职场自我激励方法之树立信心
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自我激励方法——树立信心
有完善的个性,有科学的方法,但是如果缺乏前进的信心,也很难实现成功。圣女贞德说:“所有战斗的胜负首先在自我的心里见分晓。” 在我们前进的道路上,影响最大的莫过于是选择乐观的态度还是悲观的态度。这种抉择可能给我们带来激励,也有可能阻滞我们前进。不要让你的心态使你成为一个失败者。成功是由那些抱有积极心态的人所取得的,人的内心中常常存在着需求激励的欲望。我们每个人无论多么坚强,都需要勇气、力量和希望。缺乏激励就 会导致没有足够的热情。心理学家史金诺经由动物实验证明:因好行为受到奖赏的动物,其学习速度快,意志力也更持久;因坏行为 而受到处罚的动物,则不论速度或持久力都比较差。哈佛大学心理学家威廉·詹姆士研究发现,一个没有受激励的人,仅能发挥其能力的20%~30%,而当他受到激励后,所发挥的作用相当于激励前的3 到4 倍。而这种激励,要通过本人对自己的鼓励或者外部的激励来完成。人生的成长,有时需要师长的帮助、大众的 扶持、领导的提携、朋友的勉励;但是光靠别人,就像仅仅往血管里注射营养剂,是不能从根本上强身健体的,最重要的,还是要靠自己。
事业上的成功者,大都是掌握自我激励的人。 1991 年,一个名叫 Campbell 的女子徒步穿越非洲,不但战胜了森林和沙漠,更通过了400 英里的旷地。当 有人问她为什么能做到令人难以想像的壮举时,她回答说:“因为我说过我能。”问她向谁说过这句话,她的回答 是:“向自己说过。”人生的旅途就像马拉松赛跑,一路上虽然有人为我们喝采、鼓掌、加油,但这些都只是外在因素,真正的力量,来自自我,来自内心。 著名宗教领袖马丁·路德金说过:“世界上所做的每一件事都是抱着希望而做成的。”自信是一个人成功的心理基石。你的自信心受到过伤害吗?你具有足够的自信吗?下列问题你的答案有几个“是”?
1 ? 你是否习惯让别人来计划你的生活?
2 ? 你的穿着打扮是否总想讨好别人?
3 ? 你是否觉得你的缺点比优点多?
4 ? 你是否希望自己能有更多的才能?
5 ? 如果去商场却什么都没买,是否会感到不安?
6 ? 你是否经常向别人道歉?
7 ? 你是否经常在做你不喜欢的事情?
8 ? 为了照顾别人的感受,你是否会不做你喜欢的事?
9 ? 如果有时你的言行使别人不安,你是否会担心?
10 ?对于自己享受快乐的生活,你是否会感到内疚?
评分:答案中有 0~2 个“是”,你有足够的自信,只要有明确的目标和切实的行动,你便可以实现你的愿望; 答案中有 3~6 个“是”,你属于比较缺乏自信的人,这不仅影响你的成功,也会在一定程度上影响你的身体 健康; 答案中有 7~10 个“是”,你绝对需要更多的自信心,你现在还不是一个成功的人,并且自信心的缺乏也影响 你将来的成功。更为重要的是它还在影响着你的身体健康。 德国人力资源开发专家斯普林格在其所著的《激励的神话》一书中写道:“强烈的自我激励是成功的先决条件。”如何以自信的心态进行自我激励呢?
