吃什么水果排铅快?富含维C和果胶的水果最好
本文已影响8.35K人
本文已影响8.35K人
想要快速排铅,那么就需要多吃富含维生素C、蛋白质、钙、锌、铁元素、大蒜素、果胶的食物,其中尤其需要多吃富含维生素C的酸味果蔬,比如柠檬、橘子、山楂、猕猴桃、火龙果等,每天至少需要150毫克维生素C,能够促使铅与维C合成可溶性物质,促进排出。
吃什么水果排铅快1. 苹果
苹果的味道比较香甜温和,而且其中含有大量的维生素C、微量元素、果胶、蛋白质、膳食纤维等各种营养元素,其中维C可以和铅元素进行合成,产生可溶性物质,使得这种重金属更好排出,而苹果中的果胶也非常多,可以使铅元素更快的沉淀,阻止或者降低身体对铅的吸收。
2. 柑橘
柑橘类的水果也可以多吃,排铅最主要的就是吃维C多的水果,而1个橘子就能满足成年人一天的维C量,而且橘子中含有大量的天然抗氧剂。
3. 猕猴桃
猕猴桃众所周知是维C水果之王,其中的维C含量高达62%,是苹果、柑橘等含有的维C量的数十倍,再加上猕猴桃是非常低脂的水果,每颗的热量只有45千卡,因此也是非常适合多吃的。而且猕猴桃中至少有三分之一都是果胶,除了能够促进排便外,还能使铅沉淀,促进排铅的速度,减少铅的吸收。不过也需要注意猕猴桃不能和什么一起吃,避免因食物相克出现身体不适。
4. 枣子
枣子不仅各项营养元素都位于水果前列,而且它的维生素C含量也非常高,几乎是碾压苹果,据说其中的维C是苹果的82倍,因此它也被誉为维生素之王,每天3-5颗就能满足日常所需。
5. 火龙果
选择火龙果排铅主要是因为它其中含有其他水果少有的植物蛋白以及花青素,这种活蛋白在体内会将铅包裹在一起,以避免肠胃吸收,保护胃壁,这样才能促进肠胃的排出,就能起到排铅的作用。并且火龙果中含有的花青素是所有水果中最高的,尤其是红心火龙果,对人体也有一定的抗氧化作用,有助于预防大脑细胞的变性,防止痴呆和衰老。
哪些水果含维生素c:含维生素C的水果蔬菜大盘点
冬天吃什么水果好?这些水果美容还减肥呢
贫血可以吃哪些水果?龙眼铁质含量丰富,石榴补血效果极好
月经期吃什么水果最好?揭秘经期最宜吃的十种水果
孕妇吃什么水果最好?最适合孕妇吃的6种水果
感冒吃什么水果好 这些水果都不错
春季减肥吃什么水果好 推荐8种水果
月经期间吃什么水果好 三种水果摆脱坏情绪
富含维C的食物有哪些?富含维C的水果和蔬菜
川崎病吃什么水果好 富含维生素C、B的水果不能少
孕妇吃什么水果好 这几种水果都很不错
最脏水果排行榜不靠谱 水果怎么洗才安全
春季减肥晚餐吃什么水果好 推荐3色水果
维生素C可以减肥吗 维C含量高的水果
端午节吃什么水果好 时令水果大盘点
上火吃什么水果好?水果皇后你值得一试
发烧吃什么水果 这几大水果帮你减缓疼痛快速康复
维c吃了有什么好处?补充维c试试这些水果和维C软糖
胃不好吃什么水果好 五种水果要多吃
【图】胃不好吃什么水果 专家推荐最养胃的十大水果
富含维生素c的水果 富含维生素c的水果有什么
男人肝火旺盛吃什么水果好 这五种水果可以放心多吃
上火吃什么水果降火快 春天这几种水果可以多吃