常吃五种食物增加受孕几率
本文已影响1.96W人
本文已影响1.96W人
开始备孕的年轻妇女需要做到的是科学规划日常的饮食习惯。因为,你的饮食会影响受孕几率和优生优育哦,千万不可马虎。那么,孕前饮食原则是怎样的呢?吃什么可以增加受孕几率呢?
女性孕前饮食原则
孕前的营养供给方案还应参照平衡膳食的原则,结合受孕的生理特点进行饮食安排。首先要保证热能的充足供给,最好在每天供给正常成人需要的2200kcal的基础上,再加上400kcal,,以供给性生活的消耗,同时为受孕积蓄一部分能量,这样才能使“精强卵壮”,为受孕和优生创造必要条件。
要保证充足优质蛋白质的供给,应每天在饮食中摄取优质蛋白质40-60g,保证受精卵的正常发育。保证脂肪的供给。脂肪是机体热能的主要来源,其所含必需脂肪酸是构成机体细胞组织不可缺少的物质,增加优质脂肪的摄入对怀孕有益。充足的无机盐和微量元素,钙质、铁、锌、铜等构成骨骼、制造血液、提高智力,维持体内代谢的平衡。最后是供给适量的维生素,能够有助于卵子及受精卵的发育与成长,但是过量的维生素,如脂溶性维生素也会对身体有害,因此建议多从食物中摄取,慎重补充维生素制剂。
接下来,就来看看哪些食物可以增加受孕几率吧。
女性孕前吃什么好
脂肪类食物:三文鱼、鲭鱼、鳟鱼、金枪鱼、鳕鱼、蛋黄、牛肉、亚麻子、核桃等。美国国立健康研究院一项新研究发现,不孕女性体内欧米伽3脂肪酸偏低。此类健康脂肪可调节女性体内激素,改善子宫环境,促进排卵,进而提高怀孕几率。
维生素d类食物:上述野生鱼类、牛奶制品、鸡蛋、牡蛎、鱼子、鳕鱼肝油等都含丰富的维生素d。维生素d是脂溶性的,有助于维持雌激素正常分泌,调节细胞生长,具有助孕功效。
维生素a类食物:牛肝、牛奶制品、鳕鱼肝油、鸡蛋、胡萝卜、南瓜子和菠菜等。维生素a也是脂溶性的,有助于卵泡发育,可改善子宫环境。维生素a有两个来源:视黄醇和类胡萝卜素。前者多来自动物食品,后者多来自深黄色蔬果。
维生素e类食物:黄油等牛奶制品、肉食、葵花子、杏仁、深绿叶蔬菜、初榨橄榄油、鸡蛋等。维生素e有助于人体对其他脂溶性维生素的吸收,可使激素分泌正常化,进而提高怀孕几率。
富碘类食物:海鲜、海带、海藻、海草、椰子制品、菠菜、鸡蛋、全脂牛奶等。碘对保持甲状腺健康功能至关重要,甲状腺功能对性激素的正常分泌起到举足轻重的作用。
女性孕前饮食需要做到以上几点哦。
多吃这5种食物 胃癌几率就变少
7大情况增加食道癌癌变几率
三伏天常吃三种瓜 祛痱又增加食欲
增加受孕几率吃什么好?备孕适合吃什么?
经常加班熬夜免疫力差 常吃五种食物可改善
微量元素有助受孕 女性常吃七种食物能助孕
增肌吃什么食物 这三种要常吃
找准排卵日增加怀孕几率 网友好孕经验分享
日常吃这五种食物最伤胃
增加受孕几率的方法 这5点了解一下
乳腺增生禁忌 五种食物要少吃
如何提高受孕几率?5种最佳受孕姿势
女人备孕吃什么容易怀孕(3种食物增加受孕几率)
增强免疫力的食物 常吃这几种食物就能让你身强力壮
这样吃长胖几率会增加4倍 是你吗
常喝含糖汽水竟增加肾结石几率
常吃3类食物减少心脏病几率
按照这四种方法吃主食,餐后血糖几乎不受影响
如何增加顺产几率 孕期试试这样做
吃太饱增加患癌几率 健康饮食规律有哪些
男人常吃这食物能增加30年寿命
肥胖增加患肾癌的几率
食用过多的盐可增加头痛的几率
常吃这五种食物容易变笨
常吃五种食物预防“女人病”
受孕几天能测出 受孕后这些食物不能吃
吃什么食物增加碱性 吃什么食物可以增加碱性
增加受孕率的10个小窍门 赶紧学起来
哪种性爱会增加艾滋病感染几率
怎样增加怀孕的机率
想顺产?用这5种方法可增加顺产几率
五种放电方法释放信号 增加搭讪成功率
饮食减肥小常识 这几种食物会增肥