世界糖尿病日:糖尿病饮食三宜三不宜
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糖尿病总是在你不知不觉的时候来到,甚至连个招呼都不打,你会突然感觉很疲劳,你会发现近期的饭量大增,但是人却日渐消瘦,你会很想喝水,总觉得口渴,每天不知道跑多少趟厕所,你会发现哪怕手上、脚上划破了一个小口也不容易愈合,你还会发现抵抗力比较低,很容易感冒。当这些症状出现的时候,你可能已经是糖尿病了。
被糖尿病缠上是一件最麻烦的事情,也是一件最痛苦的事情,因为,你再也不能为所欲为的吃天下的美食了,如果你想继续拥有现在的身体,你就必须要割舍你的爱好,以前喜欢吃的可能以后再也不能吃了,生活的很多习惯都会发生变化,因为只有这样,才能控制糖尿病的进程,让我们留在这个世界更久一点。比如,一个人喜欢吃柿子,但是如果他得了糖尿病,这种水果基本上就不能再吃了,如果因为吃了一个柿子,加重了糖尿病,柿子的含糖量是非常高的,一个尿糖只有一个加号的人,吃一个柿子就会导致尿糖变成3个或者4个加号,加快的出现并发症,那真是自己不要命。
很多的疾病对饮食要求都不苛刻,只有糖尿病对饮食有特殊的要求,因此,在病理营养学上专门设立了糖尿病饮食,在医院住院的糖尿病患者都要遵照医嘱吃糖尿病饮食。那对于一些轻度的糖尿病,饮食上也要格外的注意,才能减缓糖尿病的发展,那么糖尿病患者在饮食的选择上有哪些注意事项呢?有三宜三不宜。
1、不宜吃让血糖迅速升高的食物。人在低血糖的时候吃一些食物就可恢复,这些食物有时候是救命的,但是对于糖尿病病人这些食物却是要命的,比如各种糖类、蜜饯,水果罐头,含糖量高的水果,南方的砂糖橘,北方的柿子,还有冰激凌等,这些都是糖尿病的大敌。
2、不宜吃血脂升高的食物。含脂肪多的食物会让血脂升高,糖尿病病人本来脂肪代谢已经出问题,再增加脂肪的摄入,代谢不掉就进入血液,加重心脑血管的负担。很容易导致心脑血管意外。
3、不宜饮酒。酒没有任何的营养素,还会加重肝脏的负担,如果注射胰岛素的患者空腹饮酒还容易导致低血糖。
4、宜多吃大豆类食物。因为大豆含有丰富的植物蛋白,而且不含脂肪,而大豆里的不饱和脂肪酸还有降低血脂的作用。
5、宜多吃粗粮。粗粮里含有更丰富肺维生素和矿物质,含糖量比较低。比如北方玉米,荞麦粥,麦片等,都是可以选择作为早餐的。
6、宜多吃富含纤维的食物。纤维含量丰富,可以促进体内毒素的排出,还可以减少小肠对脂肪和糖的吸收。
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