2013高考期间的饮食禁忌
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还有14天就是一年一次的高考了,高考是人生的一个重要转折点,所以家长和学生都很重视。也因此,在高考期间,家长总是尽力的帮孩子补充营养。但是有时候,饮食调养不科学,反而会对考生带来不好的影响。
高考之间的饮食禁忌
忌临时换食谱
一般考试前一周不要随意改变平时的饮食习惯,不要食用平时考生没有吃过的新食物。因为新食物平日没吃过,可能存在过敏、不耐受、胃肠不适等问题。突然改变日常饮食结构,反而会让孩子不习惯,增加心理负担,不利于临场发挥。考前要少吃容易产气、产酸的食物,如韭菜、地瓜、碳酸饮料等。
注意忌口
如果考生出现咳嗽和哮喘,像虾、蟹类虽然含有大量的钙、磷、蛋白质,却不建议在备考期间食用,因为这些食物中的异性蛋白,会引起进一步过敏。同样,考生应少吃荔枝、芒果等热性水果,防止“上火”。
忌临时进补
临时进补不妥。营养和知识一样,要靠平时积累。保健品绝非万能,保健品也有因人而异、适不适合的问题。考生和家长不要期待那些标榜提神醒脑的产品会产生“特异功能”,如果不吸收、不适应的话,反而会导致腹泻、过敏、感冒上火等病症,与家长的意图适得其反。
忌吃冷饮
高考期间最好不要吃冷饮,以免造成胃肠消化吸收功能紊乱。汽水、冰水等也应少饮,以免影响食欲。可以在三餐之间让孩子吃些水果,如西瓜、香蕉等,尤其是香蕉,具有稳定情绪的功能。可以喝一些橙汁、苹果汁、番茄汁,特别是新鲜的原汁,富含多种维生素、糖类以及矿物质。#p#副标题#e#
那么高考期间如何合理安排饮食?
高考期间的饮食安排 A方案
早餐:牛奶、鸡蛋、蛋糕、香蕉。午餐:酱爆桃仁鸡丁、虾仁西兰花、米饭、紫菜汤。晚餐:清蒸鲈鱼、素炒菠菜、花卷、皮蛋瘦肉粥。
高考期间的饮食安排 B方案
早餐:牛奶、鸡蛋、面包、果酱、小西红柿。午餐:糖醋鱼片、米饭、绿豆稀饭。晚餐:香干芹菜、麻酱花卷、汆丸子冬瓜汤。
高考期间的饮食安排 C方案
早餐:豆浆、煎饼、麦片粥、水果切片。午餐:红豆饭、五彩虾仁、清炖鸽子、三鲜豆腐。晚餐:面条、凤梨炒鸭片、什锦炒蛋
高考期间的饮食安排 D方案
早餐:牛奶、鸡蛋,面包,蔬菜色拉。午餐:米饭、栗子烧鸡、千张结烧肉、炒丝瓜、紫菜蛋汤。晚餐:米饭或面条、肉沫豆腐、香菇小白菜、冬瓜海带虾皮汤
高考期间的饮食安排 E方案
早餐:豆浆、煎鸡蛋、烧饼、桃。午餐:红烧排骨、香菇油菜、米饭、西红柿蛋汤。晚餐:肉菜水饺、鱼头豆腐汤。
高考期间的饮食安排 F方案
早餐:玉米粥、粽子、水果色拉。午餐:炒鱼片、清蒸鸡、拌黄瓜、罗宋汤。晚餐:水饺或馄饨
高考期间的饮食安排 H方案
早餐:切片面包+果酱、鲜牛奶、荷包蛋、腐竹拌黄瓜、鲜橙汁。午餐:米饭、豆腐烧鱼、虾皮炒油菜、番茄鸡蛋汤。晚餐:麻酱花菜、清炒肉丝笋丝、熏干炒芹菜、绿豆汤
高考期间的饮食安排 I方案
早餐:芝麻烧饼、绿豆小米粥、煮鸡蛋、凉拌素鸡、小酱菜。午餐:馒头、熘肝尖、清炒莴笋丝、豆腐笋叶汤。晚餐:米饭、砂锅鱼头、油焖香菇、凉拌苦瓜、紫菜蛋花汤
高考期间的饮食安排 J方案
早餐:千层糕、鲜牛奶、鸡蛋、煮花生米、腐乳。午餐:花卷、皮蛋瘦肉粥、腰果鸡丁、清炒西兰花。晚餐:米饭、清蒸鱼、蚝油生菜、芝麻拌榨菜、青菜叶汤(完)
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