为仰睡对小腹的压力几乎为零!简单的更换睡姿就能帮助与促进消化与循环系 统的代谢,消耗更多的卡路里! 采取俯卧睡姿能够消耗更多腰腹部脂肪、迅速平坦小腹。但是要注意俯卧睡姿会对脊椎造成压力,甚至造成呼吸困难,还是要视自己的身体状况调整。
肚皮舞瘦腰的方法
一弯腰就露肉?有效减去小肚腩的方法
啤酒肚太显眼 有效减肚子的5个方法
五种夏季轻松减去啤酒肚的方法
小肚腩怎么减 快速甩掉小肚腩的方法
怎么样去掉啤酒肚 推荐6个方法
女生肚脐以下小腹凸起
肚子大要怎么减 减肚子最快的方法
健美瘦肚子的方法
怎样瘦肚子 瘦肚子的4个小方法
男人减肚子的方法
瘦肚腩的方法有哪些
小肚子凸起怎么瘦,让你拥有平坦小腹的小方法
小肚腩怎么减 2天瘦掉小肚腩的方法
告别小肚腩 减肚子最有效的方法
angelababy身穿厚夹克现身上海 肚子凸起疑似怀孕
减肚子的方法 减肚子的最快方法最好的减肚子的方法最简单的减肚子方法最快的减肚子的方法
男人大肚腩瘦肚子减肥方法
为什么肚子容易长肉 减肥瘦肚子的方法
宝宝肚脐凸起是什么原因?宝宝肚脐凸出来怎么办?
怎样减去啤酒肚 推荐6个方法
猪肚鸡的做法大全-猪肚汤的做法
最有效的瘦肚子方法 肚子大的人试试
5个方法帮你减去肚子上的赘肉
4个瘦腰瘦肚子的方法 快速瘦小肚腩
牛肚怎么洗?牛肚怎么去腥
做什么运动减肚子 减肚子最好的方法
甩掉小肚腩的方法
被调侃肚子凸起?宁静:不要相信我怀孕了
瘦肚子的方法 如何快速有效瘦肚子
怎么把啤酒肚减下去 有什么方法
减肚子赘肉简单方法 8个方法甩掉大肚婆凸曲线
拉肚子怎么办 拉肚子的快速缓解方法