想要减肥就吃这10种食物
本文已影响7.23K人
本文已影响7.23K人
减肥的方法有很多,而饮食一直都是大家喜欢的,那么你知道吃什么可以减肥吗?
减肥食物
燕麦
燕麦能滑肠通便,促使粪便体积变大、水分增加,配合纤维促进肠胃蠕动,发挥通便排毒的作用将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择,搅打时也可加入其它食材,如苹果、葡萄乾,营养又能促进排便!
薏仁
薏仁可促进体内血液循环、水分代谢,发挥利尿消肿的效果,有助于改善水肿型肥胖薏仁水是不错的排毒方法,直接将薏仁用开水煮烂后,适个人口味添加少许的糖,是肌肤美白的天然保养品。
小米
小米不含麸质,不会刺激肠道壁,是属于比较温和的纤维质,容易被消化,因此适合搭配排毒餐食用小米粥很适合排毒,有清热利尿的功效,营养丰富,也有助于美白。
糙米
糙米就是全米,保留米糠,有丰富的纤维,具吸水、吸脂作用及相当的饱足感,能整肠利便,有助于排毒每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。
红豆
红豆可增加肠胃蠕动,减少便秘,促进排尿可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间,隔天将无糖的红豆汤水当开水喝,能有效促进排毒。
胡萝卜
胡萝卜对改善便秘很有帮助,也富含β-胡萝卜素,可中和毒素新鲜的胡萝卜排毒效果比较好,因为它能清热解毒,润肠通便,打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁,既好喝又解渴,也有利排毒。
山药
山药可整顿消化系统,减少皮下脂肪沈积,避免肥胖,且增加免疫功能以生食排毒效果最好,可将去皮白山药和菠萝切小块,一起打成汁饮用,有健胃整肠的功能。
牛蒡
牛蒡可促进血液循环、新陈代谢,并有调整肠道功能的效果,所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便,有助排毒、消除便秘可作成牛蒡茶随时饮用,长期服用。
芦笋
芦笋含多种营养素,所含的天门冬素与钾有利尿作用,能排除体内多余的水分,有利排毒绿芦荀的荀尖富含维生素A,料理可将尖端微露水面,能保存最多营养素滋味又用。
莲藕
莲藕的利尿作用,能促进体内废物快速排出藉此净化血液莲藕冷热食用皆宜,将莲藕榨打成汁,可加一点蜂蜜调味直接饮用,也可以小火加温,加一点糖,趁温热时喝。
秋季吃什么减肥 推荐10种瘦身食物
秋天吃什么减肥 推荐10种越吃越瘦的食物
想要健康快速的减肥 就吃这7种低卡路里食物
男人想补肾就吃这4种食物
想减肥 深夜绝对不能吃的5种食物
怎么减肥快 多吃这6种食物
减肥多吃10种低热食品
秋季补肾就吃10种食物
想要减肥晚上吃什么好 这些食物越吃越瘦
减肥午餐吃什么 这5种食物要尽量包含
想吃早餐减肥?4种食物不可少
夏天吃这6种食物最减肥
美女减肥不吃骑车晕倒 这些减肥食谱一周瘦10斤
想减肥晚餐就不要吃肉 多吃植物蛋白
夏季想要减肥吃什么好 推荐下面这些食物
惊呆了!这10种食物竟是减肥的大敌
减肥食物有哪些 减肥就要多吃这些食物
夏天吃什么食物能减肥 这3种食物不可错过
减肥必备的10种瘦身食物
秋季减肥吃什么 推荐10种越吃越瘦的食物
想减肥 这10种食物千万别碰
减肥食物排行榜 想不到吃这些竟也能减肥
减肥不一定要节食 吃这几种食物还能助你瘦身
秋季想要减肥要牢记这些食物
减肥期间需要戒掉的3种零食 想胖就继续吃
想靠吃减肥?这些食物让你越吃越瘦
减肥主食吃什么好? 这10种主食推荐给你
上班族减肥有绝招 这6种食物要常吃
最有助减肥的10种食物
减肥不要空腹吃这些食物
春季减肥午餐吃什么 这5种食物要多吃
这10种养生食物 女性要常吃
不喜欢吃米饭?这10种减肥主食你可能需要