后疫情时代,强健免疫力是重中之重
本文已影响1.08W人
本文已影响1.08W人
虽然有着“中华好团长”和“中华好邻居”,但在疫情这个特殊时期,食物的多样性还是很难保证。加上居家期间线上办公、学校网课,每一天都忙得手忙脚乱,很难有时间和精力很好的兼顾三餐搭配,营养摄入难以做到全面和均衡。
众所周知,强健的免疫力是后疫情时代的无价之宝,而改善营养状态则是增强免疫力的重要方法。尤其是老人和经期女性这些免疫力较为低下的人群,更需要注重营养摄入来守护我们赢得战役。这样的一个特殊时期,我们需要一个“营”长,帮助我们均衡营养摄入,尤其是维生素和矿物质,维护人体免疫力系统。
如果说免疫活动是一场针对病原体的战争,免疫系统就是一支队伍。T、B淋巴细胞、吞噬细胞、树突细胞、自然杀伤细胞等的免疫细胞则是骁勇无畏的战士。它们驻扎在骨髓、胸腺、脾脏、淋巴结、黏膜等免疫器官中,就像战士驻扎在军营一般。免疫球蛋白、补体、细胞因子、干扰素、白介素等免疫因子则是武器,抵御细菌、病毒等病原体的入侵,保护我们身体的健康。大家各司其职,共同协作。
今天我们就来讲讲,这支队伍是如何保证后勤、组织战斗、增强战力的。
免疫系统有三道防线,分别是皮肤黏膜等屏障、免疫细胞和免疫分子。
皮肤黏膜极其附属部分,是人体应对外界入侵的首道防线。致密的上皮细胞组成的皮肤和黏膜组织像机械屏障一样,有效阻挡病原体入侵体内。同时,皮肤和黏膜分泌物中,含多种杀菌/抑菌物质,形成抵御病原体感染的化学屏障。参与首道防线构建和强化的营养元素包括:维生素A、C、E,锌等。
中性粒细胞、巨噬细胞、树突细胞等免疫细胞,组成第二道防线。这些免疫细胞存在于血液和组织中,通过模式识别受体来识别病原体及配体,并对病原体展开无差别攻击。
参与第二道防线构建和强化的营养元素包括:维生素A、B、C、E,铜,铁,锌,硒等。
由T、B细胞生成的效应细胞产生的一系列免疫反应,可以针对性消灭特定的病原体,组成第三道防线。参与第三道防线构建和强化的营养元素包括:维生素A、B、C、D,铜,铁,锌,硒,钙。
可见,营养元素可以保证人体免疫的“粮草供应”和“武器补给”,还直接或间接地“鼓舞免疫士兵”,比如抗氧化微量营养素可以给“战斗”中受伤的“士兵”提供“医疗关照”。
所以,充足的能量供给、精致设计的营养配比,是免疫系统保持活力、维持战斗能力的根本。每天均衡摄入各种食物,用多维营养筑牢后疫情时代的免疫屏障!
参考文献:
1.曹雪涛。 医学免疫学[M]。 7. 北京:人民卫生出版社, 2018:19,2,115,116.
2.任向楠, 杨月欣。 膳食营养与免疫力研究进展[J]。 预防医学, 2020, 32(8):5.(文章来源:互联网)
免疫力低下的原因 免疫力低下的因素有哪些
哪些人的免疫力最差呢?盘点免疫力差的类型
做到7件事 增强身体免疫力
后疫情时代福利倾斜向员工健康管理 WMTF助力打造企业健康共同体
破坏免疫力的坏习惯 什么习惯降低免疫力
免疫力低下的原因 晒太阳脱皮会降低免疫力吗
增强免疫力吃什么好?汤臣倍健蛋白粉和鸡蛋!
增强免疫力有什么好处?免疫力对人体的重要性
每天吃洋葱的好处:增强免疫力、促进心脏健康
免疫力低易感冒 日常提高免疫力的方法
提高免疫力可预防疾病 预防免疫力的食物推荐
破坏免疫力的坏习惯 哪些习惯降低免疫力
五行蔬菜汤可增强免疫力!
茶里加这物 免疫力增强一倍!
中老年人吃什么提高免疫力
哪些食物可以增强人体免疫力
【图】免疫力低下怎么办 提高免疫增强体质常做这几件事
吃什么食物能增强免疫力 提高免疫力打造健康体质
饭后吃黑蒜 大大提高免疫力
疫情之下提高免疫力的小妙招 疫情之下如何提高免疫力
男人如何提高免疫力 免疫力低下怎么办
怎么提高免疫力 除了健身还能吃这些食物来提高免疫
抹茶的超强功效 增强机体免疫减肥健美
瘟疫是什么病:古代最严重的瘟疫有哪些
经常生病是免疫力底下吗?哪些食物可以提高免疫力
如何提高身体的免疫力?这些方法让你健康提升免疫力身体倍儿棒!
免疫力低是什么原因导致的 免疫力低吃什么好
如何提高免疫力 盘点免疫力喜爱的好物
怎么快速提高免疫力 快速提高免疫力的方法
小孩免疫力差怎么办?不妨试试汤臣倍健牛初乳钙片
提高免疫力的保健品 日常保健帮你强身健体远离疾病
中外电影人共论“后疫情时代”之变聚焦行业发展“风向”
宝宝吃什么增强抵抗力和免疫力