90后减肥真人秀 晒减肥经验
本文已影响1.12W人
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今年22岁,懂事以来一直是个胖子。一直喊着减肥,却始终没有减下去过。18岁当兵是体重190斤。20岁退伍仍有180斤。2011年4月,我在家里的电子秤上称重量,是94.5kg,我下定决心要减肥,没想到,这次居然成功了。
我的运动方案
家里有跑步机,我会在早上9-11点运动40分钟,坡度调到5,速度也是5,也算是相当于是快步走的状态,大约有3-4公里的路程。
没时间?减肥要见缝插针
运动要见缝插针,如今天晚上在外面和朋友吃多了,怎么办?我就会选择步行回家,一定要弥补一下的。坐着上网无聊的时候,端腹或来几个仰卧起坐、抖抖身体也都是不错的选择,反正就是多动多动,哪怕是动动手指倒一杯水都是运动啊。
我的一日三餐
早餐:一杯温水泡的柠檬蜂蜜水,偶尔吃1小碗牛肉拉面或几只生煎包。
午餐:1小碗米饭(约3大口,要慢慢吃)、少量的蔬菜、鸡肉(不要吃猪肉,特别是肥肉)。
晚餐:少吃,吃的量不要多过午餐。
减肥问答
问:柠檬蜂蜜水应该怎样弄啊?多少柠檬多少蜂蜜多少水呢?
答:先去买一罐蜂蜜,把柠檬片放在里面泡着,柠檬片用干或新鲜的都行,大概泡个2-3天,每天喝的时候盛一勺放进杯子里,用温水冲泡即可喝。
问:我真的坚持不了每天都是这样的饮食和运动,怎么办?
答:我也比较贪玩,经常晚上出去跟朋友玩,也不能连续地采取这样的减肥方法。如果能连续坚持4、5天,每天早晨起床称体重都会轻1-2斤,所以,你可以试着坚持,等你瘦下来一些,相信你能找到坚持的理由。
问:我每天称体重,有的时候重,有的时候轻,那到底那个才是我的真实体重?
答:说到称体重,必须要注意的是,选择一个固定的时间秤体重,我是在每天早上起床大便完以后再称,这样才能看出每天到底有没有效果。
为什么90%的人减肥都不成功?
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