中国成加班大国 警惕疲劳过度的症状
本文已影响9.41K人
本文已影响9.41K人
一天工作8小时,一周5天班,勤劳的中国人远不止这个数。国家统计局的数据显示,7月份全国企业就业人员周平均工作时间为46小时,比上月增加0.1小时。
人比人气死人,中国人又开始羡慕歪果仁。一项调查显示,在每周工作时间最短的国家和地区中,即便是排在第17位的伦敦,也只有33.46小时。相比之下,中国香港以50.12小时,高居每周工作时间最长的国家和地区第一名。
长时间的劳作,给职场人的生理、心理都带来了影响。几千年前,亚里士多德就说过:所有挣钱的工作都在吸食和降低你的精力。
2010年,芬兰、英国的研究人员在《欧洲心脏》杂志上,发表了一项长达11年的研究成果:每天加班超过3小时,将导致忧郁、焦虑或失眠,罹患心脏病的几率更高出60%。
过劳死曾被视为日本独有的社会现象,1992年《世界知识》刊出《日本的过劳死》一文。2006年,中国跃升为“过劳死第一大国”。
“过劳死”是指在非生理的劳动过程中,劳动者的正常工作规律和生活规律遭到破坏,体内疲劳蓄积并向过劳状态转移,使血压升高、动脉硬化加剧,进而出现致命的状态。
警惕疲劳过度症状
疲劳界定:持久或反复发作的疲劳,持续在6个月以上;根据病史、体征或实验室检查结果,可以排除引起慢性疲劳的各种器质性疾病。
体征标准:低热,口腔温度37.5℃~38℃; 可触及小于2厘米的颈部淋巴结肿大或压痛;咽部充血,但无明确扁桃体炎症;未发现其他引起疲劳的疾病体征。
症状标准:体力或心理负荷过重引起不易解除的疲劳; 没有明确原因的肌肉无力;失眠症状普遍存在,多梦或早醒;头涨、头昏或头痛;意力不易集中,记忆力减退;食欲不振;肩背部不适、胸部有紧缩感,或有腰背痛、不定位的肌痛和关节痛,无明确的风湿或外伤史;心情抑郁、焦虑或紧张、恐惧;兴趣减退或丧失;性功能减退;低热;咽干、咽痛或喉部有紧缩感。
如果同时具有以上2项主要标准、2项体征标准和6项症状标准;或累计具有8项以上单纯的症状标准,即可确诊为疲劳状态。
过劳死的危险人群:有钱有势的人,特别是只知消费不知保养的人; 有事业心的人,特别是称得上“工作狂”的人; 有遗传早亡血统又自以为身体健康的人; 超时间工作;夜班多,工作时间不规则;长时间睡眠不足者;自我期望高,并且容易紧张者;几乎没有休闲活动与嗜好的人;从事IT工作的人。
如何预防过劳死
1.白领如何预防过劳死
白领作为易过劳死的人群,做好是做到按时吃饭,按时的去睡觉。在上班的过程中也要动起来,不能久坐,哪怕是出去走一走也是会有预防的效果。
2.你要学会主动休息
人体持续工作愈久或强度愈大,疲劳的程度就愈重,消除疲劳的时间也就愈长,这与“累了才休息”不同,不仅可保护身体少受或不受疲劳之害,而且能大幅度提高工作效率。比如:参加考试、竞赛、表演、主持重要会议、长途旅行等重要活动之前抓紧时间先休息一会儿。重视并认真做好工间休息,充分利用这段短短的时间到室外活动,或做深呼吸,或欣赏音乐,使身心得以放松。
3.运动
很多的人因为工作不但越来越疲劳,而且还不愿意去运动。其实运动是可以消除疲劳。要想保持持久旺盛的精力,需要经常运动,以增加体能储存,每周散步4~5次,每次30~45分钟,或一星期进行3~4次温和的户外活动,每次30分钟,都是必要的。
4.定期进行体检
无论青年还是中老年人,也不论体力还是脑力劳动者最好每年做一次体检,包括心电图(运动负荷试验)及有关心脏的其他检查,以便早期发现高血压、高血脂、糖尿病、特别是隐性冠心病,发现疾病,不论轻重,都要及时认真治疗。
5.拳头按压
拳头握紧,放在耳朵斜后方,靠近颈部中央的头骨位置,闭上眼睛,头往后仰,感觉拳头支撑着头部的力量,会有一种放松的感觉,能释放疲惫感。
劳累过度的症状有哪些
二胎爸爸加班猝死 警惕猝死的原因
男性前列腺炎有哪些症状 这些症状需警惕
出现这些症状 要警惕是胃下垂
过度疲劳吃什么好?过度疲劳怎么办? 过度疲劳的危害
泰43人死于登革热 警惕登革热的症状
中老年人如何应对视疲劳症状?越橘叶黄素的作用了解一下
男人也会内分泌失调 5大症状需警惕
鼻咽癌的早期症状 要小心警惕你的鼻子出现此等症状
出现什么症状要查艾滋病 出现这些症状要警惕
警惕肺癌转移的症状 移到脑部会头痛
五种不良习惯会加重视疲劳症状 护眼需做好这四点
女性怀孕初期的症状是什么 会不会总是疲劳
乳腺纤维瘤症状 出现这些症状警惕是乳腺纤维瘤
过度疲劳身体会发出这些信号 如何缓解身体疲劳
用脑过度会引起的身心疲劳如何改善
潜在抑郁症有哪些表现 这8个症状警惕
工作负累大 都市白领出现三种症状需警惕躁狂症
每日上班疲劳没精神 吃这些食物抗疲劳
劳累过度吃什么好 这些食物可以消除疲劳
缓解疲劳 上班族办公室蹲一蹲可治疗疲劳
健身的疲劳期你知道吗 疲劳与过度训练
警惕 过度“花痴”心理不健康
五种不良习惯会加重视疲劳症状 护眼需做好这四点
卵巢囊肿的症状表现 警惕卵巢囊肿的四大危害
上班过于疲劳?可能是你的姿势不对
身体过度疲劳怎么恢复 是怎么造成身体过度疲劳的
老人高血压会引起什么症状 这5个症状要警惕
上班族易疲劳怎么办 吃些什么可以缓解疲劳
上班族如何缓解疲劳?缓解疲劳小运动
警惕!胃癌早期症状不明显易被当成慢性胃病
警惕内分泌失调的8大症状 平时注意这样调理
咳嗽出现哪些症状要警惕肺炎