超强刮油食物排行榜 黄瓜居首
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现代人的生活水平越来越高,尤其是物质生活可谓是只要你有钱,应有尽有,也正是因为这样,现在的很多人肥胖的越来越多,而随之因为肥胖引起的疾病也越来越多,现在都市人饮食中吃的油也是越来越多,尽管国家公布的膳食宝塔,每天一个人的油的摄入量在25克,但是几乎每个人都会超出这个量,所以,现在人们摄入的油脂太多,但是现在人走路的少了,运动的少了,因此,脂肪的堆积就更多。
以前在60年代,人们是苦于没有油吃,而现在人们却在想方设法把身体的对于的油弄出去,人们想尽办法让自己瘦一点,让自己身体的脂肪少一点,也想尽各种办法来减少多余的脂肪,主要是减少甘油三酯和胆固醇,但是有些方法并不一定安全,最安全的方法还是食疗,于是有人给一些可以刮油的食物进行了排行,那我们来看一下,哪些食物在榜上呢?
1、黄瓜:它所含的纤维素能促进肠道排出食物废渣,从而减少胆固醇的吸收。黄瓜中还含有一种叫“丙醇二酸”的物质,可以抑制体内糖类转变成脂肪,有减肥和调整脂质代谢的功效。
2、茄子:紫茄中含有较多的维生素P,这种物质能增强细胞黏着性,提高微血管弹性。茄子还能降低胆固醇,还能防止高脂血症引起的血管损害。
3、绿豆:绿豆能有效降低血清胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白,明显减轻冠状动脉粥样硬化病变。
4、香菇:因为富含纤维素能促进胃肠蠕动,防止便秘,减少肠道对胆固醇的吸收。香菇还含有香菇嘌呤等核酸物质,能促进胆固醇分解。常食香菇能降低总胆固醇及甘油三酯。
5、番薯:研究发现食用番薯能预防心血管系统的脂质沉积,预防动脉粥样硬化,使皮下脂肪减少,避免出现过度肥胖。
6、山楂:含有山楂酸、柠檬酸、脂肪分解酸、维生素C、黄酮、碳水化合物等成分,具有扩张血管、改善微循环、降低血压、促进胆固醇排泄而降低血脂的作用。山楂乃酸性食物,故不宜空腹食用,亦不宜过多久食,最好在饭后食用。
7、苹果:近几年对苹果减肥有了很多的研究,国外有项研究表明,一天吃一个苹果,可使冠心病死亡的危险性下降一半,这归功于苹果中所含的类黄酮。类黄酮是一种天然抗氧化剂,通过抑制低密度脂蛋白氧化而发挥抗动脉粥样硬化的作用。此外,苹果中的果胶也可以降低胆固醇水平,因此有利于预防动脉粥样硬化。
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