大暑如何吃最消暑?试试民间传统解暑方
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大暑已经到来,在这个炎热的夏季里,该吃些什么汤水才有益于防暑降温呢?我们请广州市中医院体检科治未病科主任苏丽玲替市民支招。
喝热水、热茶比喝凉水更解渴消暑
苏丽玲说,暑季出汗多,应该养成主动喝水的习惯。虽然喝上一杯冷饮会有爽透心底的感觉,但防暑降温,喝热水跟热茶比喝冷饮的效果要好,而且维持时间长,对健康更有利。
解暑汤两大宝:荷叶、冬瓜
在广东尤其在珠三角一带每逢大暑当日或暑热天气,几乎家家户户都煲消暑汤。老冬瓜鲜荷叶解暑汤是广东民间传统的消暑饮食汤品。它主要是由老冬瓜、新鲜荷叶和赤小豆组成, 赤小豆因其具有“律津液、利小便、消胀、除肿、止吐”的功能,所以被明代大医家李时珍称之为“心之谷”。中医认为赤小豆有滋补强壮、健脾养胃、利水除湿、和气排脓、清热解毒和补血的功能。其余的材料亦可添加薏米、扁豆、木棉花、灯芯花、土茯苓、泽泻、猪苓等祛湿利水的中药材。
热性体质的人可喝荷叶冬瓜猪骨汤。中医认为冬瓜有消暑湿、养胃液、涤秽、消痛、行水、消肿之功。常食冬瓜在夏季可以不生疮疖,不长粉刺。除了冬瓜,荷叶其特有的清香,去暑力特强,它还有清心热的功能,尤适宜于高血压、头昏脑涨、心悸、失眠、烦躁不安等症。
如果体质偏寒(比如吃寒凉食物胃胀或不舒服者)或自己寒热难辨时可加些陈皮或生姜同煲,这样既可清热解暑,又有理气驱寒护正气之功。
荷叶冬瓜猪骨汤
材料:老冬瓜1000克、新鲜荷叶2块、赤小豆50克。
烹制:将老冬瓜洗净,连皮连仁切块;荷叶洗净,可切开或整块;赤小豆洗净,稍浸泡,然后一起放进瓦煲内,加入清水3000毫升,武火煲沸后改为文火煲约1小时,调入少许食盐服用。可供3—4人用。
解暑糖水:绿豆、马蹄、莲子
天热不少人喜欢吃糖水,这时用马蹄、莲子、绿豆煮糖水,都具有清热解暑,凉血生津增食欲的作用。绿豆是夏季饮食中的上品,清热解毒、营养丰富,有清热消暑、美容养颜、止渴利尿等功效。在大暑天,可煮绿豆汤或绿豆粥喝。莲子可以清心火,可以煮糖水或煮粥。不过苏丽玲提醒,绿豆性寒凉,体质虚寒者要在糖水中加入姜同煮以驱寒气。
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