新妈妈产后减肥要注意哪些
本文已影响1.98W人
本文已影响1.98W人
产后减肥不能操之过急
生育刚满一个月,就开始在家里练起了脚踏车。生育仅一月就开始恢复体形锻炼,许多产科医生认为这有点操之过急。最近,许多媒体在宣传像
辛迪斯科·克劳馥这样的名人妈妈产后是如何迅速恢复体形的,结果激发了许多新妈妈的瘦身愿望,甚至有一些新妈妈开始效而仿之。
美国布朗大学妇产科副教授托菲克·哈瓦说:“10年前,刚生育不久的新妈妈从来就没人问我‘我什么时候可以开始锻炼?’,而几年前,怀
孕后还不到6星期,她们就开始问我这样的问题,到现在,她们一进医院就开始问了。” 哈瓦建议说,新妈妈应该分娩至少6个星期后再去参加
那些瘦身班,进行一些增氧性健美活动。他给各位新妈妈提供的建议是:
1、新妈妈的活动最好限于缓慢的散步和轻微的伸展运动:正确的健身活动可以帮助新妈妈迅速恢复体形。但刚生育不久就做一些不轻松的健美
运动可能会导致子宫康复放慢,并引起出血。稍微剧烈一点的运动会使新妈妈的手术断面或外阴切口的康复放慢,因为在怀孕期间,体内荷尔
蒙发生变化,使结缔体素软化,生育后的几周内,一些关节特别容易受伤。如果新妈妈是剖腹产,情况更加危险。
2、新妈妈要大量喝水:如果活动量增加,新妈妈一定要多喝水以防脱水,尤其哺乳期间,通常每天至少喝8杯水。如果新妈妈的小便或baby的小
便呈深黄色,或如果baby在24小时内没有尿湿7-8块尿布或排4-5次大便,那就是新妈妈喝水太少了。
3、新妈妈要注意饮食:新妈妈在锻炼时不需要特别地节食,但这时更健康地饮食比以前任何时候都重要。
新妈妈的饮食原则是:
A、首先是喝:喝水或低脂奶,少喝或不喝含糖饮料。
B、其次是吃:多吃黄绿红橙等各种颜色的水果和蔬菜,多吃纤维食品也很重要,尽量多吃粗粮。
C、不要追求时尚性节食:特别是哺乳妈妈,肩负着两个人的营养供给,如果节食会殃及baby。
产后第一次来例假 新妈妈要注意些什么
产后要注意什么 新妈产后必做7件事
产后常见的并发症的症状有哪些 新妈妈要注意了
新妈妈应警惕产后减肥6大误区
新妈妈产后减肥饮食原则
顺产妈妈产后保健应注意些什么
产后重要阶段 新妈妈有哪些事要做
产后性生活 剖腹产妈妈要注意这些事
产后妈妈立秋后需要注意什么
适合新妈妈产后减肥的12种运动
新妈妈产后减肥的基本常识
产后妈妈减肥策略
产后妈妈有哪些不正确减肥观念
澳大利妈妈产后减肥记 产后如何减肥
产后减肥莫心急 新妈妈减肥勿入7个误区
产后新妈妈恢复身体要注意哪些饮食细节?
产后伤口恢复 新妈妈需要注意什么
产后妈妈减肥莫犯傻
产后妈妈有哪些黄金减肥时段
产后新妈咪的饮食减肥
产后妈妈运动减肥的方法有哪些
产后新妈必知 产后减肥也要补充营养
新妈妈产后有哪些饮食要点
新妈妈产后多久可以开始减肥
适合新妈妈产后减肥的健康饮食
产后饮食要注意什么 产后妈妈应避免这五点
注意 孕妈产后减肥别错过最佳时机(图)
产后妈妈服用药物需要注意些什么?
一位新妈妈的产后减肥成功经验
新妈妈们认清产后8大减肥误区
产后减肥有哪些要注意的
产后轻松做辣妈 剖腹产后减肥注意事项
新妈妈产后减肥四大误区