预防妇科病的食物你常吃吗
本文已影响2.96W人
本文已影响2.96W人
吃补充高铁食物,防贫血
因为周期性失血以及生育等原因,约有三成以上的女性都存在轻度缺铁性贫血。长期贫血容易导致卵巢功能下降,对女性健康造成影响。
补血养血可谓是女性一生的“功课”。动物肝脏、瘦肉、菠菜等食物不仅含铁量高,而且容易吸收。医学专家特别提醒,女性在经期时要尽量少喝浓茶和咖啡,以免其中的单宁酸抑制铁的吸收。
吃蒜类,防霉菌性阴道炎
经常食用大蒜的女性不易患上霉菌性阴道炎。因为大蒜中富含蒜素、大蒜辣素等物质,具有强烈的杀菌作用,可抑制白色念珠菌在阴道内的过度生长和繁殖。
喝些加蜜热奶,防经期不适
下腹疼痛、腰膝酸软、身体倦怠、睡眠不安及情绪烦躁等症状,是女性经期经常遭遇的身体不适。妇产科专家最近发现,女性在月经期间每晚临睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶,可减轻或消除经期的种种不适。因为牛奶中的钾可以舒缓情绪,并具有减轻腹痛、防止感染、减少经血量的作用;蜂蜜中所含的镁可镇定中枢神经,帮助消除女性在经期中的紧张情绪,减轻心理压力。
吃红色蔬果,防妇科肿瘤
红苹果、红辣椒等红色蔬果中含有某种天然植物化学成分,可有效抑制一些妇科肿瘤细胞的生长,同时降低它们对雌激素的反应性,因而具有预防妇科肿瘤的作用。此外,洋葱、紫葡萄等蔬果也具有类似功效。
吃香蕉,防痛经
香蕉中含有丰富的维生素B6,而维生素B6具有安定神经的作用,不仅可以稳定女性在经期的不安情绪,还有助于改善睡眠、减轻腹痛。
吃鱼类,防抑郁
由于受内分泌激素变化的影响,女性比男性更容易出现抑郁情绪。研究发现,经常吃三文鱼、沙丁鱼等富含ω-3脂肪酸的鱼类,可帮助女性缓解抑郁情绪或降低抑郁症的发病率。因为这些鱼中富含的ω-3脂肪酸具有抗抑郁作用。#p#副标题#e#
吃全麦食品和海带,防乳腺病
一项研究发现,育龄女性多摄取全麦食品,能使雌激素在血液循环中保持适宜水平,避免雌激素水平过高而引发诸多乳腺类疾病。
海带中含有大量碘,能刺激垂体前叶分泌黄体生成素,促使卵巢滤泡黄体化,降低体内的雌激素水平。
吃含镁食物,防偏头痛
好发于育龄女性,特别是从事脑力工作的女性。研究发现,有些偏头痛患者的血液中镁含量极低,如果在饮食上注意摄取富含镁的食物,如小米、荞面、豆类、香蕉、坚果及海产品等,可减少偏头痛的发作。
吃豆制品,补充雌激素
雌激素是女性体内重要的性激素,当它在血液中低于正常水平时,会使女性的生殖功能和性功能都受到影响,还会使心脏失去保护。大豆中所含的异黄酮是一种类雌激素物质,可弥补体内的雌激素不足。每天喝500毫升豆浆或吃100克以上的豆制品,如豆腐、腐竹等,可有效调节内分泌功能,促使雌激素恢复正常水平。
常饮红酒,防乳腺癌
研究表明,红葡萄皮和葡萄籽里含有一种天然的抗癌物质,可避免雌激素水平过高,刺激乳腺组织,使其发生恶变。因此,女性每天喝适量的红葡萄酒(一小杯即可)或吃一些葡萄,其中的天然成分有助女性预防乳腺癌,同时还可预防心脏病。
多吃高钙食物,防卵巢癌
大量调查发现,摄取足量钙质的女性比摄取钙质较少者患卵巢癌的概率减少54%。因为充足的钙质有助于控制癌细胞的生长和扩散。因此,女性应注意适当补充高钙的食物,特别是绝经后妇女和老年妇女每天钙的摄入量应达到1000毫克。这就需要每天坚持喝牛奶或奶制品,常吃豆制品、小虾皮、小鱼、海带及荠菜等食物。
摄取叶酸,防宫颈癌
通过对患宫颈癌高发地区的女性进行调查发现,体内叶酸含量明显不足的女性,不仅在怀孕时容易引起胎儿的神经器管发生畸形,还会使她们患宫颈癌的危险增大。因此,女性应当适量补充叶酸,包括服用叶酸补充制剂和摄取富含叶酸的食物,如动物肝肾、菠菜、小白菜、苋菜、韭菜、鱼、蛋、谷、豆制品、坚果等,从而有效预防和减少宫颈癌的发病率。
专家特别提醒,由于叶酸不耐热,烹调时温度稍高就会被破坏,因此,做菜时温度不宜过高,烹调时间也不宜太长。
女性易患八种妇科疾病 如何预防妇科病
妇科病吃什么最好 吃这几种食物预防妇科病
预防艾滋病的食物 这四种要常吃
孕期有妇科病会影响胎儿吗 如何预防妇科病
预防心脏病的食物 预防心脏病的食物有什么
怎么饮食有效预防妇科病
妇科疾病危害大 巧吃食物治疗妇科病
常吃这些食物可预防冠心病
女性常吃大蒜可防治妇科病
怎样预防妇科病?怎么预防妇科病
预防妇科病 女人吃它们这辈子没妇科病
中年女性吃什么预防妇科病 推荐5款食谱
预防胃病要常吃什么食物
适度房事可以预防妇科病吗?
药物流产后会得妇科病吗?预防就用这7招
月经不调是妇科病吗 常见的妇科病之一
胃怕腌菜 常吃八种食物预防胃病
预防妇科病 女性妇科疾病七大疑问
三种常见的妇科病要尽早预防 早预防不容易生病
妇科病预防 经期洗干净这处可防妇科病
常见的脂肪食物,含脂肪的食物吃进去就会变成脂肪吗?
长期吃辣会导致妇科病吗?如何预防
男科常见疾病及预防饮食
妇科病检查预防 妇科病治疗的关键
妇科疾病的预防措施和日常保健建议
夏季妇科病 夏季如何预防妇科病
常吃五种食物预防“女人病”
常见的妇科疾病有哪些:导致妇科疾病的原因如何预防
秋冬交替预防疾病常吃10种食物
妇科疾病的危害 如何预防妇科疾病
夏日10种常见妇科病预防有招
少女该怎样预防妇科病 8招让你远离妇科病
常吃三类食物可预防心血管疾病