百岁老人每天徒步 九大长寿秘诀
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今年刚满百岁的老人杨松云,他是彭山区青龙镇有名的棉花匠。但除了弹棉花外,如今他还有不少习惯在当地出了名,一是喜欢长时间徒步,每天至少五公里;二是一打喷嚏就喝酒,他这个与众不同的土方法甚至已被儿子“偷师”。此外,爱喝茶爱牛奶、奶粉当零食……这些都被他视为“长寿菜单”。
健身秘诀
喜欢徒步逛街,每天至少5公里
长寿菜单
爱喝茶。爱牛奶,每晚都会喝两盒。把奶粉当零食。
长寿基因
兄妹六人,大哥活到99岁去世,其他五兄妹都健在,最小妹妹已有80多岁。
他要把没逛的街逛回来
要从彭山区青龙镇找到杨松云,非常容易。打听镇上近60年的老棉花匠,就是他。
因为这份手艺,杨松云70岁前几乎很少出门,每天都是在家里弹棉花。20多年前,他把手艺统统传给了小儿子杨德友。除了清洗自己衣服、扫扫地,每天除了吃饭、睡觉、喝茶,其余时间他都在青龙镇上逛。“他像是要把原来没走的路都走回来。”杨德友说。
杨德友的弹棉花店门前就是103省道,往来车辆川流不息。7日上午9点,杨松云吃完早饭,抹了抹嘴,来到门前的竹椅上坐下。因为耳朵听不清,他并不与人交流,只是静静地望着过往车辆。杨德友说:“他肯定坐不住,一会儿就要出去逛。”。
果然,不到半个小时,杨松云撑着竹椅扶手,立起身子,顺手拿起小凳子上的茶杯,大灌几口,接着就准备往公路上走去:“你的拐棍儿!”杨德友大声喊道。
听到提醒,杨松云利落地弯腰捡起竹椅下的拐棍,夹在腋下,然后迈着大步沿着公路走去。最多的时候要逛6个多小时,每次都自己回家。杨松云说,自己过去弹棉花太忙,基本没时间出门,现在闲了、享福了,还是要多走走,“把过去没逛的街逛回来”。
延伸阅读:九大长寿秘诀
1、娶个年轻15岁以上的老婆
德国马克斯普朗克研究所一项最新研究发现,夫妻年龄差与双方寿命存在关联。如果妻子比自己年轻15至17岁,丈夫早逝的可能性能减少20%;年轻7~9岁,则能减少11%。而正好相反,少夫老妻的男人更易于早逝。可见,娶个年轻老婆也很有必要。
科学家们解释说,这可能是自然选择的结果——只有那些更健康、更成功的“老男人”才可能吸引年轻的女性。另外一种可能是,年轻的女人更会照顾男人,因此他才更长寿。
2、起床后马上喝杯温开水
人体在一夜睡眠中会丢失500毫升水分,起床后需要立刻补充。而且温开水有助提升体温,体温每上升1℃,人体基础代谢也会随之提高10%,喝水可以减肥。
3、每天吃苹果 少吃肉
50岁以上男人比女人更容易得肠癌。英国慈善组织“抗击肠癌会”建议:每天摄入18克纤维素。1根香蕉含纤维素1.8克,1个苹果(带皮)含纤维素4克,是最方便的选择。美国宾夕法尼亚州立大学最新研究表明,少吃肉可以减少癌症和心脏病危险,有助于保持男性阳刚之气。
4、每天坚持晒太阳
男人缺少维生素D会导致脱发、性欲低下、肌肉无力及关节疼痛等问题。晒太阳是人体产生维生素D的主要方式,人体中90%的维生素D都是通过太阳照射皮肤产生的,而少量的维生素D则可以通过鱼、蛋、谷物食品等摄取。适当晒太阳是葆住青春的秘诀。
5、反手刷牙
用不经常使用的一只手刷牙或端杯子,有助于大脑产生新的记忆细胞,从而防止老年痴呆。
6、身材微胖
健康专家一直以来警告肥胖对人体健康不好,但一项最新研究发现,中老年人的身材过瘦对健康并不好,瘦人(BMI指数小于18.5)平均寿命最短,身材稍胖的人(BMI指数介于25-30之间)反而最长寿。研究发现,男人到40岁时,身材稍胖的人比身材苗条的人长寿6至7年,身材非常瘦的人的平均寿命比肥胖者短命5年左右。
7、护牙能防秃头症
西班牙格拉那达大学科学家发现,秃头症除了与遗传和压力有关之外,与牙病也关系密切,因此秃头症患者应该去看牙医。
8、爱做饭
有研究表明,喜欢做饭的人不易得认知障碍症,操心一天三餐对大脑就是种良性刺激。
9、生吃洋葱
洋葱所含的硫化物能预防动脉硬化和高血压,生吃效果更好,建议切成薄片,做成蔬菜色拉吃。
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