空腹吃红薯伤胃 秋季吃红薯的六大好处
本文已影响1.03W人
本文已影响1.03W人
秋天进补吃什么最好?很多人在进补的时候都会选择红薯。红薯是一种极为常见的食物,但是它能够有效预防便秘,提高免疫力减少疾病的发生。不过,吃红薯还有几个问题要注意。
吃红薯的注意事项
吃红薯别忘减主食。红薯含的碳水化合物和能量与等量大米几乎相当,吃二两红薯就应少吃二两米。而且,红薯吃多了易在胃肠道里产生大量的气体二氧化碳,让人腹胀、打嗝。吃主食的情况下,建议吃100~200克即可。
空腹吃红薯要谨慎。肠胃功能比较弱的人,空腹食用红薯易刺激胃酸大量分泌,引起腹部不适。肠胃功能正常的人吃,影响不大。最好是高温加热后趁热吃。胃溃疡、多酸性慢性胃炎的人要少吃,以免病情加重。
吃红薯找好配餐。单吃红薯缺少蛋白质和脂质,最好搭配蔬菜、水果及蛋白质食物一起吃,才不会营养失衡。比如在吃红薯时,也少吃点猪肉,可促进对脂溶性β胡萝卜素和维生素E的吸收;还可以搭配一些咸味菜肴,既调节口味,又能减少胃酸,消除肠胃的不适感。
秋季吃红薯的好处
稳定血压。增加钾的摄入量对于降低血压至关重要。据美国国家健康与营养调查,只有不到2%的美国成年人达到了每日摄入4700毫克钾的标准。一个中等大小的甘薯能提供约542毫克的钾元素。
预防便秘,有助消化。由于甘薯的膳食纤维含量较高,能促进消化道功能的健康和保持规律性,从而预防便秘降低结肠癌的发病率。
提高生育能力。哈佛医学院出版的《哈佛医学资讯》指出,对于育龄妇女来说,甘薯含有的植物性铁元素能提高生育能力。
增强免疫力。甘薯含有大量的维生素C和β胡萝卜素,这种强效的营养元素组合能提升免疫功能。
减轻炎症。胆碱是甘薯所含有的一种重要营养元素,它有利于脂肪的吸收,减轻慢性炎症。
保护视力。杜克大学的眼科专家吉尔·库里博士认为,甘薯所含有的其他抗氧化剂(如维生素C和维生素E)能促进眼睛健康,防止退行性损伤。 在购买甘薯时,要避免购买表皮柔软和有皱纹、裂缝、软坑的甘薯。把它储存在阴凉干燥的地方,最多能储存3~5周。
红薯促进肠胃健康 养胃必吃7大食物
冬天吃红薯的好处:冬天红薯的吃法和作用
红薯可以减肥?红薯怎么吃最营养
秋季吃红薯的好处?秋天为什么要吃肉?
吃红薯减肥还是发胖 红薯的热量高吗
空腹吃红薯好吗 为什么不能空腹吃红薯
红薯营养价值有多高 五大好处让你爱上红薯
老人吃红薯有什么好处 5大好处需牢记
红薯四种吃法最抗癌 吃红薯有五大禁忌!
香喷喷的红薯 冬天吃了有3个好处
冬季吃烤红薯会致癌吗?
红薯发芽了还能吃吗?红薯的营养价值
吃红薯可以治疗便秘吗 什么人不能吃红薯
常吃红薯预防动脉硬化冠心病 吃红薯的禁忌
秋天想养颜美容就吃红薯
冬季吃红薯排毒减肥护心脏 红薯怎么吃才更营养
冬季如何抗癌好 吃根红薯吧
红薯能抗癌 但吃红薯要注意3件事
冬季吃红薯养生又保健 常见的好处有哪些
红薯可以减肥吗 红薯怎么吃对身体好
浙江现巨无霸番薯 冬季吃番薯的好处
为什么吃红薯会反胃烧心
红薯四种吃法最抗癌 吃红薯有五大禁忌
吃红薯好处多 但要注意3大禁忌
女人吃红薯叶的8大好处 赶紧收藏起来
红薯的做法大全 红薯的家常做法图 红薯怎么做好吃又简单
男性经常吃红薯有什么好处 四大好处让人越吃越想吃
如何吃红薯饼更健康?红薯饼的家常做法
早餐吃红薯更减肥 红薯减肥吃法
孕妇能吃红薯叶吗 吃它竟有这些好处
吃红薯可抗癌 红薯这样吃最营养
秋季吃红薯的好处 六大吃红薯的好处介绍
宝宝吃红薯好处 可促进智力发展
孩子如何正确使用电子产品
张歆艺变身"铲屎官" 与八只萌宠暖心互动
朱芳雨拒绝nba签约合同 揭朱芳雨为什么不去nba
14岁俄罗斯模特去世 Vlada Dzyuba资料照片死亡原因
老年人怎样利用太阳镜预防眼病
走路越慢寿命越短吗
产后臀部吸脂减肥 让妈妈们拥有好身材
她本是《战狼2》的女主角,却因半路加价被吴京弃用,遭网
郭敬明是真爱陈学冬吗 郭敬明是同性恋吗
【图】西游记许晴周涛赵丽蓉倾力出演 揭新版本里的“
乙肝核心抗体呈阳性说明什么
世界上最长寿双胞胎:度过106个生日(经历一战二战)
中医调理女性更年期食疗方推荐
女性更年期为什么不能减肥
谢娜晒黑白证件照 少女时期很清纯把男生迷得神魂颠倒