健身也别忘了健胃 盘点三类健胃食物
本文已影响2.48W人
本文已影响2.48W人
现在人们的生活条件越来越好,餐桌上的食物越来越丰富,可是胃口却越来越小,有一部分原因是因为胃不健康。既然我们想吃也需要吃,那我们何不从饮食中调理胃的机能呢?
五谷粗粮
五谷粗粮在我们的日常饮食中占据了重要的地位,因为其是膳食纤维的主要来源,其中还富含丰富的维生素,如维生素A、B1、B2、C,以及其中的微量元素如钙、钾、铁、锌的含量也比其他细粮来得多。五谷粗粮之所以能够起到健胃的效果,是因为它能促进肠胃的蠕动,加快体内废物的排出,而且肠道是很难消化掉膳食纤维的,同时还能够吸附水分,促进毒素的流动,迅速排出体外。身体少了毒素和废物,自然食欲就会增强,其健胃的效果也不言而喻了。五谷粗粮包括了大米、燕麦、高粱等。
肉类
肉类食品的食性较温热,因为其含有的脂肪相对于其他食物来说更加丰富,人体每天所需的脂肪如果完全依靠素食提供的话要吃5千克才能补充完全,而肉类秩序1千克左右。肉类中的蛋白质和钙、磷、铁等矿物质的含量也是相当丰富的,能够补充胃气、健胃消食。所以如果只是把钱花在买健胃消食片上,为何不用点来买肉呢?在保养胃的同时还能提供人体所需的营养,何乐而不为?
水果
胃部的正常工作主要依赖于其维生素C含量的平衡,所以补充维生素C能够保护胃部的健康。维生素C还能促进亚硝基化合物的形成,降低患上胃癌的发生率,而水果中最丰富的就是维生素C了。不过维生素C也会刺激胃部的蠕动,所以在空腹和饭前不宜食用水果,而在饭后半小时后吃水果是最能促进消化。
有的父母看见孩子消瘦,只是一味地将食物塞给孩子,却没有找到其中的原因,只有胃健康了,才能吸收我们食入的食物的营养。当然,健胃光靠食物的调理还是远远不够的,平时应该少吃对胃有刺激性的食物,加强锻炼,保持愉悦的心情。
夏天吃点“热”食 有益肠胃健康
做好食疗对胃部健康好 能养胃的十种食物
盘点健身增加肌肉需要补充食物
春季养胃健胃食物大全 全方位养护你的胃
推荐三款养胃健脾的食谱
健胃消食片会胖吗?健胃消食片本身不致胖
宝宝秋季健脾胃食谱 天凉就要吃健脾胃食物
能够健脾胃的食物有哪些
夏季养胃吃什么 5种食物保胃健康
老人健脾养胃三款食疗偏方
健康养胃 如何饮食防胃癌
盘点最伤胃食物
女性健脾养胃的8种食物
脾胃不好怎么办 推荐健脾胃的食物
盘点胃溃疡患者保健及调养方法
红薯促进肠胃健康 养胃必吃7大食物
盘点健身气功的三大好处
冬季健脾养胃 食用黄色食物
吃什么对胃好:养胃食物助您打造健康胃部
让你健脾养胃的10种食物
十大健脾养胃的食物 十大健脾养胃食物分别是哪些
夏天吃什么开胃 8种健脾开胃的食物
养胃的食物有哪些 六款食疗保胃健康
健康饮食是胃炎护理的重点
十大健康食物:最新排行榜上的十大健康食物盘点
吃什么食物养胃 养胃食物大盘点
7种常见健脾养胃的食物
护胃的食物:呵护胃部健康的美味选择
悠然逸方技术造福人类,不仅养肾还健脾胃!
冬季保健 吃什么食物伤胃
脾胃不好别急 冬季健脾胃有招
9种食物吃出健康好肠胃
饮食健康:三种水果很伤胃