老人常坐6个动作能延年益寿
本文已影响2.26K人
本文已影响2.26K人
1、摩耳
耳为肾之外窍,通于脑,是全身经络汇集之处。经常摩耳,可以疏通经络、流通气血、平衡阴阳、增强听力,祛病养生。摩耳的动作包括:拎耳屏,用食指、拇指提拉耳屏,自内向外提拉。扫外耳,双手把耳朵由后向前扫,听到“擦擦”声。
2、哈气
早晨起床后到空气新鲜的地方,将嘴巴最大限度地张开,向外哈一口气再闭合起来,合嘴时轻轻叩击牙齿。这个动作,可通过面部神经的反射刺激大脑,使大脑尽快清醒。张大嘴巴与闭合嘴巴,能使面部40多块肌肉有节奏地运动,防止中老年人面肌萎缩。此外,张合嘴巴可使咽喉部得到活动,保持耳咽管的通畅,使中耳内外的压力维持平衡,防止老年人耳聋。
3、远眺
远眺有助于眼肌放松,等同于给眼睛做养生操。具体方法是:在自家阳台或登上山峰,有规律地转动眼球和平视远处的楼顶、塔尖等景物。可以在远眺时转动眼球,眼动头不动,旋转运目10圈。
4、咽唾
中医认为,唾液充盈,缓缓咽之,能润五脏,养肌肤,使人长寿。具体方法是,嘴唇微合,全身放松,用舌搅动口齿,一般是围绕上下牙齿运转,先左后右,先上后下,依次轻轻搅动各36次,用力要柔和自然,然后用舌尖顶住上腭部1~2分钟,促使腮腺、舌下腺分泌唾液,待口中唾液满时,鼓腮含漱36次。 漱津后,将口中津液分3小口咽下。
5、转颈
长期的不正确姿势易导致相关组织增生、损伤并最终导致颈椎病,老年朋友没事可以多做转颈操。动作很简单,完成颈部前屈、后伸、左旋、右旋等动作,速度尽可能慢,幅度尽可能大。同时配合耸肩,努力让肩部靠近耳朵,然后再放下。
6、踮脚
老年朋友长时间久坐后,最好做一次“踮脚”运动,使下肢血液回流顺畅,不仅可避免下肢酸胀和麻木,也可以消除突然站立而发生眼前发黑、头脑发晕的现象。方法是两脚并拢,双脚跟提起,动作稍停,双脚跟下落,轻震地面。一起一落为一遍,注意保持平衡,反复做7遍。
7、握拳
《诸病源候论》讲,“握固两手,如婴儿握,不令气出”,意思是指握拳能保护体内正气、抵御外邪。五禽戏的“猿摘”及八段锦的“攒拳怒目”等招式中均有握拳的动作。具体做法是:把大拇指向内横在手心,其余四指包裹大拇指而紧握拳头。同时全身稍稍用力,然后放开,重复进行50~80次。拇指与中指接触的地方是劳宫穴,握拳时正好按压此穴,能起到清心火、安心神的作用。
常吃七种食物可以延年益寿
延年益寿 这样拉筋能多活10年
中年人延年益寿的方法 女人如何做到抗老保健
养生常识 睡前20分钟做这动作能延寿
哪些生活习惯能延年益寿
吃什么能够延年益寿 能够延年益寿的食物
合理饮食让男人延年益寿
延年益寿汤有哪些
保健长寿知识 5个秘方延年益寿
老人养生注意什么 5件事帮助老人延年益寿
养娃可延年益寿?这些习惯能长寿
老人吃什么延年益寿 推荐这11种食物
延年益寿 中医教你养生6大习惯
长寿的饮食秘诀助你延年益寿 可延年益寿的中药材
早晨有这习惯的人通常延年益寿:4个好习惯要坚持
男人延年益寿有诀窍 日常生活这样做
睡眠保健让你健康睡觉益寿延年
常吃鲫鱼能健身使人延年益寿 四类人不宜食用鲫鱼
夏季生姜这么吃能延年益寿
每天走多少步能延年益寿
艾灸能延年益寿 盘点艾灸五大功效作用
吃什么食物能延年益寿
乐观心态比锻炼更能延年益寿
延年益寿 慢跑的5个好处
女性常吃六种食物延年益寿
这些能延年益寿的方法你知道几个
郭常辉个人资料简介 人物档案 主要作品 公益活动
常搓身体这七个地方 可以延年益寿
老人常做5个小动作增加寿命
中医抗衰老方剂 助您延年益寿
延年益寿茶有哪些
养生长寿小常识 多做这些事情延年益寿
古代延年益寿的10个秘诀