蔡依林的“养瘦”秘籍 怎么Hold住好身材
本文已影响1.36W人
本文已影响1.36W人
自从《看我72变》后,蔡依林是一天天的瘦下来,再不是当初那个有点婴儿肥大唱失恋情歌的女孩,现在每每出现在大众前,她都是性感又自信的“舞娘”好身材值得人人羡慕,身上无一丝赘肉也让她成为瘦身偶像。
像是为了要树立起自己时尚潮人的地位,每次出现她的着装都打理得当,仪态自然大方,就像一位自信的T台女王。仔细看来蔡依林已经从曾经的鹅蛋脸快速成长为了锥子脸,就连两颊的婴儿肥也不见了踪迹,毫无一丝赘肉且棱角分明。
1.瘦是慢慢养出来
很多人就想走捷径,尝试吃药减肥,结果不瘦反而爆肥了。所以想要长期保持真正完美的体型只有靠持续的瘦身方法。蔡依林的减肥方法除了日常的运动,可以选择放松心情,多喝茶、多看书,多和家人朋友聊聊天,良好的情绪状态都会通过你的身体传递出来,使自己不但瘦得美丽而且瘦得健康。
2.瘦身没有不运动不节食就能瘦下来的
瘦身从来就没有通过不运动和不节食就能瘦下来的,想通过吃减肥药减下来的各位还是别吃了。运动要循序渐进地进行,从短时间低强度开始,一定要超过30分钟,因为运动半个小时之后才真正燃烧的是脂肪,而不是水分。饮食上还是以清淡的蔬菜和水果为主,切忌辛辣、油腻、太咸的东西。
3.吃到八分饱
从上大学开始蔡依林就一直很注意保持自己的身材,每顿饭她都只让自己吃到八分饱。所谓八分饱就是吃到有饱的感觉,但不会觉得撑的时候就停嘴。这样久而久之胃就会慢慢变小。不但可以防止变成大胃王,更能避免身体摄入过多热量形成多余脂肪。如果有应酬必须出去吃时她就用清水涮去菜上的油再吃。
4.要均衡营养
减肥的时候切忌的就是只吃某一种食物,这样久而久之就会营养失衡,使我们的身体出现疲倦、无力、抵抗力下降等症状,从而增加发病率,反而不利于减肥。合理营养是保证我们不再发胖的前提,对营养的需求要从两个角度来考虑,一是食物的量,即确定每天吃的食量大小。二是食物的质,在保证营养丰富的前提下,力求食物品种多样。
5.泡澡可以促进新陈代谢
瘦身的主要方式是靠“水”,也许有人不把泡澡当作是种运动。但其实,泡澡同样也可以消耗卡路里,并且还能舒经活络,对身体许多症状都有特殊疗效。泡澡其实很有学问,一般来讲,每次泡澡的时间最好不超过60分钟,浸泡次数以一周2次次为最佳。
6.谢绝冷饮
想要减肥的各位,赶快把各种冷饮都戒掉吧,因为冷饮中含糖多,会增加肝糖元,转化为脂肪,使身体更加肥胖,容易诱发脂肪肝和高脂蛋白血症。所以从现在期开始杜绝各种冷饮吧。
7补足水量
补水的重要性不用多说也知道,蔡依林每天都要喝大量的水,保持自己不会因为减肥而减掉水分,喝水切忌渴了再喝,应在两顿饭期间适量饮水,最好隔一个小时喝一杯。白开水不含卡路里,不用消化就能为人体直接吸收利用,一般建议喝30摄氏度以下的温开水最好,这样就会能达到更好的减肥效果。
怎样瘦腰和肚子:揭秘蔡依林的瘦腰秘诀
蔡依林新造型被称能藏雷是怎么回事 蔡依林新造型什么样
蔡依林最新消息 蔡依林家庭聚会照曝光
蔡依林的护肤功课
蔡依林减肥方法妙招 日常小秘籍快速瘦身
蔡依林的护肤法则
蔡依林40岁真的feel damn good 蔡依林多少岁了今年
蔡依林(JOLIN)是怎样护肤的
蔡依林素颜照片 蔡依林生活素颜照对比图
尺度破表!蔡依林大方秀身材 身段玲珑有致性感诱惑
春天衣食住行的养生秘籍
蔡依林有哪些保养肌肤的方法
春季养生秘籍
谢依霖的老公是谁? 谢依霖为什么被称hold住姐
蔡依林水水当当的皮肤是怎么来的
上班族如何瘦身最快 OL瘦身秘籍
蔡依林为什么不结婚 蔡依林哽咽谈失恋怀孕才结婚
10秘诀让你奔三依然好身材
蔡依林夏天减肥妙招大揭秘 蔡依林周杰伦分手原因真相公布
瘦身有何秘诀 这些方法瘦出好身材
周杰伦对蔡依林的感情是哪种 他真的爱过蔡依林吗
林依晨的瘦腿秘诀大公开
柳岩黑白红写真曝光 hold住各种style好身材展露无遗
锦荣被疑暗讽蔡依林 否认“身高说”与蔡依林分手原因仍成谜
林依晨暴瘦成皮包骨是怎么回事 林依晨为什么暴瘦
懒人怎么瘦出好身材?
蔡依林身材比例 蔡依林是怎么减肥的
保持好身材的秘密 教你轻松瘦身
歌手2019蔡依林帮唱吴青峰真的吗 吴青峰蔡依林关系怎么样
蔡依林母女三人合照!亲姐姐身材纤细超时尚
蔡依林歌词低俗被禁止商演始末 深挖蔡依林不可说的小秘密
蔡依林水当当的皮肤是怎么来的
蔡依林被催婚 jolin护肤有道hold住高颜值