老年人饭后的养生方法
本文已影响2.24W人
本文已影响2.24W人
老年人本身机体代谢功能相对变弱,饭后养生对老人健康来说尤为关键,有关这方面的俗语有很多,比如“饭后一杯茶,提神助消化”等。其实饭后养生自古就有,下面中医全说网小编为你介绍一些古籍上流传很久的饭后中医养生法。
饭后先漱口
古代中医大家张仲景指出“食毕当漱,令齿不败而口香。”保持口腔湿润度和清洁,可刺激舌上味蕾,增强味觉功能,有效防治口腔及牙齿疾病,并帮助消化。
饭后再揉腹
唐代中医学家孙思邈曾提出,“每食讫,以手摩面及腹,令津液通流。食毕当行步踌躇。”并要求“以手摩腹数百遍,叩齿三十六,津令满口”,只要能做到这一点,“令人能饮食,无百病”。若“饱食则卧”,就会“生百病”。具体做法:以掌心着腹,以肚脐为中心,慢而轻柔地顺时针和逆时针按摩各20圈。
饭后慢慢走
《摄养枕中方》中记载“食止行数百步,大益人。”说的是饭后缓行,可促进胃肠蠕动,有助于胃肠消化液的分泌和食物的消化吸收。但不可快走,不可进行剧烈运动。散步的时间应是饭后20分钟,绝不是刚吃完饭就出去散步。但体质较差和患有胃下垂等病的人,饭后不宜散步,而要在饭后平卧10分钟。患有心脑血管病的人也不适合。
饭后听音乐
《寿世保元》中说“脾好音乐,闻声即动而磨食。”道家也有“脾脏闻乐则磨”的说法。吃饭时听柔和清新的音乐,能促进食欲并有助于消化,而饭后欣赏音乐,可以陶冶性情,使元气归宗,乐而忘忧。
饭后散步老少皆宜适合走走停停 属于你的饭后养生
饭后如何养生?饭后半小时养生的黄金关键期
老年人失眠有效调养方法
中医养生饭后四方法 帮你除百病
老祖宗的饭后养生之道别丢掉!
中老年人饭后如何养生 做好这3点有助健康
老年人怎么喝汤养胃方法
中老年人老花眼的八个保养方法
男人饭后养生的六大原则
老年人养生方法:要多练深呼吸
老人冬季养生的几个方法
老人养生吃什么药材 老人养生方法
维生素e的正确服用方法 维生素e饭前吃还是饭后吃
老年人饭后有哪些禁忌
老年人养生粥做法
老人养生保健的方法有哪些?
老年人饭后锻炼教程 老年人饭后锻炼方法介绍
百岁老人的养生方法
老人养生吃什么补品 老人养生方法
中老年人的十二时辰养生法
腿部减肥方法 饭后散步有助健康
60岁老人的养生保健方法
古代中医教老人饭后如何养生
学会饭后养生的正确方法 让你长寿到百岁
老年人有哪些常见的养胃方法
老年人保健 膏方调养的注意方法
中老年女人学会养生才能老得慢 这些养生方法快试试
百岁老人的立夏养生方法
这些错误的养生方法千万别用 中老年人养生别乱来
一个老人奇怪的养生方法
老人养生吃什么食物 老人养生方法
老人吃完饭之后怎么办 教你四招养生方法
揭秘百岁老人的养生方法