单身不利乳房健康 6个方法预防乳腺癌
本文已影响2.89W人
本文已影响2.89W人
乳腺癌的发病率每年都在以3%~5%的速度增长,很多人都以为乳腺癌里我们很远,其实生活中有些小习惯正在悄悄的伤害乳房,正在把你带完乳腺癌的深坑之中。那么我们如何预防乳腺癌呢?
伤害乳房的两大习惯
1.单身不利乳房健康
统计发现,单身女性发生乳腺癌的危险为已婚者的2倍,丁克族以及头胎生育在30岁以上等不利因素也会影响乳房健康。
2.情绪坏,易得乳腺病
出门诊时,经常听到女性朋友这样抱怨,“最近心情很不好,烦死我了”。这个时候我总是要告诉她们,坏心情和乳腺病就像远房亲戚,稍不注意就会走得很近。都市年轻女性面临激烈的竞争压力,精神长期处于应激紧张状态,导致情绪上的不稳定,从而影响激素水平和内分泌情况,长时间的抑郁更是如此。而乳腺疾病,如乳腺增生,乳腺纤维腺瘤,甚至是乳腺癌不但与这些因素有关,而且复发率较高。
预防乳腺癌的方法
1.乳房卫生
乳房清洗很重要,妇女要常用温水清洗胸部,但要注意保护乳房。不可用力牵拉乳房及乳头,不可用力搓揉,应以一手往上轻托乳房,另一手指腹顺时针方向轻揉。
2.选择合适的内衣
女性在平时也应注意内衣应合适,以棉质为宜,否则也容易引发一些乳腺疾病。如蕾丝花边、镂空图案、尼龙材质等内衣容易致使乳房皮肤过敏,而且其脱落的小线头可能会进入乳头提起,进而便可能造成乳腺炎;而如过紧的内衣则可能会导致乳房血运不畅及压迫性疼痛,进而也容易引发一些乳腺疾病。
3.生育别太晚
很多都市女性因为工作节奏紧张、保持身材等原因,不愿意生育或推迟到30岁以后生育,这很要不得。因为这很有可能使她们失去一次增强抵御乳腺癌能力的机会。为什么这样说?女性第一次足月的妊娠可以导致乳腺上皮发生一系列变化而趋成熟,使得上皮细胞具有更强的抗基因突变能力,同时产生大量的孕激素,孕激素对于保护乳房健康很有用,是雌激素的“对头”,雌激素使乳腺组织增生,孕激素出来“消肿”。
4.学会乳房自检
乳房自检的重点就是每日按摩乳房,如发现有硬块、疼痛、乳头溢乳、乳晕颜色变化等,都应该及时到医院去检查,另外,还要注意乳房自检时的体位及手法力度,还要避免月经周期对结果的影响。
5.不乱吃减肥药
大多数的减肥药减肥原理都是让人体脱水,长期服用不仅不会减肥还会导致内分泌紊乱,医学上通常认为黄体素分泌减少,雌激素相对增多,催乳素升高会导致乳腺间质的良性增生,增加癌变的风险。
6.戒烟戒酒
人体内有一种可以减少烟草中致癌毒物作用的酶,有些女性体内的这种酶活力很低,所以她们一旦吸烟,就比其他人更容易罹患乳腺癌。饮酒对于女性来说,其危害要比男性大得多,饮酒者乳癌危险性比不饮酒者增高45%以上。因此,戒烟戒酒是很重要的。
预防乳腺癌的食物
1.菜花
哈佛大学公共卫生学院一项研究发现,吃菜花、卷心菜、西兰花等蔬菜较多的女性乳腺癌发病率及复发率可分别降低62%和35%。这类蔬菜中的维生素C、类胡萝卜素及多酚能起到关键的抗癌作用。
2.柑橘
柑橘类水果如橘子、柚子、橙子、柠檬、金橘等,都富含维生素C,可防止亚硝胺生成,适宜胃癌、乳腺癌和肺部肿瘤患者食用。
3.大枣
大枣补脾胃益气血,富含B-胡萝卜素与维生素C、B族维生素等。它含有的一组三萜类化合物为抗癌有效成分,常吃大枣可以增强体质,预防乳腺癌。
4.芒果
女性多食芒果,有预防乳腺癌的作用。研究人员对芒果中的多酚进行了研究,特别是其中的生物活性成分丹宁。专家介绍,丹宁酸是种多酚,带有苦味,葡萄籽和茶叶中含有这种成分。研究发现,细胞分裂周期因多酚而被打破,这可能是芒果预防或抑制癌细胞的一种机制。
女性如何预防乳腺癌:每天晒太阳可以预防乳腺癌吗
16岁女孩患上乳腺癌 6方法治疗乳腺癌
乳腺癌早期预防方法 女性都该掌握
怎么预防乳腺癌 乳腺癌什么症状
长期睡床垫易患乳腺癌 保健乳房有方法
如何预防乳腺癌?怎样预防乳腺癌
怎么预防乳腺癌 女性不患乳腺癌竟因常常吃它
预防乳腺癌的10种食物 多吃对乳房好
女性乳房护理保健 预防乳腺癌的健康美胸术
坏习惯致乳腺癌 预防乳腺癌少用化妆品
乳房疼痛 乳腺癌的6大症状
小丸子作者因乳腺癌去世 乳腺癌如何预防
李菁菁爆乳腺癌 术后3天现身爆近况
秋季乳房保健8个方法 想要乳房健康的女人必看
女性如何预防乳房疾病 保护乳房健康
“最毒”乳腺癌有望靶向治疗 如何预防乳腺癌
怎么预防乳腺癌 乳腺癌怎么预防
4个好习惯让你远离乳腺癌 保护乳房健康
6个方法防乳腺炎 乳腺炎患者宜吃奶制品
青少年如何预防乳腺癌 为了乳房请快来看
哪些人易患上乳腺癌 预防乳腺癌有妙招
治疗乳腺癌的6个最佳方法
乳腺囊肿的中医疗法 保护乳腺预防癌症
乳头溢液可能是乳腺癌症状 4个方法提早预防
7类人最易得乳腺癌 3个乳腺癌自检方法
左乳不适查出右乳患癌 乳腺癌如何预防
健康养生 怎样预防乳房缩小
乳腺癌新药上市 如何预防乳腺癌
警惕乳腺癌的2大预警 乳房按摩手法
乳腺癌怎么检查 推荐6个方法
想预防乳腺癌就吃这6种食物
预防乳腺癌 多吃蔬果可降低乳腺癌风险
预防乳腺癌多吃水果 吃5大水果防乳腺癌