秋季养肺的三个小妙招
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秋季养生首选养肺,那么如何在秋季保养肺部呢?多穿衣服就可以了吗?跟着小编去了解一下吧。
秋季养肺小妙招
1、运动增强肺功能
根据自身的体质,选择一些适合自己的运动,每日坚持练习,再结合一些提高肺功能的锻炼,对增强机体免疫力、提高肺功能极有好处。
2、耐寒训练强劲肺
自古就有“春捂秋冻”的说法,在秋季气温稍下降时,不要过早地增加衣服,这样有益于激发自身的抗寒能力。秋天正是耐寒训练的最佳时节。常见的耐寒训练包括冷水洗脸,洗鼻,穿较少衣服进行户外锻炼。
值得注意的是,耐寒训练前应进行热身运动,选择较为温和的运动方式,并且要防止关节等部位受凉。当然,无论采用哪种耐寒锻炼方式,都要视自身情况而定,循序渐进,量力而行,不可强力而为。
3、护阴防燥滋润肺
中医素有“药食同源”之说,在秋季养生中应重视养肺气、滋肺阴,在饮食上要以防燥护阴、滋阴润肺为基本原则。
秋季在饮食上宜适当多吃滋阴润燥、平肝养肺的食物,比如百合、银耳、蜂蜜、甜杏仁等,药材可选用黄芪、西洋参、玉竹、沙参、麦冬、天冬、桑葚、枸杞、大枣、石斛等。
秋季养肺几种果蔬
1、大枣
能养胃和脾、益气生津,有润心肺、补五脏、治虚损等功效。中医常用其治疗肺虚咳嗽、烦闷不眠等症,是一味用途广泛的滋补良药。
2、葡萄
具有补肝肾、益气血、生津液、利小便等功效。生食能滋阴除烦。经常食用,对神经衰弱和过度疲劳者都有益处。葡萄制干后,铁和糖的含量相对增加,是儿童、妇女和体弱贫血者的滋补佳品。
3、甘蔗
汁性平味甘,是解热、生津、润燥、滋养之佳品,能助脾和中、消痰镇咳,中医常把其作为清凉生津剂,能治疗口干舌燥、津液不足、大便燥结、高烧烦渴等症。
4、柿子
有润肺止咳、清热生津、化痰软坚之功效。生食鲜柿,对肺痨咳嗽、咳嗽痰多、虚劳咯血等症都有良效。红软的熟柿,可治疗热病烦渴、口干唇烂、心中烦热等症。
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