陈劲芝主任谈:让减肥变得轻松的日常饮食小细节
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从日常饮食小细节中达到快速瘦腰?绝大多数的朋友因为减肥需要花费时间而无法坚持。所以,今天求医网特邀专家为你作详细介绍。
陈劲芝主任谈:日常饮食小细节 让减肥变得轻松
主持人:做客本期健康访谈栏目的嘉宾是:美国注册营养师陈劲芝。
主持人:生活中如何饮食减肥呢?
陈劲芝:饮食减肥一、不要一边嚼东西一边讲话
我们常常不自觉就养成了习惯--常常嚼些什么东西。比如嚼香口胶、用吸管喝饮料和吃饭的时候不断讲话。最简单的方法是闭上你的嘴巴,专心做自己的事情。不要时不时地找东西来吃。
饮食减肥二、矿物质可以调节人体的水平衡,使脂肪无处滋生
矿物质可以调节人体的水平衡,使脂肪无处滋生。含钾高的食物括了香蕉、哈密瓜和芒果等等。这些食物含有一种叫做天冬门素的氨基酸。它们可以联手将体内多余的水分排出。
饮食减肥三、碳酸饮料中含有的泡沫会让你的肚子发胀
碳酸饮料中含有的泡沫会让你的肚子发胀。养成喝白开水的习惯,这样子你就避免了液体卡路里的轰炸,小肚子也就没有那么大负担了。#p#副标题#e#
饮食减肥四、糖代物还是含有很高的山梨酸
大部分都知道糖份使人发胖,但是却很少人能够抵挡了糖的诱惑。于是,我们纷纷转向糖代物,殊不知,这些糖代物还是含有很高的山梨酸。这样的话,你还不如直接吃真正的糖果。
饮食减肥五、在经期的时候保证摄入足够的钙和镁,这两种可以防止你在经期发胖
假如你在经期的时候会吃很多的甜品,情绪不稳定的话,你应该事先有所准备。在经期的时候保证摄入足够的钙和镁,这两种可以防止你在经期发胖!
饮食减肥六、及时排除肚子里的废气,你应该时刻按摩自己的小肚子
主持人:如何吃宵夜才能不长胖?
陈劲芝:红豆木瓜粥:排毒去脂
红豆中含有的石碱酸成分能促进大肠蠕动,增加排尿,减少便秘,帮助清除下身脂肪。木瓜含有独特的蛋白分解酵素,能清除因吃肉而积聚的脂肪,其果胶成分更是优良的洗肠剂,有利于排除体内废物。
果蔬汁:营养搭配最佳选
苹果、胡萝卜、菠菜和芹菜切成小块,加入牛奶、蜂蜜、少许冰块,用果汁机打碎,制成营养丰富的果蔬汁。
香蕉木瓜酸奶:能量补充最佳选
香蕉、木瓜和优质酸奶放在一起打碎,营养丰富且能够补充身体所需的很多能量。
鲜果汁:美容最佳选
2个猕猴桃、4只橙子、1个绿柠檬所组成的新鲜果汁中含有丰富的维生素C,非常美容。
黄瓜汁:解乏最佳选
1根新鲜黄瓜、1/2/升豆浆、3片薄荷,一同打碎搅拌后制成清凉的黄瓜汁,夏天熬夜时来一杯,消暑又解乏。
主持人:为了及时排除肚子里的废气,你应该时刻按摩自己的小肚子。两手夹住腰部,四指下按肚脐周围的部位,顺时针画圈圈也行。这样看似很简单,但事实证明这种按摩方法是行得通的。本期访谈到此结束,我们下期节目再会。
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