月子病多半跟缺钙有关 产后及时补钙很关键
本文已影响2.77W人
本文已影响2.77W人
对于“望子成龙”的中国人来说,在今年生个“龙宝宝”,定能讨个好彩头。而对于“功臣妈妈”来说,快乐与痛苦相随。一方面,初为人母,幸福感上升;另一方面,身体浮肿、腰酸背疼等不适症状,也难免让她们抱怨。其实,这些症状多是由缺钙造成的,如果能在产前产后正确补钙,烦恼就会迎刃而解。
产后“月子病”多半跟缺钙有关系
“坐月子还用补钙吗?”“如果补钙,那究竟该怎样补?”产科专家提醒,月子里的妈妈一定要补钙,妈妈缺钙的直接结果是奶水缺钙,进一步导致处于哺乳期的新生儿先天性缺钙,为母子将来高发的骨质疏松患病率埋下隐患。
据相关数据显示,产妇如果每日泌乳1000~1500毫升,就要失去500毫克左右的钙,由此可见产后女性钙流失的速度。而且,新妈妈本来就在生产时消耗了大量体力,哺乳期又特别容易出汗,再加上伺候孩子辛苦,常常晚上睡不好觉,这些都将导致其身体难以恢复。因此,产后就更需要有意识地补钙,以增强体质,提高泌乳量。
再有,哺乳的妈妈在产后体内雌激素水平较低,泌乳素水平较高。因此,在月经还未再次开始前骨更新钙的能力较差,乳汁中的钙往往会消耗过多体钙。这时,如果不补充足量的钙就会引起妈妈腰酸背痛、腿脚抽筋、牙齿松动、骨质疏松等这样的“月子病”;另外妈妈缺钙还会导致婴儿发生佝偻病,影响牙齿萌出、体格生长和神经系统的发育。
适量喝牛奶、晒太阳可及时补钙
中国营养学会推荐,孕妇和乳母每天的钙适宜摄入量为1600毫克,日常膳食很难达到。所以,为了不影响孩子的生长发育,专家建议,产妇最好每天吃一片含钙量为600毫克的钙片。另外建议产后的妈妈每天喝奶至少250毫升,以补充乳汁中所需的300毫克的优质钙,妈妈们还可以适量饮用酸奶,提高新妈妈的食欲。
另外,月子里的妈妈每天还要多吃些豆类或豆制品,一般来讲吃100克左右豆制品,就可摄取到100毫克的钙。同时,产妇也可以根据自己的口味吃些乳酪、海米、芝麻或西兰花等,保证钙的摄取量至少达到800毫克。由于食物中的钙含量不好确定,因此适当的补充钙剂也很重要。除此之外,新妈妈也可多去户外晒晒太阳,这样也会促进骨密度恢复,增加骨硬度。 鹏云 亚飞
给孩子补钙可以长高吗?身高跟补钙有没有直接关系?
老人缺钙影响健康 平时补钙吃什么好
怀孕屁股疼是缺钙吗 缺钙吃什么能补钙
膝关节痛到底是缺钙吗
产后脱发严重是缺钙吗 缺钙不是唯一原因
诱发盆腔炎的病因多 及时预防很关键
孩子缺钙如何进行补钙 可以吃什么
女性缺钙有危害 七种食物能补钙
女性预防卵巢癌 补充钙质是关键
孕妇缺钙很严重 孕期准妈妈该如何补钙
夏季孩子成长快,安全、及时补钙很关键
很多时候宝宝“缺钙” 其实是缺维生素D
秋季补钙好时节 这些孩子要补钙
缺钙有哪些症状表现 补钙吃什么好
补钙产品
产后腰腿疼是缺钙 美味食谱补回来
经常腿抽筋不仅仅是缺钙 还与疾病有关
婴儿补钙产品排行榜:婴儿缺钙有什么症状及怎么补钙
脚跟痛是不是缺钙
缺铁缺钙危害有多大 吃什么补
关于补钙有什么误区
孩子缺钙怎么办 缺钙有哪些症状
宝宝缺钙怎么补 秋季补钙有2大法宝
预防缺钙 儿童补钙食谱推荐
宝宝补钙效能是关键
32岁女子缺钙致骨质疏松 如何有效补钙
中年妇女易缺钙 补钙方法有哪些
如何预防骨质疏松 科学补钙是关键
补钙的最佳时间 经常这样做不怕缺钙
补钙只能喝牛奶?10种高钙食物清单曝光
产后补钙不能停 6大补钙食物
女人缺钙有什么危害 补钙吃什么好
缺铁缺钙危害有多大 吃什么补?