1 ?快乐放松:快乐是天赋权利,良好的感觉让你不觉旅途劳顿,放松可以产生迎接挑战的勇气。人轻松开心的时候,体内 就会发生奇妙的变化,从而获得阵阵新的动力和力量。所以,在前进的旅途中就应该充满快乐,发掘调动积极情绪,抵制和克服消极情绪,将痛苦、烦恼、忧愁等 消极情绪升华转化为积极有益的行动,而不要在等到成功的最后一刻才去感受属于自己的欢乐。
2 ? 树立远大理想,调高奋斗目标 迈向成功的第一步,要有一个你每天早晨醒来为之奋斗的人生的目标。人不能一刻没有目标。 西方谚语说:“对于一艘没有航向的船来说,任何方向的风都是没有意义的。”人生没有目标,就象箭矢没有 靶垛。虽然随着时间和境遇的变化,你可能对它做一些调整,但是决不能没有。目标既不能遥不可及,也不能唾 手可得。古训说:“欲得其中,必求其上;欲得其上,必求上上。”
3 ? 立足现在,挑战自己不沉浸在过去,也不要耽溺于未来,而要脚踏实地,着眼于今天。有时候我们不做一件事,是因为我们太追 求完美,不去做没有把握的事,我们在坐等完美时刻的到来。但是往往这个时刻永远不会到来。你可不要这样。尽管去做,不要怕犯错,给自己一点自嘲式幽默。抱一种打趣的心情来对待自己做不好的事情,甘做小事,即刻就做,把今天当作是你一生的缩影,把整个生命凝聚在此时此刻。 不断寻求挑战激励自己。提防自己不要沉醉于已取得的成绩,只把它做为迎接下次挑战的出发点。
4 ?不怕拒绝,直面困难 积极面对别人的拒绝,让它激励你更大的创造力。把困难看做比赛,你会动力陡生。如果把困难看做对自己的诅咒,就很难在生活中找到动力。
5 ? 自我期许,自我激励。你的心理能够设想和相信什么,你就能够用积极的心态去获得什么;你把自己想像成什么人,你就真的会成 为什么人。伦敦大学的罗博·博哈利博士在教弱智孩子学习时说:“想一个你认识的很聪明的人,然后闭上双眼,想像你 就是那个聪明人。”接下来的测试结果,孩子们的分数显著提高!为什么会如此神奇呢?因为你如果调动了全部身心,投入到非常生动的想像中去,你大脑的潜意识便分辨不出什么是现实,什么是想像。然后大脑就会按照你在想像时创造的记忆线路,自动下达行动指令,引导你走向你 强烈设想的情境。风行全球的《超级学习法》说:“如果你预演想像,你的生活可以彻底改变。”当你参加一些富有挑战性的活动时,如重要的考试、竞赛前,或学习中遇到困难时,在心里暗暗地提醒自己,沉住气、别紧张,胜利一定是属于自己的。这样就能增强自信心,情绪就会冷静,就能遏制冲动,避免不良情绪造成不良后果。 当身处逆境时,自我激励能使你从困难和逆境造成的不良情绪中振作起来。早上是不是总是贪恋床上的慵懒和温暖?是不是许多不得不做的事使你不得不起床?起床时的心情会伴随 你一天,决定你的状态。因此,中国古训曰“鸡鸣即起”。许多国家习惯于早晨洗澡,甚至过去有隆重的“晨典”。不少现代人也非常重视晨练。因为这不仅有助于健康,而且早上清新的空气、适量的运动,会给你一天的好心情,你昨日的烦恼会随着晨风而去,今日良好的状态将使你走向成功。 因此,为了更有效地利用这一天,要给自己积极的心理暗示,设计你自己的“晨典”。清晨一醒,就应感谢生命的慷慨馈赠,感谢为你而升起的太阳。感谢是最有效的优势状态,对身心都有益。坐起来,做两次深呼吸,用微笑接受黎明的晨光,让早晨纯静的空气、明亮的阳光溢满你的身心,并让它伴随你 一整天。考虑你的目标和今天的挑战,自信地注视着镜中的自己。然后出发,去迎接一天的机遇和挑战。 暗示和激励要用正面积极的语言,比如,说“我一定成功”,而不说“我不可能失败”,说“学习对我来说很容易”,不说“学习并不难”。因为前者在你自己的大脑中种下的是成功的因子,你的潜意识会指挥你去“成功”;而后者种 下的是失败的因子,你大脑的潜意识会指挥你去给自己设置“失败”的栏杆。决不能低估消极心态的排斥力量,它 能阻止人生的幸运,不让你受益。如果你相信你能读得快、记得快,你就可以学得那么快。你能用健康的、积极 的暗示来帮助你自己,也能阻止有害的、消极的暗示。
6 ?择友而交,欣赏他人 犹太谚语“毛色相同的鸟在一起”,我国谚语有“物以类聚,人以群分”。你成功与否一定程度上取决于你选择 什么样的朋友。 经常与有动力和激情的人在一起,结交那些快乐、成功、对生活有热情的人,听激励性的演讲,你将在追求快乐和成功的路上迈出最重要的一步。快乐是具有感染力的,因此同乐观的人为伴能让我们看到更多的人生希望。形成赞扬和肯定他人的习惯,他们反过来将会肯定你。
7 ?积累成功人是在成功中成长的,而不是在失败中。成功是一个有力的激励剂,它可以增加你的信心,给你奋斗的力量,使你的意志更加坚强,帮助你确定未来的发展道路。 所以,莫以“功”小而不为,增加你个人履历表中成功的清单,会激励你去追求更大的成功。许多学生觉得学习是件苦差事,学习得不快乐、成绩差,一个重要原因,是接受的批评和指责多于鼓励。孩子很在意别人对自己的评价,他是按照别人的评价去认识自己的。如果别人说他笨,他就会认为自己笨。一个总 是失败的孩子体验不到成功的快乐,也就不去努力了。所以,要给孩子建立成功的履历表,通过鼓励的语言让孩子体验到成功的快乐,教会孩子自我激励,摆脱消极情绪。
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