儿童补钙方法 专家称晒太阳喝牛奶最好
本文已影响3.76K人
本文已影响3.76K人
儿童补钙其实涉及到两个方面,一是预防佝偻病,二是增加其骨量峰值,预防老了之后发生骨质疏松。目前,全民补钙越演越烈,不少专家对此表示质疑。儿童如何科学补,才能既防范佝偻病,又不会造成滥补呢?专家称,要坚持晒太阳,吃鱼肝油以补充维生素D;在补钙上则不主张补充钙片,而鼓励喝牛奶,通过饮食来补充钙。
青春期补钙助长高
钙的吸收情况受到多种因素的影响,比如维生素D是否缺乏、季节(夏季的吸收好于冬季)、年龄、激素水平等。而对于儿童来说,青春期前期这一段时间是一个绝好的补钙时机,此时补钙能迅速提高骨量峰值,帮助孩子长身高。一般来说,女孩在11~12岁,男孩在12~13岁。如果已经进入青春期,则补钙作用不大。
此时既要多喝牛奶也要多补充鱼肝油,这是因为,牛奶中含钙丰富,但所含的维生素D不足,特别需要另外补充。此外,如果不能保证这么高的牛奶饮用量,也可以通过饮食中多食用海鱼、小河虾、虾皮粉、各种豆制品等补充钙。
喝牛奶最有效
儿童一般一天800mg的钙就可以了。一般236ml的牛奶含有大约300mg的钙,如果能早晚各一杯牛奶,再加上饮食中含有的钙,就基本能满足需求。
选择什么牛奶呢?如果是4岁以内,建议母乳和配方奶;4岁以上可以选择鲜牛奶;而高钙奶则更适合绝经前后需要特别补钙的女性。鲜牛奶中的钙磷比例非常适当,适合儿童食用来补钙。
晒太阳钙好吸收
晒太阳是补充维生素D最经济有效的方法。“最好一天晒一到两个小时,晒的时候尽量暴露出多一些的皮肤。”专家称,晒太阳的时间最好是早上八九点钟或下午四五点钟。
儿童肾病有哪些补钙方法
新生儿晒太阳 怎么晒才最好
隔着玻璃晒太阳能补钙吗
儿童牛奶被曝含多种添加剂 营养专家建议少喝
专家提醒:这4类孕妇最好不喝牛奶
女性喝酸奶好处多 晚上喝酸奶最补钙
没办法喝牛奶补钙?试试这5种食物
解疑:给儿童补钙补到几岁最好
富豪直饮人奶引争议 专家称不如喝婴儿配方奶粉
补钙只能喝牛奶?10种高钙食物清单曝光
儿童常喝牛奶有什么好处
儿童喝什么粥能补钙?儿童补钙营养粥推荐
晒太阳补钙吗 晒太阳补钙的原理是什么
儿童补钙吃什么好 儿童补钙食谱推荐
儿童补钙食谱家常做法
晒太阳是免费的补药 专家教您怎么晒
男人喝牛奶真的可以补钙吗
婴儿怎么晒太阳补钙 婴儿如何晒太阳补钙
晚上喝酸奶最补钙 4个时间点喝酸奶最好
儿童补钙
牛奶怎么喝 13种喝牛奶方法最致命
7岁儿童补钙 7岁儿童补钙吃什么好
儿童喝牛奶的好处 看儿童喝哪种牛奶最好
4种晒太阳方式各有功效 晒头顶补钙
晒太阳补钙:为什么说晒太阳可以补钙方式好处和效果
儿童补钙正当时 儿童吃它们补钙效果好
儿童补钙吃什么好 儿童补钙晚餐食谱推荐
老人喝牛奶补钙不可以过量
专家:儿童远离近视眼 多补钙少吃糖
酸奶的诸多好处 晚上喝最补钙
宝宝喝酸奶补钙 每天喝多少最好
补钙就应该喝高钙奶吗 高钙奶和纯牛奶的区别
晒太阳补钙 秋季宝宝怎么晒