癌症怎么预防 牢记防癌19招
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世界上并没有药物能够治疗癌症,因此防癌重于治疗。那么如何来预防癌症呢?看看小编整理的防癌19招。
如何预防癌症
1.拒绝烟草
吸烟已经被证明与多种癌症有关,包括肺癌、膀胱癌、子宫癌、肾癌等。不管是哪一种烟,包括咀嚼烟草制品、吸二手烟等都有可能让你身患癌症。如果自己实在戒不掉烟,不妨请医生开点戒烟产品,咨询些戒烟技巧。
2.经常运动
保持健康的体重可以降低患乳腺癌、前列腺癌、肺癌、结肠癌和肾癌等的风险,经常让身体动一动,除了能帮你控制体重,其本身就能降低患乳腺癌和结肠癌的风险。总的来说,每天至少保证30分钟的运动时间,一周至少要有150分钟左右低强度的有氧运动,或是75分钟中等强度的有氧运动。
3.不吃烧焦和发霉食物
因为焦化的蛋白质有毒性,发霉的食物含黄曲霉素,它是一种强烈的致癌物。花生、玉米、黄豆、油脂等植物容易霉变产生大量的黄曲霉素。
4.少吃脂肪食物
少吃脂肪食物如肉类、动物内脏以及容易使人肥胖的食物,体重超过正常标准的人有近半数易患癌症。
5.少吃盐腌制食品
因为亚硝酸盐处理过的肉类、熏制食物、泡菜及过量食盐,容易导致食管癌和胃癌。
6.不吃过热的食品
吃过烫的饮食,容易致食管癌。
7.少用辛辣调味品
如肉桂、茴香、花椒、肉蔻等,过量食用这些食物,有可能促进癌细胞的增生,从而加速癌的恶化。
8.少喝酒
酗酒或长期饮烈性酒,易发生口腔癌、食管癌、胃癌和肝癌。若患有乙型肝炎者绝对不要喝酒。
9.多吃新鲜绿叶蔬菜
如芹菜、莴苣、胡萝卜等,还有水果、菇类,以增加维生素、纤维,抑制癌细胞的繁殖,减少大肠癌发生。
10.多吃含维生素A和B的食物
肝、蛋、奶等及胡萝卜,可减少肺癌发生。
11.适当控制热量的摄入
可明显降低直肠癌的发病率。
12.合理进补
多吃能提高人体免疫力的滋补品,人参、蜂王浆、冬虫夏草等有抑制癌肿功效。
13.饮食多样化,切忌偏食
因为偏食会造成维生素和微量元素缺乏,容易导致癌症。
14.适当吃一些维生素A、C、E等药片及含多种维生素的食品
因为这些维生素有抗癌作用,但不可多服,以防副作用。
15.避免饮过夜茶
茶虽然是抗癌饮料,但泡茶过夜后,茶容易被污染或含有亚硝酸类的致癌物质,故不宜喝过夜茶。
16.经常吃抗癌食品
现代科学研究证明,许多天然食品中含有抗癌成分,有些经提纯后用于抗癌药,含有多种抗癌的微量元素、干扰素以及生物碱等。
17.晒对太阳
晒太阳对身体有益,但也要晒得对。这对预防皮肤癌效果非常明显。阳光强烈时,在户外最好选择亮色,宽松但编织紧密的衣服,以反射更多的紫外线;多涂几次防晒霜,戴上太阳镜和宽帽檐的帽子。平时要注意尽量躲开早上10点至下午4点这段时间的太阳;不要使用日光浴床和太阳灯,它们也会带来过量紫外线照射。
18.预防感染
另一个预防癌症的有效方法是,杜绝可能导致癌症的感染,包括在注射、输血时千万不能重复使用一次性针头,最大程度降低感染乙肝、丙肝等的风险;使用血液制品时务必要谨慎;保证安全的性生活,限制性伴侣数量,性生活时带上安全套等。
19.定期体检
定期体检,筛查皮肤癌、结肠癌、前列腺癌、子宫癌和乳腺癌等疾病,越早发现、早治疗,治愈的可能性也就最大。体检只需花上半天时间“折腾”一下,可能会让你受益终生。
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