老人可以吃哪些粗粮养生
本文已影响1.69W人
本文已影响1.69W人
人都是在年轻的时候不注意保护身体,上了年纪以后才会知道身体健康的重要性,于是就会非常重视保健养生的工作。那么你知道老年人要如何的养生保健吗?老人可以吃哪些粗粮养生?
小麦:
味甘,性平微寒,有健脾益肾、养心安神功效。心烦失眠者可用小麦与大米、大枣一起煮粥服食。此外,麦麸含高膳食纤维,对高脂蛋白血症、糖尿病、动脉粥样硬化、痔疮、老年性便秘、结肠癌都有防治作用。
玉米:
味甘性平,具有健脾利湿、开胃益智、宁心活血的作用。玉米油中的亚油酸能防止胆固醇向血管壁沉淀,对防止高血压、冠心病有积极作用。此外,它还有利尿和降低血糖的功效,特别适合糖尿病患者食用。美国科学家还发现,吃玉米能刺激脑细胞,增强人的记忆力。玉米中所含的黄体素和玉米黄质可以预防老年人眼睛黄斑性病变的发生。
苡米:
又叫薏米,其所含蛋白质远比米、面高,易消化吸收,对减轻胃肠负担、增强体质有益。中医认为,苡米味甘淡,性微寒,有健脾、补肺、清热、利湿的作用。现代研究证明,苡米有抗肿瘤、增强免疫力、降血糖等功效。将苡米与大米煮粥或加入适量冰糖食用,能使肿瘤患者食欲增加、减低放化疗的毒副作用。此外,苡米中含有的薏苡素对横纹肌有抑制作用,可减少皱纹,爱美的人不妨多吃。
黄豆:
黄豆性平味甘,有健脾益气的作用,脾胃虚弱者宜常吃。用黄豆制成的各种豆制品如豆腐、豆浆等,也具有药性:豆腐可宽中益气、清热散血,尤其适宜痰热咳喘、伤风外感、咽喉肿痛者食用。
高粱:
高粱味甘性温,有健脾益胃的作用。小儿消化不良,可取高粱入锅炒香,去壳磨粉,每次取2―3克调服。但高粱性温,含有具收敛止泻作用的鞣酸,便秘者不宜食用。
小米:
又名粟米,味甘性平,有健脾和胃的作用,适用于脾胃虚热、反胃呕吐、腹泻及产后、病后体虚者食用。小米熬粥时上面浮的一层细腻的黏稠物,俗称为“米油”。中医认为,米油的营养极为丰富,滋补力最强,有“米油可代参汤”的说法。
大米:
又名粳米,味甘性平,具有补中益气、健脾和胃、除烦渴的功效。冬天室内暖气较热,空气干燥,早晚喝点大米粥,可以远离口干舌燥的困扰。特别需要提醒糖尿病患者的是,大米不同的烹调方法对血糖的影响不同。研究表明,等量大米煮成的干饭比稀饭对血糖的影响小。因此,糖尿病患者早餐进食干饭有利于控制血糖。
宝宝多大可以吃粗粮 宝宝怎么吃好
宝宝可以吃哪些粗粮 宝宝吃粗粮的好处
吃粗粮有什么好处有哪些
健康五谷粗粮 盘点五谷粗粮最养生的吃法
吃粗粮竟可以起到减肥效果
吃这些粗粮瘦的快 粗粮怎么吃减肥
老人怎么吃粗粮最健康
夏吃粗粮排毒养颜 养生要吃8种谷物
养生秘术 多吃粗粮杂粮多做运动
粗粮让减肥又快又健康 吃粗粮为何有利于减肥米饭中加粗粮营养又减肥吃粗粮减肥注意的误区
经常吃粗粮的好处有哪些
冬季老人吃什么可以养生
哪些人不适合吃粗粮 粗粮虽好,但并非人人都适合吃粗粮
老人怎么吃粗粮更健康
老年人吃粗粮有什么好处
为了减肥天天都吃粗粮可以吗
防治便秘吃哪些食物好 老中医教授必须营养均衡多吃粗粮
吃粗粮可以减肥吗:你知道粗粮怎么吃最减肥吗?
老人养生吃什么好 五谷杂粮不可少
常吃粗粮有什么好处 粗粮的营养价值
孕妈妈适合吃的粗粮有哪些
老人吃粗粮有什么好处
这8种粗粮可以让你越吃越瘦
吃粗粮可以减肥 但是千万别这么做
养成吃粗粮的习惯 解析吃粗粮的四大好处
减肥粗粮有哪些 推荐4大减肥粗粮
粗粮哪些人不适合吃 什么人不适合吃粗粮
想不到白领吃粗粮可以缓解亚健康
哪些粗粮可能会导致女性不孕
粗粮营养价值高 宝宝吃粗粮有五大好处
老人吃粗粮的7大好处
减肥可以吃粗粮饼干吗 减肥吃什么好
老年人吃粗粮竟有八大好处